Tin Tức
Bài Tập Tăng Chiều Cao Cho Bé Trai Tiền Dậy Thì
Ngày càng nhiều ba mẹ quan tâm bài tập tăng chiều cao cho bé trai 6 tuổi. Vì giai đoạn tiền dậy cũng quan trọng không kém việc tăng chiều cao cho bé trai tuổi dậy thì. Nhưng ba mẹ đã hiểu rõ cách hệ cơ xương khớp của con hoạt động chưa? Hoặc những bài tập nào phù hợp để tăng chiều cao cho bé trai 7 tuổi? Rõ ràng cho đến nay, cơ chế phát triển chiều cao vẫn còn là bí ẩn với nhiều phụ huynh. Vậy thì hãy cùng Bằng Tâm khám phá mọi vấn đề liên quan đến việc tập luyện tăng chiều cao cho bé trai 8 tuổi nhé.
Vì sao ba mẹ nên chú ý tăng chiều cao cho bé trai 6 tuổi?
Tìm hiểu rõ lý do luôn là việc cần làm trước tiên. Điều này càng quan trọng với những kế hoạch dài hơi như tối ưu chiều cao con suốt quá trình trưởng thành.
Các nghiên cứu hiện nay đã kết luận có 5 giai đoạn phát triển chiều cao là:
- Giai đoạn bào thai
- Giai đoạn 2 năm đầu đời
- Giai đoạn 3 đến khoảng 10 tuổi
- Giai đoạn dậy thì
- Giai đoạn sau dậy thì
Trong đó, giai đoạn bào thai và 2 năm đầu đời chủ yếu phụ thuộc chế độ dinh dưỡng. Nhưng đến giai đoạn trước dậy thì (giai đoạn thứ 3), ba mẹ có thể hỗ trợ, kích thích bằng nhiều cách. Trong đó, tìm hiểu các bài tập tăng chiều cao cho bé trai là phương pháp an toàn và hiệu quả.
Trên thực tế, chiều cao của trẻ sẽ liên tục tăng kể từ khi sinh ra cho đến trưởng thành. Tuy nhiên, tốc độ cao trong mỗi giai đoạn lại khác nhau. Ở tuổi tiền dậy thì, mật độ xương tăng khoảng 1% mỗi năm. Nhưng khi dậy thì sẽ tăng vọt rồi gần như dừng hẳn. Đối với bé trai, tuổi dậy thì thường rơi vào khoảng 11-18. Như vậy, càng được luyện tập sớm trước độ tuổi này, con càng có nhiều lợi thế thời gian để tối ưu chiều cao.
Bài tập tăng chiều cao cho bé trai 8 tuổi
Như đã giải thích bên trên, con càng được luyện tập sớm sẽ càng tốt. Qua nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy cho hàng ngàn học viên, Bằng Tâm nhận thấy độ tuổi 6,7,8 là phù hợp hơn cả. Bởi lúc này, con đã có ý thức đủ để vận động độc lập với các bạn; cũng như hiểu được khẩu lệnh của thầy cô.
Một số bài tập tăng chiều cao cho bé trai 8 tuổi hiệu quả mà Bằng Tâm thường áp dụng là:
Đi nâng cao đùi ngang – Bài tập tăng chiều cao cho bé trai 6 tuổi
Đây là bài tập nhằm tăng sức mạnh phần chi dưới, gồm hông, đùi, bắp chân, cổ chân. Luyện tập thường xuyên, hệ thống cơ hông, mông, chân phát triển giúp bảo vệ xương khớp. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình kéo dài chân tự nhiên.
Để thực hiện bài tập, ba mẹ cần chuẩn bị những vòng tròn hoặc bất cứ đồ vật nào để đánh dấu. Nếu không có, ba mẹ cũng có thể tận dụng những ô gạch sàn hoặc phấn vẽ.
- Bước 1: Đặt vòng tròn/vật đánh dấu thành hàng ngang và cách nhau khoảng một cánh tay.
- Bước 2: Yêu cầu bé đứng trong vòng tròn đầu tiên
- Bước 3: Lần lượt bước từng chân để di chuyển từ vòng trong 1 sang vòng tròn 2. Lưu ý khi bước phải nâng đùi lên song song với mặt đất.
- Bước 4: Tiếp tục bước như thế đến vòng tròn cuối cùng; và thực hiện ngược lại vòng tròn đầu tiên.
Khi con làm tốt, ba mẹ có thể khuyến khích tăng tốc độ để nâng độ khó và sự hứng thú. Luôn nhớ để con thực hiện đúng theo sức của mình. Nếu con có biểu hiện mỏi/đau, hãy nhắc nhở con thực hiện chậm lại hoặc nghỉ ngơi vài phút.
Bài tập bật xa và các biến thể
Về đạo cụ, ba mẹ cũng nên chuẩn bị vật dụng tương tự như trên. Tuy nhiên, khoảng cách giữa những chiếc vòng nên được tùy chỉnh theo khả năng của bé.
Cách 1: Cho bé đứng trong vòng tròn 1, dùng sức bật cả 2 chân sang vòng tròn 2. Tiếp tục với những vòng tròn khác rồi quay ngược lại.
Cách 2: Dùng thêm 1 quả bóng để tăng tính thú vị. Con đứng trong vòng tròn 1, thảy bóng sang vòng tròn 2 và lập tức nhảy 2 chân sang để bắt bóng. Bài tập tăng chiều cao cho bé trai này còn giúp con luyện sự khéo léo và khả năng kiểm soát lực.
Cách 3: Tương tự như 2 cách trên nhưng con xoay ngang người để bật sang bên phải/trái. Nhớ theo dõi để con bật đều cả 2 bên.
Cách 4: Bật nhảy bằng 1 chân. Con co 1 chân lên, dùng chân còn lại nhảy 1 lượt qua các vòng tròn. Ở lượt quay về, con đổi chân nhảy để đảm bảo 2 bên chân phát triển đều.
Bài tập vươn người – Phù hợp tăng chiều cao cho bé trai 7 tuổi
Đây là bài tập cho tác dụng toàn thân. Ngoài việc giúp cổ chân khỏe mạnh, động tác này còn giúp kéo thẳng cột sống; cũng như khắc phục tình trạng gù lưng, rụt cổ thường thấy ở các em trong độ tuổi đi học.
- Đứng 2 chân rộng bằng hông, bàn chân và gót chân trên 1 đường thẳng
- Nhón gót chân, đồng thời vươn 2 tay lên cao, ép sát vào tai
- Hạ tay và gót chân
- Lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi hiệp.
Lưu ý khi thực hiện, con cần thẳng lưng, không ưỡn bụng ra trước hay gù về sau. Ba mẹ có thể cho con đứng sát tường để dễ kiểm soát.
Sau đây là video với hướng dẫn cụ thể, dễ hiểu để con xem và thực hiện theo tại nhà
Lưu ý gì trong quá trình thực hành bài tập tăng chiều cao cho bé trai ~7 tuổi
Sở dĩ, vận động giúp bé cao nhanh hơn là vì nó kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH. Vì thế, để tối ưu hiệu quả tăng chiều cao cho bé 7 tuổi, ba mẹ cần đảm bảo con tập đúng, đủ và đều.
- Đúng: Tập cẩn thận, đúng tư thế, hạn chế chấn thương.
- Đủ: Tập với cường độ và thời lượng phù hợp, giúp con toát mồ hôi và tiêu hao mức năng lượng đủ lớn.
- Đều: Tập luyện thường xuyên mỗi ngày, hoặc ít nhất 3 buổi/ tuần.
Bên cạnh đó, con còn cần được giáo dục về chế độ dinh dưỡng. Ý thức tốt về lượng thức ăn đồ ngọt/nhiều dầu mỡ sẽ giúp con bảo vệ thành quả luyện tập của mình.
Ngoài ra, tập thói quen đi ngủ đúng giờ (9g tối đến 6g sáng), đủ giấc 8 tiếng đặc biệt quan trọng. Vì đây là thời điểm nội tiết tố GH được sản xuất nhiều nhất.
Phương pháp duy trì tập luyện để tăng chiều cao cho bé trai tuổi dậy thì và sau dậy thì
Khi đã rèn luyện được thói quen tập luyện từ nhỏ, giai đoạn vươn cao ở tuổi dậy thì của con sẽ càng ấn tượng hơn. Nhìn chung, các bài tập tăng chiều cao cho bé trai tuổi dậy thì cũng không thay đổi. Tức là con có thể vận dụng những bài tập đã hướng dẫn bên trên với độ khó phù hợp.
Tuy nhiên, ở độ tuổi này, con đã hình thành sở thích nên có xu hướng theo 1 môn thể thao nào đó. Nhưng bộ môn nhiều động tác vươn người như bơi lội, bóng rổ, bật xa, nhảy cao sẽ có hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, đừng vì thế mà bỏ qua các môn khác. Vì tất cả đều giúp con kích thích hoocmone tăng trưởng.
Tìm kiếm bài tập tăng chiều cao cho bé trai hiệu quả ở đâu?
Chìa khóa dẫn đến hiệu quả, thực chất nằm ở thói quen vận động. Nói đơn giản hơn, càng bền bỉ duy trì tập luyện, bé càng có kết quả tốt hơn. Tuy nhiên, duy trì thói quen suốt 18 năm không hề đơn giản.
Chính vì thế, Bằng Tâm sáng tạo phương pháp tập-mà-chơi để tăng tính hứng thú cho bé. Trong mỗi tiết học, con không chỉ được hướng dẫn thực hiện động tác, mà được dẫn dắt vào những trò chơi vận động có sử dụng chuỗi động tác liên hoàn. Nhờ đó, các bài tập tăng chiều cao cho bé trai 7 tuổi không khiến con mệt mỏi. Trái lại càng tập càng thích thú hơn.
Bên cạnh đó, Bằng Tâm còn thường xuyên giới thiệu các môn thể thao qua các buổi ngoại khóa. Điều này hỗ trợ con chọn ra môn thể thao phù hợp với bản thân. Từ đó duy trì thói quen vận động, bảo vệ kết quả tập luyện và tiếp tục phát triển chiều cao giai đoạn dậy thì và sau dậy thì.
Để biết thêm chi tiết về các bài tập tăng chiều cao cho bé trai, bé gái, cũng như thông tin khóa học; mời ba mẹ liên hệ BẰNG TÂM để được tư vấn.