Mách Ba Mẹ Cách Giúp Con Có Đề Kháng Khỏe

Do hệ miễn dịch còn non nớt, trẻ nhỏ dễ bị vi khuẩn tấn công và mắc các bệnh như sốt, cảm cúm, viêm hô hấp… Vì vậy, ba mẹ cần quan tâm đến việc tăng cường sức đề kháng cho bé, giúp con luôn khỏe mạnh, vui chơi và học tập tốt hơn. Trong bài viết này, ba mẹ hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc trẻ có đề kháng khỏe và cách tăng cường đề kháng cho con nhé!

Lợi ích của việc trẻ có đề kháng khỏe

Sức đề kháng tốt hay hệ miễn dịch khỏe mạnh chính là “hàng rào bảo vệ” giúp trẻ ít ốm vặt, mau hồi phục khi bị bệnh và có nền tảng sức khỏe tốt hơn về sau của trẻ. Khi vi khuẩn, virus hay các tác nhân gây hại xâm nhập, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế phòng vệ và tạo ra kháng thể để tiêu diệt chúng. Đặc biệt, hệ miễn dịch còn có khả năng ghi nhớ những mối đe dọa này giúp trẻ phản ứng nhanh hơn nếu gặp lại, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc rút ngắn thời gian hồi phục.

Các nghiên cứu cho thấy, một hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp trẻ chống chọi với khoảng 300 cơn cảm lạnh cùng vô số bệnh lây nhiễm khác trong suốt cuộc đời. Trước khi y học phát triển với vắc xin và thuốc điều trị, chính sức đề kháng đã đóng vai trò như một “bác sĩ riêng”, âm thầm bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh.

Nếu hệ miễn dịch suy yếu, trẻ dễ mắc bệnh hơn, thời gian hồi phục lâu và triệu chứng cũng nặng hơn. Đặc biệt, trẻ nhỏ chưa ý thức được việc tự bảo vệ bản thân, thường xuyên chạm vào đồ vật xung quanh rồi đưa tay lên mặt, miệng… Vì vậy, tăng cường đề kháng cho trẻ ngay từ sớm là chìa khóa giúp con luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

>>> Xem thêm: Dấu Hiệu Sức Đề Kháng Yếu Ở Trẻ Và Điều Cha Mẹ Nên Làm

Cách tăng cường đề kháng khỏe cho trẻ từ chuyên gia

Chế độ ăn đủ dinh dưỡng với rau xanh và trái cây

Một chế độ ăn đầy đủ, cân đối với các loại thực phẩm phong phú sẽ giúp trẻ có đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng này còn giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏi các nguy cơ bệnh tật.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bữa ăn của trẻ nên đảm bảo đầy đủ và cân đối 4 nhóm dưỡng chất: chất béo, chất đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, nên tăng cường rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn, đồng thời hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, quá mặn hoặc quá ngọt vì chúng không tốt cho sức khỏe của bé.

Khi trẻ bị bệnh, ba mẹ cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng giúp trẻ mau khỏe lại. Tuy nhiên, không nên kiêng khem quá mức, vì điều này có thể khiến trẻ bị mất sức và cơ thể yếu đi, khó chống lại các tác nhân gây bệnh.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, kẽm, selen,…giúp tăng cường đề kháng khỏe

Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi-rút và vi khuẩn, đồng thời nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Vitamin C hỗ trợ phục hồi nhanh chóng tế bào bị tổn thương và tăng cường sức đề kháng. Kẽm và selen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kháng vi-rút và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Do đó, để giúp trẻ phòng ngừa ốm vặt và các bệnh thường gặp như bệnh đường tiêu hóa, hô hấp, ba mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn của bé các thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, thịt đỏ, gan động vật, rau ngót, khoai lang; vitamin C từ cam, quýt, dâu tây, ớt xanh; cùng các thực phẩm chứa kẽm và selen như thịt nạc, cá, lòng đỏ trứng,…

Tiêm phòng đầy đủ cho trẻ, sử dụng kháng sinh theo chỉ định bác sĩ

Ngay từ khi mang thai và sau khi trẻ chào đời, cả mẹ và trẻ đều cần tiêm phòng đầy đủ để bảo vệ khỏi những bệnh như viêm gan siêu vi, viêm não, bạch hầu, uốn ván, ho gà, thủy đậu, sởi… Ngoài ra, ba mẹ cũng cần tránh lạm dụng thuốc kháng sinh mà không có sự chỉ định của bác sĩ, vì việc dùng kháng sinh không đúng cách có thể dẫn đến hiện tượng kháng kháng sinh, khiến cơ thể không thể chống lại vi khuẩn và trẻ dễ mắc bệnh hơn.

Cho trẻ ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên

Ngủ đủ giấc và ngon giấc không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất và trí tuệ mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Ba mẹ nên tạo thói quen cho trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ, cho trẻ ăn hoặc bú nhiều hơn vào buổi chiều để tránh thức giấc vì đói và hạn chế cho trẻ chơi quá nhiều vào buổi tối để tránh làm trẻ giật mình hoặc thức giấc khi ngủ.

Ngoài ra, ba mẹ cũng nên khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày qua các hoạt động như chơi đùa cùng bạn bè, đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội,… Việc vận động thường xuyên không chỉ giúp trẻ ăn ngon miệng, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà còn góp phần tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch.

Lời kết

Nhìn chung, ngoài những cách đơn giản và hiệu quả giúp trẻ có đề kháng khỏe, ba mẹ còn có thể áp dụng nhiều phương pháp khác để giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch. Chỉ cần ba mẹ chú ý và làm đúng cách, trẻ sẽ luôn khỏe mạnh và phát triển tốt.

Ba mẹ cũng có thể tham khảo khóa học Phát Triển Chiều Cao tại Thể dục Bằng Tâm không chỉ giúp trẻ cải thiện chiều cao, trẻ còn được tham gia các hoạt động vui chơi, kỹ năng bổ ích. Với sự hướng dẫn nhiệt tình từ đội ngũ giáo viên kinh nghiệm, trẻ sẽ vừa rèn luyện cơ thể vừa học thêm những kỹ năng sống cần thiết.

Liên hệ ngay với Thể dục Bằng Tâm để được tư vấn và đăng ký!