Trẻ Tăng Cân Quá Nhanh Phải Làm Sao?

Tăng cân là dấu hiệu quan trọng của sự phát triển thể chất. Nhưng trẻ tăng cân nhanh quá cũng có thể là tín hiệu cảnh báo béo phì đáng chú ý. Vì không biết trẻ tăng cân như thế nào là bình thường, mà cha mẹ có thể áp dụng biện pháp kiểm soát chưa phù hợp. Can thiệp không kịp thời, cắt giảm khẩu phần đột ngột hoặc ép trẻ tập luyện quá sức đều ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Vậy trẻ tăng cân như thế nào là hợp lý? Trẻ tăng cân quá nhanh phải làm sao để kìm hãm mà vẫn tối ưu được chiều cao? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ và tìm ra phương pháp đấy.

Trẻ tăng cân như thế nào là bình thường?

Trong suốt quá trình lớn lên, trẻ sẽ tăng cân với tốc độ khác nhau tùy vào giai đoạn phát triển. Thông thường, cân nặng tăng nhanh nhất ở những năm đầu đời. Càng lớn, cân nặng sẽ càng ít thay đổi. Tuy nhiên, đến khi dậy thì, cân nặng lại có thể có sự thay đổi mạnh.

Theo đó, để khẳng định trẻ tăng cân như thế nào là hợp lý, bạn cần căn cứ trên giai đoạn phát triển.

Thông thường, từ 0 đến 10 tuổi, bạn có thể đối chiều số đo của con với tiêu chuẩn chiều cao cân nặng mà WHO xây dựng cho trẻ em Việt Nam. Sau giai đoạn này, tỷ lệ chiều cao và cân nặng nên được điều chỉnh theo chỉ số BMI. Thông qua tính toán, nếu kết quả BMI dưới 18.5, trẻ được xem là gầy và được khuyến khích tăng cân. Ngược lại, nếu BMI vượt qua 23, trẻ có thể đang trong trạng thái béo phì. Trong trường hợp này, phụ huynh cần giúp trẻ tăng cân quá nhanh phải làm sao để đưa BMI về mức bình thường.

Trẻ tăng cân quá nhanh phải làm sao? Sai lầm thường gặp ở cha mẹ

Hiện nay, thừa cân trở thành nỗi lo chung vì hầu hết mọi người đã ý thức được tính nghiêm trọng của hậu quả. Nhưng cũng bởi thế, một số người có thể phản ứng cực đoan khi phát hiện trẻ tăng cân nhanh quá. Điều này thể hiện qua các sai lầm trong việc giúp trẻ kiểm soát cân nặng như:

• Cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột: Cần biết rằng cơ thể trẻ chuyển hóa năng lượng nhanh hơn người lớn. Trẻ cũng cần lượng dinh dưỡng nhiều hơn để hoàn thiện các cơ quan và tích lũy tiềm lực bứt phá chiều cao. Nếu lượng thức ăn bị giảm đột ngột, các quá trình này sẽ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, nhịn ăn không đúng cách có thể gây ra các vấn đề rối loạn. Trẻ sau đó có thể mắc chứng chán ăn hoặc khó kiểm soát ăn uống.
• Ép trẻ tập luyện quá sức: Thể dục thể thao là giải pháp điều chỉnh cân nặng rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần để ý đến trạng thái tâm lý khi con tập luyện. Trẻ nhỏ cần vận động dưới hình thức vui chơi. Sự bị ép buộc khiến con mệt mỏi, kém hợp tác nên giảm hiệu quả. Tệ hơn, nó có thể khiến con sinh cảm giác chán ghét đối với thói quen vốn rất có lợi.
• Bỏ quên chiều cao: Với trẻ lớn, đừng vội lo trẻ tăng cân quá nhanh phải làm sao. Nếu chiều cao cũng đang đồng thời tăng vọt, chỉ số khối cơ thể duy trì mức trung bình, thì trẻ vẫn đang khỏe mạnh.

Giải pháp hỗ trợ trẻ tăng cân như thế nào là hợp lý?

Để điều chỉnh cân nặng, biện pháp dinh dưỡng và vận động phải được kết hợp.

Về dinh dưỡng, trẻ cần ăn đủ bữa, đúng giờ và vừa phải. Trong đó, thức ăn phải đa dạng, tươi mới, đầy đủ các nhóm chính với tỷ lệ phù hợp. Có như vậy, cơ thể mới đủ vitamin, khoáng chất để phát triển chiều cao. Các loại thực phẩm chế biến sẵn thì nên cắt giảm tối đa. Bởi lẽ, chúng thừa năng lượng nhưng lại không cung cấp dinh dưỡng. Bên cạnh đó, chúng còn kích thích cơ chế thèm ăn, dẫn đến béo phì.

Về vận động, bạn hãy nhớ nguyên tắc đúng đủ đều. Hãy cho trẻ tập luyện vừa sức hằng ngày thay vì quá sức vào mỗi cuối tuần. Nếu có điều kiện, bạn hãy cho con tập cùng huấn luyện viên có kinh nghiệm để giúp con hứng thú và an toàn khỏi chấn thương. Tai nạn không chỉ làm gián đoạn quá trình điều chỉnh cân nặng, vóc dáng. Đó còn có thể là nỗi ám ảnh, khiến con từ bỏ thói quen vận động.

Cuối cùng, chiều cao và cân nặng của trẻ nên được theo dõi định kỳ. Có như vậy, bạn chẳng bao giờ cần lo trẻ tăng cân quá nhanh phải làm sao. Vì mọi dấu hiệu bất thường mới manh nha đều được kịp thời can thiệp và dễ dàng xử lý.

Trẻ tăng cân quá nhanh phải làm sao?

Với những trường hợp bất cẩn để cân nặng trẻ vượt ngoài kiểm soát, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Đó là những chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ và huấn luyện viên thể dục thể thao chuyên nghiệp. Họ có kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tâm lý.

Lớp Thể Dục Phát Triển Chiều Cao là gợi ý tuyệt vời đối với trẻ từ 6 tuổi. Đây là lớp thể dục trẻ em do Bằng Tâm tổ chức. Tại đây, bài tập được xây dựng phù hợp độ tuổi, thể trạng của mỗi học viên. Với phương pháp huấn luyện khoa học, trẻ tập luyện vui vẻ, hình thành ý thức và thói quen. Bên cạnh đó, Bằng Tâm còn định kỳ tổ chức các chuyên đề dinh dưỡng, sức khỏe xương khớp, dậy thì,… Qua đó, phụ huynh được hiểu rõ trẻ tăng cân như thế nào là bình thường để dễ dàng đồng hành cùng con.

Nếu bạn cần giải pháp vận động kiểm soát cân nặng, phát triển chiều cao, liên hệ Bằng Tâm nhé.