Các Loại Cúm Mùa Và Cách Phòng Tránh Hiệu Quả

Cúm mùa là bệnh dễ bị nhầm với cảm lạnh thông thường, nhưng nếu không điều trị đúng cách, nó có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Các chủng cúm có thể thay đổi mỗi năm, khiến việc chủ động phòng ngừa trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Vậy bạn đã biết các loại cúm mùa nguy hiểm hiện nay và đâu là cách phòng tránh tốt nhất chưa? Hãy cùng Thể dục Bằng Tâm tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!

Tìm hiểu về các loại cúm mùa nguy hiểm hiện nay

Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm (Influenza virus) gây ra có tốc độ lây lan nhanh. Bất kỳ ai từ trẻ em đến người lớn đều có thể mắc bệnh. Virus cúm dễ dàng truyền từ người sang người qua giọt bắn khi ho, hắt hơi hoặc qua tiếp xúc với bề mặt chứa virus.

Hiện có 4 chủng virus cúm chính: A, B, C và D, trong đó cúm A và B là hai loại phổ biến và nguy hiểm nhất. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các đợt dịch cúm mùa hằng năm. Đáng lo ngại, hai chủng virus này liên tục biến đổi do trao đổi vật liệu di truyền, khiến hệ miễn dịch khó thích ứng kịp thời.

Cúm thường có các triệu chứng giống với cảm lạnh thông thường, chẳng hạn như sốt, ớn lạnh, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, buồn nôn và tiêu chảy. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, các triệu chứng này kéo dài lâu hơn, diễn biến nặng hơn và tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nghiêm trọng có thể gây tử vong.

Các loại cúm mùa lây lan như thế nào?

Cúm mùa có khả năng lây lan nhanh từ người sang người, chủ yếu qua các giọt bắn chứa virus khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Những giọt bắn này có thể xâm nhập vào mũi, miệng hoặc phổi của người khỏe mạnh ở gần.

Ngoài ra, cúm cũng có thể lây gián tiếp khi một người chạm vào bề mặt hoặc đồ vật có virus rồi đưa tay lên mắt, mũi hoặc miệng. Chẳng hạn, nếu người bệnh che miệng khi hắt hơi nhưng không rửa tay mà tiếp tục chạm vào các vật dụng xung quanh, virus có thể bám trên bề mặt và tồn tại đến 48 giờ. Khi người khác chạm vào những bề mặt này, nguy cơ lây nhiễm cúm cũng tăng cao.

Tại Việt Nam, các loại cúm mùa nguy hiểm thường bùng phát mạnh vào các tháng 3, 4, 10 và 11. Sau khi virus xâm nhập vào đường hô hấp, các triệu chứng thường xuất hiện trong khoảng 2–4 ngày. Đáng chú ý, ngay cả khi người nhiễm chưa có dấu hiệu rõ ràng, họ vẫn có thể lây virus sang người khác, từ đó làm tăng nguy cơ lây lan trong cộng đồng.

Cách phòng tránh các loại cúm mùa

Bất kỳ ai cũng có thể mắc cúm, nhưng một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn, bao gồm trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người suy giảm miễn dịch, người cao tuổi (trên 65 tuổi) và những người mắc bệnh lý nền như hen suyễn, COPD hay tiểu đường.

Do đó, việc chủ động phòng ngừa cúm là rất quan trọng để giảm nguy cơ lây nhiễm và hạn chế các biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là một số cách phòng tránh các loại cúm mùa cho trẻ em và người lớn:

Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi

Hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi, sau đó vứt ngay vào thùng rác để tránh phát tán virus. Nếu không có khăn giấy, bạn có thể dùng khuỷu tay để che thay vì lòng bàn tay, vì khuỷu tay ít tiếp xúc với bề mặt và người khác hơn, giúp hạn chế nguy cơ lây nhiễm.

Hạn chế tiếp xúc nơi đông người

Cúm mùa lây lan nhanh qua giọt bắn và tiếp xúc trực tiếp, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh tụ tập ở những nơi đông người. Bởi lẽ, không thể biết ai đang mang virus và nguy cơ lây nhiễm luôn tiềm ẩn.

Nếu bạn có dấu hiệu cúm hoặc đã xác định mắc bệnh, hãy hạn chế ra ngoài, đặc biệt là đến các khu vực công cộng. Điều này không chỉ giúp bạn mau hồi phục mà còn bảo vệ sức khỏe cho những người xung quanh.

Tránh tiếp xúc gần với người bệnh

Như đã đề cập ở trên, virus cúm có thể lây lan qua giọt bắn trong phạm vi 1,8 – 2m, vì vậy hãy giữ khoảng cách an toàn, tốt nhất là trên 2m, khi tiếp xúc với người nhiễm bệnh. Nếu có thể, hạn chế tiếp xúc hoàn toàn để giảm nguy cơ lây nhiễm.

Theo khuyến nghị của CDC, người bệnh nên ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt, trừ trường hợp cần chăm sóc y tế hoặc mua sắm nhu yếu phẩm. Lưu ý rằng, một người được coi là hết sốt khi không còn sốt mà không cần dùng thuốc hạ sốt.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa lây nhiễm cúm, vì tay thường xuyên tiếp xúc với bề mặt và có thể dính virus từ dịch tiết hô hấp.

Hãy rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 30 giây. Nếu không có sẵn nước và xà phòng, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay khô hoặc cồn khử khuẩn để làm sạch tay nhanh chóng.

Tăng cường hệ miễn dịch để phòng ngừa các loại cúm mùa

Các loại cúm mùa nguy hiểm hiện nay lây lan nhanh và khó kiểm soát, vì vậy việc nâng cao sức đề kháng là cách hiệu quả để phòng tránh bệnh và bảo vệ cơ thể, giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh và hạn chế các biến chứng do cúm gây ra. Bạn có thể cải thiện hệ miễn dịch bằng những thói quen sau:

• Duy trì lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, ngủ sớm, dậy sớm và thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe.
• Ăn uống khoa học: Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo có hại, tăng cường rau xanh, chất xơ và chất béo lành mạnh trong bữa ăn.
• Uống đủ nước: Giúp cơ thể duy trì hoạt động trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch.
• Giữ tinh thần tích cực: Hạn chế căng thẳng, duy trì tâm trạng thoải mái để cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Bổ sung thực phẩm chức năng: Nếu cần, có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng theo tư vấn của chuyên gia.

Lời kết

Trong hầu hết các trường hợp, cúm mùa có thể tự khỏi nếu được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, những đối tượng có nguy cơ cao như trẻ nhỏ, người cao tuổi hay người có bệnh nền cần đặc biệt lưu ý. Khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Nếu bạn quan tâm đến việc giúp trẻ rèn luyện sức khỏe đúng cách, có thể tham khảo các lớp Thể Dục Phát Triển Chiều Cao tại Thể dục Bằng Tâm. Với giáo trình bài bản và đội ngũ hướng dẫn viên giàu kinh nghiệm, trẻ sẽ được tập luyện khoa học, nâng cao thể lực và phát triển toàn diện. Liên hệ với Thể dục Bằng Tâm để biết thêm chi tiết!

>>> Xem thêm: 5 Cách Bảo Vệ Hô Hấp Của Trẻ Trong Mùa Dịch Bệnh