Vitamin D Có Tác Dụng Gì Với Chiều Cao Của Trẻ?

Với trẻ em, bổ sung vitamin D là việc rất cần thiết. Việc bổ sung vitamin D cho bé bắt đầu từ lúc sơ sinh. Ở độ lớn hơn, trẻ không cần nhỏ vitamin nữa nhưng phụ huynh vẫn nên chú ý vitamin D có trong thực phẩm nào để kết hợp trong bữa ăn. Vậy vitamin D là gì? Vitamin D có trong trái cây nào? Tại bài viết này, Bằng Tâm sẽ giải đáp những thắc mắc này của bạn. Đặc biệt hơn, bạn sẽ hiểu rõ vitamin D có tác dụng gì đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Vậy nên, đừng bỏ qua nếu muốn con được cao lớn tối ưu nhé.

Vitamin D là gì? Vitamin D có tác dụng gì

Vitamin D là một loại vi chất rất cần thiết với cơ thể. Nó là loại vitamin tan trong dầu và được tổng hợp bởi ánh nắng. Việc hấp thụ vitamin D qua thực phẩm rất hạn chế. Vì hàm lượng của chúng trong thức ăn tự nhiên rất thấp, trung bình chỉ cung cấp được 10% nhu cầu cơ thể. Vậy vitamin D có tác dụng gì mà chúng ta phải tìm cách bổ sung?

Vitamin D có nhiều chức năng. Nhưng chủ yếu, nó có ý nghĩa đối với sức khỏe xương. Có vitamin D, cơ thể mới hấp thụ được canxi để làm xương, răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, tác dụng của vitamin D còn là:

• Chống viêm và bảo vệ tế bào, giảm khả năng mắc các loại bệnh như cảm cúm, viêm nhiễm.
• Điều chỉnh tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm và các bệnh lý thần kinh.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng thông qua cơ chế kích thích sự thèm ăn.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Trong khuôn khổ bài viết này, chúng ta sẽ tập trung vào tác dụng làm chắc khỏe xương của vitamin D.

Vitamin D có tác dụng gì đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Như đã giới thiệu bên trên, vitamin D là điều kiện cần để cơ xương khỏe mạnh toàn vẹn. Theo thông tin từ Thư viện y tế quốc gia Hoa Kỳ, nó giúp canxi được hấp thụ trong ruột, đồng thời duy trì nồng độ cần thiết để diễn ra sự khoáng hóa xương. Nó cùng với canxi và vitamin K2, nó tạo thành bộ ba đảm nhận nhiệm vụ tạo xương trong cơ thể. 

Chúng tôi xin mượn hình ảnh so sánh vui sau để bạn dễ hình dung về bộ 3 này. Nếu xem khung xương của trẻ như tường của một ngôi nhà, thì canxi là những viên gạch, K2 là vữa kết dính gạch, còn vitamin D chính là tiền mua những viên gạch ấy. Không có vitamin D thì trẻ không hấp thu canxi từ thực phẩm được. Và như vậy, trẻ sẽ còi xương, thấp bé, giảm tốc độ phát triển chiều cao.

Cách bổ sung vitamin D cho bé

Vitamin D có tác dụng gì, bạn đã biết. Nhưng bạn có biết tình trạng trẻ thiếu vitamin D vẫn rất phổ biến tại Việt Nam? Để con không nằm trong nhóm này, phụ huynh hãy lưu ý cách bổ sung vitamin D cho bé sau.

Vitamin D có trong thực phẩm nào?

Bổ sung qua chế độ dinh dưỡng là cách mọi người nghĩ đến đầu tiên. Vậy Vitamin D có trong thực phẩm nào? Câu trả lời bao gồm:

• Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi.
• Hải sản hàu và tôm.
• Lòng đỏ trứng.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa.
• Nấm trồng ngoài trời.
• Đậu nành.

Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D trong các loại thực phẩm này phụ thuộc vào điều kiện sống. Động vật hoang dã, tiếp xúc với mặt trời nhiều sẽ chứa nhiều vitamin D hơn động vật nuôi nhốt.

Vitamin D có trong trái cây nào?

Có rất ít loại trái cây chứa vitamin D trên thế giới. Nhưng may mắn là số ít ấy đều khá dễ tìm tại Việt Nam. Những loại quả ấy chính là:

• Cam: 237ml nước cam có thể cung cấp 100 IU vitamin D.
• Đu đủ: Đu đủ lành tính, có thể ăn mỗi ngày để cung cấp vitamin D cho cơ thế.
• Đào: Vitamin D trong đào được cho là dễ hấp thu nhờ kết hợp cùng nhiều loại vi chất khác.
• Bơ: Một quả bơ có thể mang đến 9 IU vitamin D

Có thể thấy là dù được xếp vào top những loại quả giàu vitamin D, nhưng hàm lượng thực tế trong chúng vẫn rất thấp. Cho nên, bổ sung vitamin D qua trái cây không phải là lựa chọn tốt. Vitamin D có tác dụng gì, bổ sung ra sao, chủ yếu bằng cách thứ 3 dưới đây.

Giải pháp bổ sung vitamin D cho bé qua vận động dưới ánh mặt trời

Thay vì nghiên cứu vitamin D có trong trái cây nào, thực phẩm nào, thì tốt hơn là bạn hãy để con được vui chơi ngoài trời. Trên thực tế, ánh nắng giúp tổng hợp đến 90% nhu cầu vitamin D của cơ thể. Do đó, bạn hãy khuyến khích con vận động, tắm nắng dưới nắng. Nhưng đương nhiên, hãy ưu tiên các khung giờ sáng sớm và chiều muộn. 

Đây cũng là lý do quan trọng nhất mà Bằng Tâm tổ chức Thể Dục Phát Triển Chiều Cao ngoài trời. Cùng với lượng nội tiết sản sinh qua cường độ vận động phù hợp, ánh nắng tạo ra vitamin D sẽ giúp hệ xương con khỏe mạnh, phát triển tối đa. 

Lời kết cho chủ đề vitamin D có tác dụng gì với chiều cao.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết vitamin D là gì và vitamin D có tác dụng gì với bé. Nếu bạn muốn tìm hiểu các yếu tố tác động đến chiều cao khác, Bằng Tâm rất sẵn lòng tư vấn. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng và chiều cao của con.

Tại Bằng Tâm, học viên lớp Thể Dục Phát Triển Chiều Cao sẽ được thực hành các bài thể dục chuyên biệt. Bên cạnh đó, bạn và con còn được định kỳ tham gia hội thảo dinh dưỡng, xương khớp… Qua đó, bạn dễ dàng trong việc đồng hành phát triển chiều cao cùng con.