5 Cách Kích Thích Hormone Tăng Trưởng Tự Nhiên Cho Trẻ

Hormone tăng trưởng là một trong những hoocmon quan trọng có ảnh hưởng lớn trong quá trình phát triển của cơ thể, đặc biệt đối với trẻ em và thanh thiếu niên trong việc phát triển chiều cao. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hormone tăng trưởng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển này. Vậy bạn đã biết cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên để hỗ trợ con phát triển chiều cao hiệu quả chưa? Hãy cùng Thể Dục Bằng Tâm tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Hormone tăng trưởng là gì?

Hormone tăng trưởng (HGH) là một loại hoocmon quan trọng trong việc kích thích tăng trưởng các tế bào và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Được sản xuất bởi tuyến yên nằm ở đáy não, HGH có tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt quan trọng đối với trẻ em trong giai đoạn phát triển.

Cơ chế giải phóng hormone tăng trưởng

Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của con người. Hormone này thường được sản xuất mạnh nhất vào ban đêm khi chúng ta đang ngủ; càng ngủ sâu, lượng hormone tiết ra càng nhiều. Do đó, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh có giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm sẽ có cơ hội cao hơn để phát triển chiều cao vượt trội và duy trì sức khỏe tốt.

Hormone tăng trưởng có thể làm cho con cao hơn không?

HGH là một yếu tố quan trọng giúp tăng chiều cao, đặc biệt là ở trẻ nhỏ trong giai đoạn từ 0 – 3 tuổi và trong thời kỳ dậy thì. Đây là những giai đoạn mà HGH phát huy tối đa khả năng để thúc đẩy sự phát triển chiều cao vượt trội. Đối với những người đã đạt đến chiều cao trưởng thành, HGH vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Việc kích thích HGH là rất quan trọng để phát triển chiều cao, nhưng cần chú ý đến các thời điểm vàng để HGH phát huy tối đa hiệu quả. Bên cạnh HGH, chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như di truyền, môi trường sống và chế độ dinh dưỡng.

Độ tuổi tiết ra hormone tăng trưởng

Cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên

Như đã đề cập, HGH đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Ba mẹ có thể chủ động kích thích sự sản xuất hormone tăng trưởng này bằng các phương pháp tự nhiên khi nhận thấy trẻ có dấu hiệu thiếu HGH. Các chuyên gia sức khỏe đã gợi ý 5 cách hiệu quả để kích thích HGH bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày, cụ thể như sau:

Tập thể thao thường xuyên

Vận động thể dục thể thao có tác dụng đáng kể trong việc tăng cường mức hoocmon tăng trưởng trong cơ thể. Các bài tập như xà đơn, cuộn người, chạy nước rút, đạp xe và bơi lội,…giúp hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nếu ba mẹ cho trẻ luyện tập đều đặn và thường xuyên.

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

HGH được sản sinh ra nhiều vào thời điểm con người chìm sâu vào giấc ngủ nhất là ban đêm (khoảng thời gian từ 23h00 – 1h00, vì vậy thời gian ngủ lý tưởng để gia tăng hoocmon tăng trưởng chính là từ 22h00). Do vậy, ba mẹ hãy tìm cách để có được một giấc ngủ ngon như tạo môi trường, nhiệt độ phù hợp trong phòng ngủ, nói không với chất kích thích, nghe nhạc thư giãn hoặc tập luyện thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

>>> Xem thêm: Khó Ngủ Nên Uống Gì? Ba Mẹ Làm Gì Để Giúp Con Ngủ Ngon

Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng, cân bằng

Chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Để kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng tự nhiên, bữa ăn hàng ngày cần đảm bảo cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng: Tinh bột chiếm 60% tổng lượng thực phẩm, chất béo chiếm 20%, protein chiếm 10% và vitamin-khoáng chất chiếm 10%.

Hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt

Nên hạn chế lượng đường trong chế độ ăn của trẻ vì nếu tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng mức insulin, từ đó ức chế việc tiết ra hormone tăng trưởng. Thêm vào đó, việc thường xuyên ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, chiên rán không chỉ gây béo phì mà còn khiến lượng mỡ dư thừa cản trở quá trình sản xuất hormone tăng trưởng.

Không ăn trước khi đi ngủ

Thói quen ăn đêm, đặc biệt là các thực phẩm giàu đường và carb tinh chế, là một nguyên nhân làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể có thể ức chế quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. Vì vậy, để kích thích HGH một cách tự nhiên, hãy giúp trẻ từ bỏ thói quen ăn đêm đặc biệt là trước giờ đi ngủ.

Lời kết

Bài viết trên Thể Dục Bằng Tâm đã chia sẻ với bạn 5 cách tự nhiên để kích thích hormone tăng trưởng. Hãy áp dụng những phương pháp này để hỗ trợ con phát triển chiều cao tối ưu và phát triển toàn diện nhất!

Ba mẹ đừng quên tham khảo các khóa học Thể Dục Phát Triển Chiều Cao tại Thể Dục Bằng Tâm. Tại đây, các con sẽ được học và luyện tập dưới sự hướng dẫn của đội ngũ giảng viên dày dạn kinh nghiệm, giúp con phát triển vóc dáng cân đối và đạt được chiều cao lý tưởng.

Liên hệ với Thể Dục Bằng Tâm để được tư vấn và đăng ký ngay cho con ba mẹ nhé!

>>> Xem thêm: Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Cho Trẻ – Thể Dục Bằng Tâm Đi Đầu Chất Lượng