💥NGUYÊN TẮC GIẢM CÂN KHOA HỌC: ĂN NHIỀU BỮA NHỎ

Giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn phải nhịn ăn, hoặc cắt hẳn lượng tinh bột. Phương pháp ăn nhiều bữa nhỏ trở thành một trong những cách giảm cân hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

👉Phải ăn theo thực đơn quen thuộc của mình nhưng có sự điều chỉnh cho hợp lý. Nếu cố gắng ăn theo một thực đơn cứng nhắc hoàn toàn khác với chế độ ăn hàng ngày thì chỉ có thể áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn, vì sau khi giảm cân thì nó có thể tăng trở lại.

– Không được nhịn đói, ăn làm nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa số lượng thức ăn ít thì tốt hơn là ăn ít lần nhưng nhiều thức ăn.

– Lựa chọn những loại thức ăn ít năng lượng thay vì nhịn đói.

– Ăn đủ đạm, sinh tố và khoáng chất (thực đơn ăn phải đảm bảo đủ lượng thịt cá, rau, trái cây).

– Giảm các loại thức ăn nhiều năng lượng như thức ăn nhiều mỡ, các món ăn chiên, quay, xào, thịt mỡ, lòng, óc,…thức ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, mật ong, sữa đặc có đường, nước ngọt,…

Nguồn: ThS. BS Nguyễn Văn Tiến – Trung tâm Giáo dục Truyền thông dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia

——————————-

TT Thể dục Bằng Tâm

📞 Hotline: 0904.138.366 – 0912.351.056

🌐 Website: theducbangtam.com.vn