Cách Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Em 

Tập luyện thể thao thường xuyên – lựa chọn tốt nhất để cải thiện chiều cao nhanh chóng và chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Và sự quan tâm của Ba Mẹ trong vấn đề cho con phát triển chiều cao tối ưu đang rất được chú trọng. Bài viết dưới đây giúp chúng ta có thêm thông tin về cách tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ; cách tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em cũng như những lưu ý khi con đang trong giai đoạn phát triển Ba Mẹ nhé! 

Top những bài tập giúp con phát triển chiều cao vượt trội

Top 1: cách tập thể dục tăng chiều cao cùng các môn thể thao kết hợp

Bóng rổ, bóng chuyền hay cầu lông đều là các môn thể thao cần dùng đến sức bật khá mạnh ở chân. Trẻ khi được bật nhảy cao và vươn người thường xuyên; động tác này sẽ giúp phát triển các hệ cơ của trẻ một cách đáng kể.

Ngoài ra, cách tập thể dục tăng chiều cao với các động tác giậm nhảy khi chuyền bóng; còn giúp cho các đĩa đệm giữa các khớp xương giãn nở tích cực. Thêm vào đó, trong khoảng thời gian trẻ chơi các môn thể thao này; lượng hormone tăng trưởng được nhân lên; nhờ vậy mà chiều cao của trẻ sẽ được hỗ trợ cũng như được thúc đẩy ở mức cao hơn bình thường

Top 2 cách tập thể dục tăng chiều cao là môn đạp xe 

Trẻ khi còn nhỏ thường sẽ rất hứng thú với các môn vận động mới lạ. Cho trẻ tập xe đạp từ sớm cũng là cách vận động kích thích sự phát triển chiều cao cho con hiệu quả. Ba mẹ có thể hướng dẫn con trẻ đi xe đạp đúng cách từ 3 – 6 giờ/tuần thường xuyên.

Ban đầu sẽ hơi khó khăn bởi chưa quen với việc giữ thăng bằng; phụ huynh hãy tham khảo những chiếc xe vừa tầm của trẻ để đảm bảo bé sẽ tăng chiều cao nhanh chóng nhất nhé

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng: cách tập thể dục tăng chiều cao cho mỗi lần vận động đạp xe; chân của bé lại được duỗi dài vì yên xe; cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Đây là việc áp dụng giúp chân bé sẽ dài ra nhanh hơn. 

Top 3 dành cho môn thể thao bơi lội 

Một trong các bài tập thể lực cho trẻ em giúp tăng chiều cao hiệu quả không thể bỏ qua bơi lội. Là môn thể thao đòi hỏi sự vận động toàn thân từ: tay, chân, cho đến thân, cổ, đầu,… ; giúp bé tăng chiều dài cột sống; mở rộng bờ vai, ngực cực kỳ tốt 

Ngoài ra, bơi lội còn là môn thể thao tác động đến sự sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể; cải thiện khả năng tăng chiều cao của trẻ. Ngoài ra, bơi lội còn làm tăng mức năng lượng; phổi hoạt động tốt và cải thiện cho hệ thống tim mạch. 

Top 4 cách tập thể dục tăng chiều cao là hãy duy trì thói quen chạy bộ 

Một trong các cách tăng chiều cao; và tác động đến tất cả các bộ phận cho trẻ chính là chạy bộ. Là môn thể thao rất tốt cho gân, cơ, các khớp; ngăn ngừa thương tích cho các bộ phận cơ thể

Ngoài ra, chạy bộ vừa giúp trẻ tăng chiều cao vừa tăng sức mạnh thể chất. Trong quá trình chạy bộ; nhịp tim tăng lên đáng kể; Phụ huynh nên khuyến khích trẻ cùng các thành viên gia đình chạy bộ mỗi ngày cũng là cách tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả lắm đấy! 

Top 5 là các loại hình vận động cao khỏe 

Trong suốt giai đoạn tuổi dậy thì việc xây dựng một chế độ sinh hoạt phù hợp; kết hợp cùng nhiều loại hình vận động đa dạng và phong phú sẽ là cách giúp các con trở nên thích thú hơn. 

Một môi trường hoạt động vui vẻ; rộng rãi và thoáng cùng bạn bè sẽ là cơ hội để các bé phát triển thêm về kỹ năng giao tiếp; sự năng động và xây dựng các mối quan hệ xung quanh với mọi người. 

Ngoài ra, vận động cùng các môn thể thao không giới hạn sẽ là giải pháp để con được khám phá bản thân; phát huy những thế mạnh; và là cơ hội cho con được phát triển toàn diện nhất về Thân Tâm Trí 

Lưu ý khi luyện tập các bài tập phát triển chiều cao cho trẻ 

Tất cả các bài thể dục tăng chiều cao cho trẻ đều đơn giản; dễ dàng thực hiện nhưng hiệu quả mang lại cho trẻ rất lớn. Tuy nhiên, vẫn còn một số điều cần lưu ý mà Ba Mẹ cần chú ý thêm nhé: 

Hãy cho con khởi động trước khi tập; bằng việc này sẽ giúp con làm nóng cơ thể để tránh chấn thương trong quá trình tập luyện. 

Khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì; bố mẹ có thể tìm hiểu thêm cách tập thể dục tăng chiều cao; bằng các bài tập tăng chiều cao dành riêng cho con để phù hợp nhất nhé.

Ba Mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho con là 5 ngày thể dục trong tuần và 2 ngày thể thao cuối tuần; hình thành một cuộc sống năng động, khỏe mạnh, phát triển thể lực và chiều cao. 

Trẻ sẽ không thể nhận thức sự quan trọng của việc vận động thường xuyên mà không có Ba Mẹ

Hầu như thời gian mà các con dành nhiều nhất chính là việc học tập tại trường học. Chính vì vậy mà Ba Mẹ rất nên khuyến khích con vận động; và nhắc trẻ hạn chế ngồi một chỗ quá lâu. 

 Với trẻ 6 – 12 tuổi, cần hạn chế thời gian giải trí bằng các trò chơi điện tử, màn hình điện thoại; xem tivi hoặc chơi game mà không có Ba Mẹ quản lý

Hơn nữa, bố mẹ cũng thiết lập chế độ dinh dưỡng; thời gian biểu cho việc học tập; sinh hoạt cho các con để bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần nhé

Rèn luyện thể chất quan trọng như học chữ

Theo một số nghiên cứu thì trẻ Việt Nam tương đối chậm phát triển chiều cao hơn; so với nhiều nước khác trên thế giới bởi một vóc dáng thấp bé

Ngoài ra, hầu hết chúng ta rất ít chú trọng đến thói quen tập luyện thể dục, thể thao mà chỉ tập trung tối đa cho con học tập tại trường học, học thêm, và còn cả làm bài tập khi về nhà. Chính vì những suy nghĩ con sẽ phải học thật giỏi; nắm hết các kiến thức ở trường và kết quả học tập cao; trẻ cực ít vận động dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: béo phì, thừa cân, gù lưng, dáng đi lệch; con lười vận động và thường xuyên dung nạp các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. 

Lựa chọn cách phát triển chiều cao cho trẻ tại Bằng Tâm 

Thấu hiểu những mối lo ngại này của Ba mẹ; Thể dục Bằng Tâm chính là nơi cùng các con phát triển toàn diện cùng giáo án, lộ trình học theo nhiều độ tuổi phát triển; bao gồm 3 chuyên đề tham vấn: Dinh dưỡng, Tập luyện và Tâm sinh lý 

Hiện nay Lớp Phát Triển Chiều Cao tại Thể dục Bằng Tâm được áp dụng với phương pháp học đặc biệt mà Ba Mẹ có thể tham khảo 

Mỗi đứa trẻ khi đến với Bằng Tâm đều trải qua bước kiểm tra để đánh giá và lựa chọn lộ trình học phù hợp nhất cho thể trạng của trẻ. Từ đó xây dựng bài tập cũng như cách tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em

Các lớp học ưu tiên ngoài trời, sân rộng, thoáng mát; con được trải nghiệm 12 môn thể thao khác nhau cùng bạn bè và thầy Cô. 

Thể dục vươn cao tầm vóc; phát triển thể chất toàn diện từ thế hệ mầm non.

Thể thao rèn luyện thể lực, nâng cao trí tuệ.

Thể dục thể thao góp phần xây dựng cộng đồng khỏe đẹp, lạc quan, yêu thương.

Vận động phục hồi chức năng; cân bằng cơ thể, tối ưu hóa thể trạng.

Mọi chi tiết về khóa học, Ba Mẹ liên hệ đến sốt hotline để được tư vấn thêm thông tin nhé! 

Fanpage: TT Thể dục Bằng Tâm

Hotline: 0904138366- 0938.441.116