Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 17 Cho Nam Và Nữ

Ngoại hình luôn là yếu tố quan trọng với vai trò hỗ trợ cho công việc và cuộc sống. Trong cuộc sống hội nhập ngày nay, con trẻ có nhiều cơ hội tiếp cận với bạn bè quốc tế. Vì thế, chiều cao càng trở nên quan trọng để giúp con tự tin cũng như nhận được cơ hội một cách công bằng hơn. Thực trạng đáng lo là nhiều bạn trẻ sắp trưởng thành vẫn còn khá thấp bé. Bằng chứng là khá nhiều bạn đến với Bằng Tâm với mong muốn tăng chiều cao tuổi 17. Liệu việc này có khả thi? Và nếu có, cách tăng chiều cao ở tuổi 17 là gì? Mời mọi người cùng khám phá qua bài viết sau.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc được quảng bá giúp tăng chiều cao. Những sản phẩm này đánh vào tâm lý muốn nhanh chóng, dễ dàng cho người sử dụng. Tuy nhiên, Bằng Tâm khuyên bạn hãy dừng lại suy nghĩ kỹ trước khi sử dụng. Để giúp bạn có suy nghĩ đúng đắn hơn về mục tiêu tăng chiều cao, Bằng Tâm xin giải thích cơ chế trước khi đi vào cụ thể cách tăng chiều cao ở tuổi 17.

Chúng ta cao lên như thế nào?

Nếu ví việc cao lên giống như xây một tòa nhà, thì đây là những thứ cần được quan tâm:

1. Dinh dưỡng: Được xem như nguồn nguyên liệu đầu vào. Một tòa nhà cần rất nhiều nguyên liệu thô như gạch, vừa, xi măng, thép,… Cơ thể chúng ta cũng thế. Ngoài 4 nhóm bột, đạm, béo, xơ, chúng ta còn cần rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Vì thế, ăn đa dạng thực phẩm với tỷ lệ cân bằng là cách cung cấp nguyên liệu tăng chiều cao.
2. Hệ cơ xương khớp: Chính là kết cấu khung của tòa nhà. Càng muốn xây nhà cao, ta càng phải đảm bảo bộ khung đủ vững chắc. Tương tự thế, để cơ thể cao lớn, cơ xương khớp phải khỏe. Song song với việc kéo dài đầu sụn, ta cũng nên tập luyện để làm săn chắc các bó cơ. Bởi cơ là lớp bao bọc bên ngoại để bảo vệ xương trước các tác động bên ngoài.
3. Môi trường: Ta không thể xây nhà cao ở nơi có quá nhiều vật cản. Vậy thì cơ thể cũng cần môi trường phù hợp để quá trình cao lớn diễn ra. Môi trường đó chính là tư thế sinh hoạt, học tập đúng để tránh cong vẹo cột sống. Ngoài ra, đó còn là thói quen sống lành mạnh, điều kiện sống vệ sinh để cơ thể luôn khỏe mạnh.
4. Thợ xây: Càng có nhiều nhân công, tòa nhà càng được xây dựng nhanh hơn. Đối với chiều cao, “thợ xây” chính là nội tiết tố tăng trưởng. Tập trung vào đội “thợ xây” này là nhiệm vụ quan trọng trong cách tăng chiều cao ở tuổi 17.

Các giai đoạn tăng chiều cao

Tất cả chúng ta đều trải qua bốn giai đoạn tăng cao giống nhau. Tuy nhiên, tùy vào sự tác động của các yếu tố kể trên mà mức độ cao thêm trong từng giai đoạn là khác biệt ở mỗi người.

1. Giai đoạn 1000 ngày đầu đời: Được tính từ khi bào thai hình thành đến 2 tuổi. Đây là giai đoạn rất quan trọng. Nó quyết định đến 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.
2. Giai đoạn 3 đến 13 tuổi: Lúc này, tốc độ tăng cao giảm xuống. Tuy nhiên, đây là giai đoạn khá dài với mức phát triển ổn định. Chính vì thế, ngoài ý nghĩ tạo đà cho giai đoạn sau; con còn tích lũy được lượng chiều cao nhất định nếu được hỗ trợ đúng cách.
3. Giai đoạn dậy thì: Đây là giai đoạn vàng thứ 2 để bứt phá chiều cao. Nếu được chăm sóc tốt, trẻ có thể tăng 8-12cm mỗi năm.
4. Giai đoạn sau dậy thì: Tốc độ tăng cao giảm mạnh, gần như không đáng kể. Hầu hết các trường hợp tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 17 rơi vào giai đoạn này. 

Liệu có thể tăng chiều cao ở tuổi 17 hay không?

Dựa vào 4 giai đoạn kể trên, có thể thấy tuổi 17 sẽ rơi vào 2 trường hợp:

• Dậy thì
• Sau dậy thì

Nếu là nam, khả năng bạn vẫn còn trong giai đoạn dậy thì là khá cao. Nếu vậy, bạn chỉ cần lưu ý các yếu tố tác động đã đề cập ở phần 1; đồng thời tập trung áp dụng các biện pháp tăng cao an toàn sắp được đề cập bên dưới để đạt kết quả như mong ước.

Còn nếu bạn đã qua giai đoạn dậy thì vàng, việc tăng chiều cao tuổi 17 nghiễm nhiên gặp nhiều khó khăn. Tuy nhưng nếu cố gắng đúng cách, ta vẫn có thể cao lên chút ít.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 – Giai đoạn dậy thì

Trước tiên, Bằng Tâm nêu lên những lời khuyên cho trường hợp trong giai đoạn dậy thì:

1. Về dinh dưỡng, bạn cần ăn uống đa dạng, đầy đủ. Tuy nhiên, cần lưu ý liều lượng và tỷ lệ. Hạn chế các thức ăn quá nhiều tinh bột và chất béo bởi ngoài nguy cơ béo phì, chúng còn thúc đẩy tiến trình lão hóa, khiến giai đoạn dậy thì bị rút ngắn.
2. Về sinh hoạt, bạn cần chú ý giữ thẳng cột sống. Việc này vừa giúp cơ thể trông cao hơn, vừa giúp bạn có vóc dáng đẹp và hạn chế vấn đề đau mỏi.
3. Về cách kích thích nội tiết tố, bạn nên đi ngủ sớm, đủ giấc và tăng cường luyện tập. Vì ngủ và vận động là 2 thời điểm để cơ thể sản sinh hoormon tăng cao tự nhiên.
4. Về cách thức tập luyện, bạn nên chọn những bài tập toàn thân mà mình cảm thấy thích. Bạn cũng có thể thoải mái chọn môn thể thao bất kỳ. Bởi như đã nói, việc tập luyện lúc này nhằm kích thích nội tiết, nên chỉ cần được duy trì đều đặn với cường độ đủ là đạt yêu cầu.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 – Giai đoạn sau dậy thì

Tiếp đến, Bằng Tâm gợi ý cách tăng chiều cao ở tuổi 17 dành cho những ai đã bước vào giai đoạn sau dậy thì:

1. Về dinh dưỡng, bạn cần hiểu là thực phẩm lúc này hầu như chỉ giúp phát triển chiều ngang. Vì thế, bạn nên chọn thực phẩm thanh đạm và ăn uống theo nhu cầu. Khi có được vóc dáng cân đối, bạn sẽ trông cao hơn so với thực tế.
2. Về sinh hoạt, khi giữ tư thế đúng với cột sống thẳng, tránh rụt vai, gù lưng, bạn sẽ tối ưu được chiều cao vốn có của mình.
3. Về tập luyện, bạn nên chọn các bài tập giãn cơ, mở vai và kéo thẳng lưng trên. Bởi mặc dù không/ít cao lên, các động tác này giúp giải phóng các đốt sống bị đè nén. Từ đó, bạn sẽ khắc phục được tật gù, khom người rất thường gặp để trông cao hơn.

Kết

Tăng chiều cao là tiến trình tự nhiên của cơ thể. Nó diễn ra từ từ trong trung bình 18 năm đầu đời. Nói vậy để lần nữa nhấn mạnh, bạn không thể vội vã tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 17. Bên cạnh đó, khi đã hiểu rõ cách cơ thể phát triển, bạn cũng sẽ nhận ra sản phẩm thuốc tăng chiều cao ngoài thị trường rất khó cho hiệu quả thực sự.

Thay vào đó, kiên nhẫn tập luyện theo đúng cơ chế của cơ thể là cách thức duy nhất cho hiệu quả và thực sự an toàn. Nếu cần được tìm hiểu chi tiết hơn về bài tập, liên hệ Bằng Tâm ngay bạn nhé.

BẰNG TÂM – Trung tâm thể dục phát triển chiều cao thành lập và phát triển từ năm 2013.