Cải Thiện Chiều Cao Cho Bé Với 6 Cách Sau Ba Mẹ Lưu Lại Nhé!

Chiều cao và cân nặng của bé luôn là nỗi bận tâm lớn từ các bậc phụ huynh. Việc trẻ có chiều cao hạn chế khiến ba mẹ luôn đau đầu rất nhiều và liên tục tìm cách để cải thiện. Nếu như con trẻ bạn có chiều cao thấp hơn so với các bạn cùng trang lứa. Vậy thì ba mẹ hãy dành chút thời gian đọc qua bài viết sau; để có thêm những cách cải thiện chiều cao cho bé; cũng như kinh nghiệm tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Đừng bỏ lỡ bài viết vì sẽ có rất nhiều thông tin về bí quyết tăng chiều cao cho bé đó nha ba mẹ ơi!

Tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bé kém phát triển chiều cao. Thường là do yếu tố di truyền, mất cân bằng dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi không hợp lý;…

Gen di truyền

Đây được coi là một trong những yếu tố quan trọng; ảnh hưởng đến khả năng cao lớn của trẻ, do chiếm đến 23%. Tuy nhiên, ngay cả những bậc cha mẹ có chiều cao vừa phải; chỉ cần có “chiến lược” cải thiện vóc dáng cho con đúng cách thì vẫn có thể yên tâm về khả năng cao lớn của con mình trong tương lai.

Dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân bằng là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất cho trẻ. Vì yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng 32% đến khả năng tăng chiều cao của trẻ. Nguyên nhân phổ biến khiến trẻ thấp là do chế độ ăn nhiều tinh bột, đường. Trẻ tiêu thụ nhiều dầu mỡ nhưng lại ít chất đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ như: canxi, photpho, magie, kẽm, sắt, vitamin D, K2;… Điều quan trọng nhất là cha mẹ nên chuẩn bị kỹ lưỡng thực đơn hàng ngày cho trẻ. Kết hợp chế độ ăn đa dạng cùng với nhiều loại thực phẩm có lợi.

Tập thể dục

Việt Nam nằm trong “10 quốc gia ít vận động” nhất thế giới. Đây là một thói quen xấu có thể bắt đầu với tất cả mọi người từ khi còn trẻ. Vận động thể dục thể thao thường xuyên, lựa chọn chương trình luyện tập phù hợp, cường độ phù hợp với thể trạng và sức khỏe của trẻ chính là “chìa khóa” mở đường cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Thay vì để con bạn dành nhiều thời gian xem TV, đọc truyện hoặc chơi trò chơi. Ba mẹ nên tích cực khuyến khích con vận động ngoài trời nhiều hơn. Chơi các môn như: tập bơi, bóng rổ, cầu lông và các môn thể thao tăng chiều cao khác để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Không thể cải thiện chiều cao cho bé khi chất lượng giấc ngủ không tốt

Nhiều cha mẹ thắc mắc rằng ngay cả khi có đủ thức ăn chất lượng tốt và tập thể dục thường xuyên, trẻ vẫn không cao lớn như mong đợi. Bằng Tâm xin được chia sẻ kinh nghiệm tăng chiều cao cho bé và giải đáp thắc mắc trên. Rằng ba mẹ có thể không để ý đến giấc ngủ của con mình.

Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, đúng giờ, ngủ không sâu giấc;… sẽ khiến cơ thể không tiết đủ hormone tăng trưởng (GH – Growth Hormone). Nên vô tình làm hạn chế khả năng phát triển chiều cao tối ưu của trẻ. Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra có chức năng kích thích sự phát triển của hầu hết các tế bào trong cơ thể và giúp cơ thể cao lớn hơn.

Theo các chuyên gia, cơ thể tiết ra hormone GH cao nhất khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu từ khoảng 10h đêm đến 4h sáng hôm sau. Vì vậy, để cơ thể tiết hormone GH tốt nhất, trẻ phải đi ngủ trước 10h và ngủ sâu giấc hơn.

Môi trường sinh hoạt

Tuy không phải là yếu tố quyết định đến việc trẻ cao lớn; nhưng các yếu tố từ môi trường sống vẫn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, thể chất, tinh thần của trẻ. Ba mẹ nên tạo cho con một môi trường sống thoải mái, trong lành, hạn chế ô nhiễm không khí, nước, thuốc lá, tiếng ồn.

Ngoài ra, cần tiêm phòng cho trẻ đầy đủ các loại vắc xin cần thiết. Để giúp trẻ tránh bị lây nhiễm bệnh. Ba mẹ không nên lạm dụng kháng sinh liều lượng lớn trong thời gian dài với các bé và chỉ sử dụng thuốc dưới sự tư vấn của bác sĩ.

Cải thiện chiều cao cho bé như thế nào hợp khoa học?

Ba mẹ nên lưu ý 3 giai đoạn vàng đánh dấu sự phát triển chiều cao:

Thời kỳ bào thai

Trên thực tế, việc cải thiện chiều cao cho bé vượt trội có thể diễn ra trước 15 tuần thai; tạo dấu mốc quan trọng cho sự phát triển chiều cao sau này. Cụ thể, từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ xương của bé đã được hình thành và phát triển nhanh chóng, bắt đầu có sự phân họạt động rõ ràng. Khi mang thai tháng thứ 5-6, các khớp tay, chân có thể cử động được.

Từ tháng 7 đến tháng 8, các cơ xung quanh xương đã phát triển. Và đến tháng cuối thai kỳ, xương của bé đã hình thành xương cứng ở tất cả các bộ phận. Tuy nhiên xương của thai nhi vẫn rất mềm so với trẻ nhỏ hay người lớn. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, nếu thai phụ tăng từ 10 kg đến 12 kg khi mang thai tháng thứ 9 thì chiều cao chuẩn của trẻ khi sinh ra là> 50 cm (tương ứng với cân nặng lúc sinh khoảng 3 kg); tạo ra tiền đề tăng chiều cao hiệu quả trong tương lai.

Giai đoạn từ 0 đến 2 tuổi

Hành trình 1000 ngày đầu đời (từ khi bé lọt lòng đến 24 tháng tuổi) là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và thể chất. Vì trẻ sơ sinh dưới 12 tháng phát triển nhanh nhất so với bất kỳ giai đoạn nào khác. Ở thời điểm này, bé có thể đạt trọng lượng gấp 3 lần khi sinh. Và đến cuối năm đầu, chiều dài nằm (chiều cao của trẻ) cũng tăng lên gấp rưỡi chiều dài lúc sinh. Với chế độ dinh dưỡng phù hợp; bé có thể cao thêm 25 cm trong năm đầu tiên và 10cm trong năm thứ hai.

Vì vậy, chỉ trong 2 năm đầu đời, trẻ có thể phát triển chiều cao tới 35 cm. Một con số rất ấn tượng, sau này sẽ khó quay lại. Sau đó, trong độ tuổi từ 2 đến 10, trẻ chỉ tăng trung bình khoảng 5 cm mỗi năm.

Cải thiện chiều cao cho bé ở tuổi dậy thì

Tuổi mới lớn là cơ hội “cuối cùng” giúp trẻ đẩy nhanh quá trình phát triển chiều cao tối đa. Chế độ dinh dưỡng và tập thể dục cũng có thể giúp “đánh thức” chiều cao tiềm năng tối đa trước tuổi dậy thì. Chuẩn bị dậy thì (bé gái 8-13 tuổi, bé trai 9-14 tuổi). Bé gái tăng chiều cao khoảng 6-10 cm mỗi năm, đạt đỉnh 10-12 cm ở tuổi dậy thì. Bé trai 7-12 cm và dậy thì đến 12-15 cm. Qua giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm lại, chỉ còn khoảng 2-3 cm mỗi năm.

Vì vậy, cha mẹ không nên chỉ tập trung vào việc tăng chiều cao khi trẻ đến tuổi dậy thì. Mà thay vào đó, ba mẹ cần chú trọng quan tâm chăm sóc trẻ ở mọi lứa tuổi trước và trong giai đoạn dậy thì là cách tốt nhất để tăng chiều cao cho trẻ.

6 Cách cải thiện chiều cao cho bé

Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học

Thông thường, các bí quyết tăng chiều cao cho bé điều nằm ở chế độ dinh dưỡng. Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, ảnh hưởng đến 32% sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì vậy, trong quá trình mang thai và cho con bú, người mẹ phải được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng. Đặc biệt là đạm, sắt, iốt, canxi, phốt pho, axit folic, vitamin D, axit béo không no; … Sau khi sinh, trẻ cần được nuôi dưỡng đặc biệt trong suốt 6 tháng đầu.

Trẻ cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học theo từng lứa tuổi để trẻ phát triển tối ưu và tăng trưởng chiều cao. Nếu trẻ thiếu dinh dưỡng sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng hoặc thừa năng lượng dẫn đến thừa cân béo phì. Bữa ăn của trẻ cần cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm:

• Chất bột đường (cơm, bánh mì, khoai, bắp …);
• Chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu phụ …);
• Chất béo (dầu mỡ…);
• Sữa và các sản phẩm từ sữa …và vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, các bà mẹ cũng cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi (thường có trong tôm cua, đậu phụ, rau xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa…) vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Ba mẹ cần cung cấp cho trẻ đầy đủ vitamin D để giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu để hỗ trợ quá trình tạo xương và hỗ trợ phát triển xương.

Khuyến khích vận động cải thiện chiều cao cho bé

Vận động vừa phải, phù hợp với thể trạng có tác dụng kéo giãn cơ và xương, giúp xương bé chắc khỏe. Đồng thời, tập thể dục còn giúp cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng GH; giúp tăng chiều dài xương và kích thích sụn phát triển. Ngoài giấc ngủ sâu, hormone GH còn hoạt động hiệu quả nhất khi trẻ vận động. Từ đó giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội.

Sau một thời gian vận động, cơ thể cũng sẽ giải phóng năng lượng giúp trẻ ăn ngon hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn, phát triển tốt hơn. Đối với trẻ dưới 3 tuổi, cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi thể thao. Đối với trẻ lớn hơn, cha mẹ có thể cho trẻ làm quen dần với bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ và các môn thể thao khác, 30-60 phút mỗi ngày.

Chú ý đến giấc ngủ giúp cải thiện chiều cao cho bé

Ngoài chế độ dinh dưỡng, luyện tập thì thói quen hàng ngày cũng tác động nhất định đến quá trình tăng trưởng của trẻ, đặc biệt là giấc ngủ. Như đã nói ở trên, hệ xương của trẻ phát triển mạnh khi ngủ, đặc biệt là khoảng thời gian hàng ngày từ 10h đêm đến 4h sáng, đỉnh điểm là 0h. Đây là lúc hormone tăng trưởng (GH) được tiết ra nhiều nhất, giúp xương tăng khả năng hấp thụ canxi.

Vì vậy, cha mẹ nên cho con hình thành thói quen đi ngủ sớm, trước 9 giờ tối đối với trẻ chưa đi học và trước 10 giờ tối đối với trẻ đã đi học. Để trẻ ngủ ngon và ngon giấc, cha mẹ cũng nên chú ý đến không gian phòng ngủ, đảm bảo yên tĩnh, thoáng mát, sạch sẽ; gối mềm, thoải mái; quần áo rộng rãi, thoải mái cho bé …

Tạo môi trường sống tốt cho trẻ

Ba mẹ không nên cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá sớm, vì chúng có thể gây nghiện và ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Thay vì cho trẻ chơi điện thoại; ba mẹ hãy tạo điều kiện cho trẻ học tập và vui chơi ngoài trời nhiều hơn thông qua các hoạt động có lợi.

Ngoài ra, để cải thiện chiều cao cho bé. Bé cũng cần được sống trong môi trường vui vẻ, hạnh phúc, không khí trong lành. Vì vậy, ba mẹ cần hạn chế hút thuốc lá, hạn chế sử dụng chất kích thích, tránh căng thẳng, mâu thuẫn gia đình. Khi giáo dục con cái, thay vì đánh đòn, mắng mỏ thì nên thể hiện sự quan tâm bằng tình yêu thương.

Cải thiện tư thế của con bạn

Những kinh nghiệm tăng chiều cao cho bé đó là: thói quen tư thế mà trẻ phát triển ngay từ khi còn nhỏ. Việc này sẽ giúp phát triển thân hình lý tưởng sau này. Ngồi sai tư thế quá lâu và mang cặp sách quá nặng so với cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Liên quan đến cong vẹo cột sống, gù lưng… trẻ khó cao thêm. Cha mẹ nên điều chỉnh tư thế đứng của trẻ trong sinh hoạt hàng ngày. Rèn luyện cho trẻ thói quen đứng thẳng, ngồi thẳng lưng ngay từ nhỏ. Nhằm hình thành thói quen tốt cho trẻ.

Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ

Việc kiểm tra, kiểm soát toàn diện sức khỏe và dinh dưỡng của trẻ; sẽ giúp cha mẹ nắm bắt và phát hiện chính xác những vấn đề con mình gặp phải, từ đó có giải pháp can thiệp hiệu quả, kịp thời. Vì cân nặng và chiều cao của trẻ cũng là những chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe bên trong của trẻ. Bí quyết tăng chiều cao cho bé đó là cứ định kỳ 6 tháng/ lần. Be mẹ nên đưa trẻ đến trung tâm chăm sóc sức khỏe uy tín để thăm khám toàn diện nhé!

Lời kết

Sau khi đọc qua bài viết:”Cải Thiện Chiều Cao Cho Bé Với 6 Cách Sau Ba Mẹ Lưu Lại Nhé!”; ba mẹ đã “bỏ túi” được những thông tin hữu ích nào chưa nhỉ? Để thường xuyên được cập nhật  kinh nghiệm tăng chiều cao cho bé; ba mẹ hãy theo dõi Website https://theducbangtam.com.vn/ để biết thêm nhiều thông tin hay ho nhé!