Yoga Cho Trẻ Em Tăng Chiều Cao – Các Bài Tập Hiệu Quả

Khi các bé đang trong tuổi mới lớn và tuổi dậy thì; ngoài việc quan tâm đến sự thay đổi về mặt tâm sinh lý, bố mẹ cũng cần để ý đến việc tạo điều kiện để trẻ phát triển chiều cao. Bên cạnh việc xây dựng những chế độ ăn uống hợp lý, bố mẹ cần cho trẻ em tham gia vào các hoạt động thể thao, luyện tập thường xuyên; để cơ thể của trẻ có thể phát huy hết khả năng tăng tưởng của mình. Vậy vận động như thế nào là tốt? Có bài tập yoga nào hỗ trợ tăng và phát triển chiều cao cho trẻ em hay không? Cùng Trung tâm thể dục thể thao Bằng Tâm giải đáp thắc mắc qua bài viết sau đây nhé!

Hiệu quả không ngờ từ việc kết hợp các bài tập thể thao cho trẻ trong quá trình tăng chiều cao

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc kết hợp vận động và ăn uống trong khoảng thời gian mà trẻ đang phát triển chính là cách hiệu quả nhất; để trẻ có thể tăng chiều cao của mình mà không cần phải phụ thuộc quá nhiều vào các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao.

Tuy nhiên, những bài tập thể thao vận động đa phần đều mang tính bổ trợ là chủ yếu. Chúng đơn giản chỉ là những nguyên nhân tác động, thúc đẩy quá trình giãn cơ và xương khớp; cũng như phát huy toàn bộ những khả năng phát triển vốn có trong cơ thể. Phần lớn việc trẻ em có thật sự cao hay không đều phụ thuộc 70% vào gen di truyền. Chính vì thế mà các bài tập yoga dành cho trẻ chỉ là yếu tố bổ trợ và cũng là yếu tố quan trọng cần thiết.

Vì sao bố mẹ cần thực hiện các bài tập vận động, đặc biệt là yoga cho trẻ em tăng chiều cao?

Như chúng ta đã biết thì ngoài việc phát triển về thể chất cho trẻ; thông qua các bài tập yoga vận động, trẻ em còn được cải thiện và nâng cao cả về sức khoẻ lẫn tinh thần. Từ đó sản sinh ra các tế bào thư giãn, tốt cho cơ thể; và thúc đẩy quá trình chuyển hoá các chất để làm tăng chiều cao. Không chỉ dừng lại ở đó, việc tham gia các bài tập yoga cho trẻ em còn là cơ hội để trẻ làm quen và kết bạn; tránh xa những hoạt động vô bổ như game điện thoại, nghiên tivi,… Việc vận động trong độ tuổi đang phát triển chính là thời cơ để bé nắm bắt thân hình cân đối; và chiều cao đáng mơ ước.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất khi tập những bài tập yoga tăng chiều cao đó là cơ thể trẻ em sẽ sản sinh ra những chất kích thích tăng tưởng; tạo điều kiện cho việc thúc đẩy tiến trình tăng chiều cao. Chính vì điều đó mà vận động được xem là phương pháp bổ trợ tốt nhất; để bố mẹ có thể giúp con đạt được một tầm vóc đáng mơ ước trong tương lai.

Top 4 các bài tập yoga tăng chiều cao cho trẻ em

Yoga tăng chiều cao cho trẻ em – Bài tập kéo giãn

Kéo giãn cơ xương khớp được xem là một trong những biện pháp khách quan nhất; để các chuyên gia đánh giá được thể xương cốt của bé đang ở điểm nào, bị vấn đề ra sao; và có cách giải quyết kịp thời.

Đầu tiên, hãy cho bé tựa lưng vào tường và giơ hai tay lên cao. Cố gắng để trẻ vươn tay đến hết mức có thể. Sau đó, cho trẻ ngồi xuống những lưng vẫn trong tứ thế dựa vào tường; và duỗi thẳng chân về phía trước hết mức; sao cho các đầu ngón tay chạm vào đầu ngón chân. Thực hiện động tác này liên tục 10 lần một ngày, các cơ xương của bé sẽ dần hình thành được thói quen giãn ra; để thúc đẩy mô cơ khác.

Yoga tăng chiều cao cho trẻ em – Tư thế em bé

Để trẻ quỳ trên thảm, giữ thẳng lưng và cong người từ từ về phía trước. Lúc này, hai tay bắt đầu duỗi thẳng cho đến khi đầu chạm sàn. Ngẩng đầu lên và quay lại tư thế cũ; và lặp lại động tác gập người. Bài tập này sẽ giúp cho trẻ nâng được phần hông, lưng và đùi. Đồng thời máu sẽ được lưu thông lên não một cách tốt và đều đặn hơn.

Bài tập yoga tăng chiều cao cho trẻ em – Tư thế bánh xe

Bài tập này sẽ giúp cơ thể trẻ linh hoạt phần xương và tăng tính đàn hồi cho xương sống; thúc đẩy việc phát triển chiều cao. Hãy để trẻ nằm ngửa ra sàn, dang rộng 2 chân bằng vai, chống 2 xuống sàn sau đó từ từ nâng cơ thể lên cao để tạo thành hình bánh xe. Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở rồi từ từ hạ chân xuống.

Duỗi thẳng chân sang 2 bên

Chân được xem là bộ phận quyết định yếu tố trong bài tập yoga; giúp cho trẻ em tăng và phát triển chiều cao của mình. Khi chân dài, dù lưng không quá dài thì nhìn tổng quan, cơ thể của các bé vẫn sẽ được đánh giá có tiềm năng phát triển chiều cao. Khi thực hiện động tác này, ta nên duỗi thẳng chân sang 2 bên đến khi phần mông chạm đất. Duỗi căng chân hết mức có thể để các cơ xương khớp quen dần. Từ đó tạo điều kiện cho phần chân tăng kích thước rõ rệt. Thực hiện mỗi ngày như một bài tập khởi động còn là cách để trẻ phân tán hơi thở và sức lực, bớt căng thẳng; và mệt mỏi khi tham gia vào các bài tập tiếp theo.

Tổng kết

Ngoài chế độ ăn uống, có thể thấy việc luyện tập thể dục thể thao thật sự đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao cho con trẻ. Kết hợp giữa các bữa ăn giàu chất đạm, chất xơ; và vitamin để trẻ có cơ hội tăng trưởng toàn diện.

Trung tâm thể dục thể thao Bằng Tâm, cơ sở luyện tập với các thiết bị máy móc có chất lượng tốt nhất. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp các thắc mắc nhanh nhất nhé!