5+ Thực Phẩm Bổ Sung Đề Kháng Cho Bé Khỏe Mạnh Hơn

Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên. Vậy ba mẹ cần bổ sung gì để tăng sức đề kháng cho bé và thời gian bổ sung trong bao lâu là đủ? Hãy cùng tìm hiểu ngay để xây dựng thực đơn khoa học để con yêu luôn tràn đầy năng lượng và lớn lên khỏe mạnh nhé!

Vì sao ba mẹ nên tăng sức đề kháng cho bé?

Trước 5 tuổi, hệ miễn dịch của bé vẫn còn non nớt, chưa hoàn thiện như người lớn. Đặc biệt, sau khi chào đời, lượng kháng thể thụ động mà bé nhận từ mẹ sẽ giảm dần theo thời gian khiến bé dễ mắc các bệnh do vi khuẩn, virus tấn công.

Việc bổ sung đề kháng đúng cách giúp bé có một hệ miễn dịch vững vàng hơn, giảm nguy cơ ốm vặt, từ đó phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ.

>>> Xem thêm: Dấu Hiệu Sức Đề Kháng Yếu Ở Trẻ Và Điều Cha Mẹ Nên Làm

Bổ sung thực phẩm gì để tăng sức đề kháng cho bé?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé tăng sức đề kháng, hạn chế ốm vặt. Dưới đây là một số thực phẩm giàu dưỡng chất mà ba mẹ có thể thêm vào bữa ăn hằng ngày để hỗ trợ hệ miễn dịch cho bé:

Thịt nạc – Thực phẩm bổ sung đề kháng cho bé khỏe mạnh

Thịt lợn, thịt bò, thịt gà là những thực phẩm quen thuộc nhưng lại rất cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho bé. Chúng giàu protein giúp cơ thể bé phát triển tốt và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong thịt nạc còn chứa nhiều kẽm – một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hoạt động của tế bào bạch cầu, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là dưỡng chất quan trọng giúp bé phát triển khỏe mạnh và tăng sức đề kháng, hạn chế các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh. Những thực phẩm giàu kẽm dễ tìm như tôm, cua, sò, ngao, cá thu, cá mòi, thịt bò, gan động vật, hạt bí đỏ và các loại ngũ cốc. Kết hợp đa dạng sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Rau màu xanh đậm

Các loại rau như rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót… không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa carotene, protein và nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, phốt pho. Những dưỡng chất này không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật. Ba mẹ có thể chế biến rau thành nhiều món ngon để bé ăn ngon miệng hơn mà vẫn hấp thu đầy đủ dưỡng chất.

Sữa chua bổ sung đề kháng cho bé, tiêu hóa khỏe

Đây là thực phẩm giàu lợi khuẩn Probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Khi đường ruột khỏe mạnh, sức đề kháng của bé cũng được tăng cường, giúp cơ thể chống lại các bệnh như cảm lạnh, viêm họng, hay nhiễm trùng tai.

Ba mẹ nên cho bé ăn khoảng 2 hộp sữa chua mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 2 tiếng. Có thể kết hợp sữa chua với trái cây để làm bữa ăn thêm ngon miệng và hấp dẫn hơn cho bé.

Rau củ giàu vitamin A, C

Cam, quýt, bưởi là nguồn vitamin C dồi dào, trong khi cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ và khoai tây cung cấp nhiều vitamin A. Ba mẹ có thể giúp bé khỏe mạnh hơn bằng cách bổ sung các loại trái cây và rau củ giàu vitamin A, C vào thực đơn hằng ngày. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch mà còn giúp bé ít bị cảm lạnh, cúm hay nhiễm trùng.

Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm vừa ngon, dễ ăn lại rất tốt cho sức khỏe của bé. Nhờ chứa nhiều beta-carotene, vitamin C và E, khoai lang giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và còn có khả năng chống oxy hóa.

Không chỉ vậy, khoai lang còn giúp bé tiêu hóa tốt hơn, hạn chế táo bón. Ba mẹ có thể luộc, hấp hoặc chế biến thành các món như cháo khoai lang thịt bằm, canh khoai lang, chè khoai…

Thực phẩm chứa axit Omega 3

Omega-3 có nhiều trong cá biển, dầu cá, quả óc chó và là dưỡng chất quan trọng giúp bé tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus gây bệnh.

Ba mẹ có thể cho bé ăn cá thường xuyên bằng cách chế biến thành các món như cháo cá, cá kho, cá hấp… Ngoài ra, quả óc chó cũng có thể thêm vào các món ăn vặt để bé làm quen dần với hương vị, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe

Cần bổ sung tăng đề kháng cho bé trong bao lâu?

Thời gian bổ sung thực phẩm hoặc sản phẩm tăng đề kháng cho bé phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và loại dưỡng chất bổ sung. Dưới đây là một số gợi ý chung:

• Dinh dưỡng hằng ngày: Một chế độ ăn đa dạng, giàu vitamin và khoáng chất luôn là cách tốt nhất để bé có sức đề kháng tự nhiên và khỏe mạnh.
• Vitamin C, D, kẽm: Nên bổ sung theo đợt khoảng 2-3 tháng, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi bé hay bị ốm.
• Men vi sinh, lợi khuẩn: Dùng từ 1-2 tháng để hỗ trợ tiêu hóa và giúp hệ miễn dịch đường ruột hoạt động tốt hơn.
• Sữa non, yến sào, đông trùng hạ thảo: Có thể bổ sung hàng ngày hoặc theo đợt từ 1-3 tháng, tùy vào nhu cầu và thể trạng của bé.

Mỗi bé sẽ có nhu cầu khác nhau, vì vậy ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhé!

Lời kết

Sức đề kháng tốt giúp bé khỏe mạnh, ít ốm vặt và phát triển toàn diện. Để làm được điều đó, ba mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, kết hợp với các hoạt động thể chất mỗi ngày.

Nếu ba mẹ muốn giúp con vừa tăng cường đề kháng, vừa phát triển chiều cao một cách khoa học, hãy tham gia ngay lộ trình THỂ DỤC ĐÚNG – ĐỀ KHÁNG KHOẺ – TRẺ TĂNG CAO của Thể dục Bằng Tâm. Với giáo trình 202 giờ bài bản cùng đội ngũ giáo viên tận tâm, trẻ không chỉ được rèn luyện thể lực mà còn có môi trường vận động an toàn, hiệu quả để cao khỏe hơn mỗi ngày.

Hãy liên hệ với Thể dục Bằng Tâm để được tư vấn và đăng ký cho con tham gia ngay hôm nay!