Những Biện Pháp Phòng Chống Thừa Cân Béo Phì Cần Quan Tâm

Tình trạng thừa cân, béo phì không còn là những vấn đề quá hiếm hoi trong xã hội hiện đại ngày nay. Đặc biệt, ngày càng có nhiều chị em phải đối mặt với những bệnh lý vô cùng nghiêm trọng; liên quan đến việc thừa cân béo phì. Là bậc cha mẹ, trước khi để con mình đi vào mối nguy hại này; và trước khi để béo phì nút chuẩn cả một thế hệ, hãy tìm hiểu và có những biện pháp phòng chống thừa cân, béo phì; các biện pháp khắc phục tình trạng thừa cân của trẻ, bé thừa cân phải làm như thế nào và làm sao để lên kế hoạch chăm sóc kỹ, điều trị thừa cân béo phì? Cùng thể dục bằng tâm khám phá ngay qua bài viết sau đây nhé!

Thực trạng thừa cân béo phì ở trẻ em hiện nay

Thừa cân, béo phì không còn là vấn đề sức khỏe của riêng người lớn; mà nó đã trở nên phổ biến ở rất nhiều trẻ em. Việc bố mẹ không đầu tư quá nhiều vào thực đơn cũng như cho con ăn những món mà con thích một cách quá mức; đã vô tình khiến việc tăng cân ngày càng trở nên nghiêm trọng.

Bé thừa cân phải làm sao? Có thể, ở thời điểm hiện tại, thừa cân béo phì không phải là một bệnh lý quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nó lại là bước đệm để những căn bệnh nguy hiểm có thể xuất hiện nếu người bị thừa cân không có khách giảm cân kịp thời; hoặc có một chế độ ăn uống hợp lý cho sức khỏe của mình. Chính vì điều đó, mà ngày càng có nhiều bậc cha mẹ đã và đang tìm các biện pháp phòng chống thừa cân béo phì, kế hoạch để chăm sóc cũng như điều trị làm thế nào cho phù hợp với tình trạng hiện tại của bé.

Các biện pháp phòng chống thừa cân béo phì hiệu quả mà bố mẹ cần áp dụng

Biện pháp phòng chống thừa cân béo phì – Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Những biện pháp phòng chống thừa cân béo phì và chế độ ăn cho trẻ sơ sinh

Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý dù là ý kiến hàng đầu được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bảo; khi gặp phải tình trạng béo phì thừa cân ở trẻ em. Đối với trẻ sơ sinh, việc chăm sóc; và nuôi con bằng sữa mẹ chính là cách giúp giảm thiểu nguy cơ thừa cân, béo phì.

Chiều ông bố bà mẹ thường có suy nghĩ rằng bé càng bú bẩm thì sẽ càng dễ thương. Tuy nhiên, cân nặng chỉ là một trong số những yếu tố phản ánh lên sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Trẻ bù bẩm có thể khỏe mạnh nhưng chưa chắc các bệnh lý bên trong; mà việc tăng cân làm ảnh hưởng lại là một vấn đề cơ bản. Không nên thay đổi quá nhiều các công thức; và chế độ dinh dưỡng nếu thấy bé chậm tăng cân. Bạn nên tận dụng ngủ sớm mẹ với các khoáng chất, vitamin; và các chất dinh dưỡng dễ hấp thu cho bé.

Những biện pháp phòng chống thừa cân béo phì và chế độ ăn cho trẻ ăn dặm

Khi bé bắt đầu bước sang và giai đoạn ăn dặm, bố mẹ cần lên kế hoạch; và chuẩn bị đầy đủ thực đơn bao gồm 5 chất dinh dưỡng như sau: tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin; và các chất khoáng khác. Hạn chế cho trẻ ăn những món ăn được chế biến sẵn; mà phải ưu tiên sử dụng các loại hoa quả, sữa chua; và sữa không đường để khuyến khích trẻ ăn nhiều hơn.

Ở tuổi này, các bé thường sẽ có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, bim bim, các món chiên rán cùng những đồ uống có ga độc hại. Do đó mà để quá trình thực hiện các biện pháp phòng chống thừa cân béo phì ở trẻ được diễn ra hiệu quả; bố mẹ nên hạn chế những món ăn không thực sự cần thiết; và không mang giá trị dinh dưỡng cao.

Những biện pháp phòng chống thừa cân béo phì và chế độ ăn cho bé phát triển

Đối với các bé đang trong giai đoạn phát triển; đây là giai đoạn mà bé còn rất nhiều năng lượng; và các chất dinh dưỡng; để có thể khỏe mạnh và phát triển lẫn trí tuệ. Do đó mà bố mẹ không nên giảm số lượng bữa ăn; và khẩu phần ăn ở mỗi bữa. Hãy để trẻ được ăn đủ ba bữa kèm hai đến ba bữa ăn phụ mỗi ngày ;để bé nhà mình không bị thiếu hụt năng lượng. Các bé thường sẽ có xu hướng tìm những món ăn ngọt hoặc đồ ăn nhanh; để giải quyết cơn đói của mình; và những món ăn này tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng lại có cảm giác ngon miệng.

Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta hãy lên kế hoạch làm thế nào cho phù hợp; và có được những biện pháp xây dựng hành vi ăn uống khoa học của bé để phòng chống được bệnh thừa cân béo phì. Không nên bắt trẻ ăn thật nhiều như cách mà bố mẹ vẫn thường hay làm; hãy để trẻ tự quyết định được định lượng món ăn mà mình đang tiếp nạp; và biết khi nào nên ngưng. Thông qua cách này, các bé có thể nhận biết và kiểm soát được cơn đói cũng như khối lượng thức ăn của mình.

Những biện pháp phòng chống, khắc phục tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ em – Khuyến khích các bé tham gia các hoạt động thể chất

Vận động thường xuyên không chỉ giúp các bé phát triển chiều cao mà còn là cách tốt nhất; để bố mẹ có thể giúp con duy trì được cân nặng phù hợp với lứa tuổi; và giảm thiểu được tình trạng thừa cân béo phì. Ngoài việc vận động giúp cơ thể khỏe mạnh, hoạt động thể chất cũng giúp trẻ ăn ngon hơn, ngủ sâu sẽ cải thiện được các vấn đề trong học tập; như căng thẳng, trầm cảm, lo âu.

Không chỉ dừng lại ở đó vận động còn là cơ hội để các bé có thể được kết bạn, vui chơi; và tham gia nhiều hoạt động bổ ích.

Bộ y tế Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng trẻ trong độ tuổi mẫu giáo có thể vận động cả ngày; để phát triển thể chất cũng như trí tuệ của mình. Thay vì để con tự mình vận động, bố mẹ có thể cùng con chơi các trò chơi dân gian như đá cầu, nhảy giây, đạp xe, đuổi bắt,… Để con hiểu được tầm quan trọng của việc vận động; và có tính tự giác hơn.

Các bé trong độ tuổi tiểu học có thể chơi bóng đá, cầu lông, nhảy giây; hoặc bơi lội. Khi bước sang tuổi thanh thiếu niên, thay vì phải ép con theo học những bộ môn thể thao mà con không hứng thú; bố mẹ nên tạo điều kiện để trẻ có thể tự lựa chọn môn thể thao theo sở thích cá nhân của mình. 

Những biện pháp phòng chống thừa cân béo phì hiệu quả – Thường xuyên theo dõi sự phát triển về thể chất của trẻ

Ngoài việc chăm chút vào thực đơn cũng như khả năng vận động của con; bố mẹ nên theo dõi chiều cao, cân nặng; và có kế hoạch chăm sóc của trẻ thừa cân, béo phì sao cho phù hợp. Chúng ta có thể đo chiều dài và cân nặng của trẻ hằng tháng; và khi trẻ lớn hơn có thể nên kiểm tra 3 đến 6 tháng/lần.

Bằng cách này, bố mẹ có thể dễ dàng bắt kịp quá trình tăng trưởng của con xem bình thường hay là không. Từ đó chúng ta có thể dễ dàng điều chỉnh được chế độ sinh hoạt; cũng như thực đơn trong các món ăn sao cho phù hợp với tình trạng hiện tại.

Tổng kết

Bé thừa cân phải làm sao? Các biện pháp phòng chống thừa cân béo phì cùng những kế hoạch làm cách nào để trẻ không bị thừa cân nên được đặt ra sớm nhất và hạn chế được quá trình điều trị khó khăn cho bé. Chính vì điều đó mà mỗi ông bố bà mẹ nên cân bằng và quan tâm chăm sóc con ngay từ bây giờ.

Qua những thông tin vừa được chia sẻ, thể dục bằng tâm hy vọng bố mẹ sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích liên quan đến việc xây dựng các biện pháp phòng chống thừa cân, béo phì cho bé, đứng kế hoạch chăm sóc, biện pháp khắc phục trình trạng thừa cân, béo phì của trẻ và có cách điều trị kịp thời.

Thể dục Bằng Tâm chuyên đào tạo và cung cấp các khóa học rèn luyện thể chất tốt nhất dành cho các bé. Với đội ngũ giáo viên tận tâm, chuyên nghiệp, chúng tôi luôn tự hào là người bạn đồng hành cho sự phát triển của trẻ. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và đăng ký cả khoa học phù hợp cho bé.