Thực Phẩm Tăng Chiều Cao Cho Bé – Top 10+ Thực Phẩm Dinh Dưỡng

Ba mẹ đang tìm kiếm một chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho độ tuổi dậy thì? Ba mẹ không biết nên lựa chọn những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé? Cho bé ăn gì để tăng chiều cao? Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ dậy thì ra sao phù hợp? Với những nỗi niềm trên chắc hẳn ba mẹ phiền lòng nhiều lắm đúng không nào? Dành chút thời gian đọc qua bài viết sau để biết được bé ăn gì phát triển chiều cao; cũng như thực đơn tăng chiều cao cho bé ba mẹ nhé!

Đặc điểm tăng trưởng chiều cao của trẻ

Đầu tiên, để có thể giải đáp được thực đơn tăng chiều cao cho trẻ dậy thì hợp lý. Thì ba mẹ nên có những kiến thức về đặc điểm giai đoạn tăng trưởng ở trẻ.

Sự tăng trưởng ở trẻ em thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên trong các giai đoạn cụ thể. Cho đến khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, chiều cao tăng nhanh đối với trẻ em gái trong độ tuổi từ 8 đến 13 và đối với trẻ em trai trong độ tuổi từ 10 đến 15.

Các chuyên gia cho rằng, chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bao gồm những yếu tố như sau:

• Chế độ dinh dưỡng;
• Sức khoẻ/ thể lực;
• Gen di truyền và các bệnh lý khác;
• Môi trường sống;…

Ba mẹ có thể kết hợp thực đơn tăng chiều cao cho bé với vận động hợp lý. Nhằm đảm bảo con có chiều cao và cân nặng phù hợp. Hơn hết, cha mẹ cần hiểu con mình đang phát triển chiều cao như thế nào; và dạy cho con những thói quen lành mạnh ở từng giai đoạn phát triển. Thông thường, mỗi đứa trẻ phát triển với một tốc độ khác nhau và ngừng phát triển sau tuổi dậy thì.

Tham khảo ngay 10+ loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Cho bé ăn gì để tăng chiều cao luôn là thắc mắc của nhiều bậc cha mẹ. Có nhiều loại thực phẩm có thể rất hiệu quả trong việc giúp trẻ cao lớn và có thể giúp trẻ tăng trưởng chiều cao đáng kể nếu được bổ sung vào chế độ ăn của trẻ.

Khi nói đến chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể được coi là quan trọng nhất. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp trẻ cao lớn hơn. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao. Hãy cùng Thể dục Bằng Tâm khám phá ngay hơn 10 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé.

Sữa – Thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Nếu như được hỏi rằng:”Bé ăn gì phát triển chiều cao?”. Thì câu trả lời mà nhiều người thường nghĩ đến đầu tiên đó là sữa. Bởi sữa là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả. Sữa rất giàu canxi giúp thúc đẩy sự phát triển và giúp xương bé chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa rất giàu protein, giúp cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên cho trẻ uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.

Bé ăn gì phát triển chiều cao? – Trái cây và rau quả tươi

Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả cũng rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Các loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, cải bó xôi rất giàu chất xơ, kali, axit folic và đặc biệt là vitamin A giúp trẻ phát triển xương và các mô. Ngoài ra, vitamin C trong trái cây họ cam quýt còn giúp tăng chiều cao cho trẻ. Nếu bạn muốn con mình khỏe mạnh và cao lớn nhanh chóng, hãy bổ sung các loại rau củ quả trên vào chế độ ăn của trẻ một cách thường xuyên.

Ngũ cốc

Bé ăn gì phát triển chiều cao ư? Có một loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé mà ba mẹ không nên bỏ qua. Đó chính là ngũ cốc. Bên trong thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Bởi vì ngoài chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Thì ngũ cốc rất giàu calo và có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Thông thường, gạo lứt, mì ống và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm giúp trẻ cao lớn hơn.

Bột yến mạch – Thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Ba mẹ đau đầu vì không biết nên lựa chọn thực đơn tăng chiều cao cho trẻ dậy thì? Ăn gì vào buổi sáng để giúp trẻ cao lớn? Lựa chọn hoàn hảo lúc này đó chính là bột yến mạch ba mẹ nhé!

Bột yến mạch kết hợp với nhiều món ăn khác có thể tăng cảm giác thèm ăn. Giúp trẻ đủ năng lượng, tăng chiều cao hiệu quả. Yến mạch có nhiều protein và ít chất béo. Không chỉ vậy, chất đạm trong yến mạch có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao và cân nặng ở trẻ.

Đậu nành luôn là thực phẩm giúp bé tăng chiều cao an toàn

Đậu nành là thực phẩm chứa hàm lượng đạm cao nhất trong số các thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp trẻ cao lớn, có vai trò rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển hệ xương của trẻ.

Cá

Một trong những loại thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ ăn nhiều cá ngừ giúp tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể lên kế hoạch cho bữa ăn bao gồm 10 loại thực phẩm giúp trẻ cao lớn trong thực đơn của gia đình. Điều này sẽ giúp con bạn có được một chế độ ăn uống lành mạnh và ngon miệng hơn. Ngoài ra, nên khuyến khích trẻ ra ngoài trời nhiều hơn, để vitamin D trong ánh nắng mặt trời có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng.

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé – Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm giúp ích rất nhiều trong việc tăng chiều cao vì nó chứa nhiều chất đạm. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol.

Thịt gà

Thịt gà là một món ăn hấp dẫn và kích thích trẻ nhỏ. Đây là loại thịt rất thân thiện với trẻ nhỏ, giàu protein và hiệu quả nhất trong việc giúp trẻ tăng chiều cao và giúp xương mềm hơn. Bạn có thể chế biến thịt gà theo nhiều cách khác nhau tùy theo sở thích của bé như luộc, hấp hay rán.

Trứng gà

Thực đơn tăng chiều cao cho bé ba mẹ không nên bỏ lỡ trứng gà nhé! Trứng chứa các chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu. Đồng thời chứa nhiều axit amin, enzym, chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của cơ, góp phần không nhỏ trong việc tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

Theo các chuyên gia, 100 gam trứng chứa 10,8 gam protein. Một quả trứng lớn trung bình chứa 2,7 gam protein từ lòng đỏ và 3,6 gam protein từ lòng trắng. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn cung cấp một lượng chất béo; vitamin và khoáng chất như sắt vitamin A, kẽm cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Vì vậy, tùy theo độ tuổi của bé mà ba mẹ nên bổ sung trứng vào bữa ăn. Các món như cháo trứng hoặc trứng luộc ăn cùng rau củ. Ba mẹ nên hạn chế rán quá nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, đặc biệt không cho trẻ ăn trứng sống, vì bé dễ hóc và có khả năng lây nhiễm các ký sinh. Đây là một loại thực phẩm tốt cho việc cung cấp protein cho cơ thể ba mẹ nên lưu lại nhé!

Tôm

Tôm là thực phẩm chứa hàm lượng canxi cực cao, một trong những chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình phát triển xương của trẻ. Trung bình 100g tôm có thể bổ sung tới 1.120 mg canxi, góp phần giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt để tăng trưởng chiều cao tối đa.

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé? – Tất tần tật các loại đậu

Một số loại đậu như đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh… là nguồn thực phẩm giúp trẻ cao lớn rất bổ dưỡng, giúp cung cấp nhiều chất đạm. Hỗ trợ tăng các yếu tố tăng trưởng, giúp trẻ cao lớn, phát triển thể chất tối ưu hơn.

Nếu như ba hoặc mẹ ăn chay trường, thì đậu cũng chính là nguồn protein hoàn hảo để thay thế thịt, cá, trứng trong thực đơn của bạn và giúp bạn cao nhanh chóng. Đậu còn chứa nhiều canxi, sắt, vitamin nhóm B giúp chống thiếu máu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể, tránh tình trạng chậm lớn. Ngoài ra, đậu còn chứa một số chất dinh dưỡng khác như chất xơ, đồng, magiê, mangan và kẽm.

Lời kết

Giờ thì ba mẹ đã biết được những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé chưa nào? Chỉ cần ba mẹ kết hợp những loại thực phẩm trên vào thực đơn sẽ giúp tăng chiều cao cho trẻ dậy thì. Và đừng quên khuyến khích trẻ vận động ba mẹ nhé! Theo dõi website Thể dục Bằng Tâm thường xuyên để cập nhật những thông tin hữu ích về việc tăng cường chiều cao; chế độ dinh dưỡng; cũng như những bài tập phù hợp với giai đoạn trẻ dậy thì ba mẹ nha!