4 Biện Pháp Chống Cong Vẹo Cột Sống Cho Trẻ

Con vào độ tuổi đi học cũng là lúc phụ huynh nên quan tâm tìm hiểu những biện pháp chống cong vẹo cột sống. Trên thực tế, có đến 1 – 4% dân số bị dị tật cột sống. Phần lớn trường hợp bệnh hình thành ở tuổi dậy thì. Tuy nhiên, mầm mống chính là những thói quen xấu từ lúc tiểu học. Vậy những biện pháp này là gì? Ngoài cách đeo balo đúng cách, ba mẹ nên làm những việc gì để giúp con? Hãy cùng Bằng Tâm tìm hiểu biện pháp phòng tránh cong vẹo cột sống lớp 2 và tiểu học.

Nguyên nhân gây cong vẹo cột sống ở trẻ

Có 2 dạng cong vẹo cột sống là cong vẹo vô căn và cong vẹo bẩm sinh. Trong đó, nguyên nhân cong vô căn chiếm đến 80% trường hợp bệnh. Cong vẹo vô căn đến từ nhiều lí do khác nhau, dẫn đến tình trạng:

• Tư thế ngồi, đi, đứng không đúng
• Thường xuyên mang vác vật nặng

Khi một người gặp phải các tác động ngoại cảnh này từ nhỏ (hệ cột sống còn yếu), và duy trì thời gian dài sẽ hình thành tật. Vậy, những biện pháp chống cong vẹo cột sống trong trường hợp vô căn này chính là loại trừ những thứ có thể gây ra 2 vấn đề vừa nêu.

Xin nói thêm, loại dị tật này phát sinh do lối sống. Vì thế, thói quen của con chính là điều ba mẹ cần quan tâm. Mà để điều chỉnh thói quen, tốt nhất nên bắt đầu từ sớm. Ba mẹ hãy chú ý điều chỉnh, nhắc nhở con liên tục, từ trước khi dấu hiệu bệnh xuất hiện.

Giữ đúng tư thế ngồi học – Biện pháp chống cong vẹo cột sống số 1

Trong các hoạt động thường ngày của con, ngồi học là lúc cột sống phải chịu nhiều áp lực nhất. Trẻ tiểu học có sức tập trung còn kém, con lại chưa quen với việc học tập nên rất dễ chán nản, mỏi mệt. Khi đó, con sẽ vô thức ngồi khom lưng, nằm ra bàn hoặc nghiêng sang 1 bên. Việc của ba mẹ lúc này là liên tục chú ý để nhắc nhở, hướng dẫn con ngồi thẳng, không cúi đầu, rụt cổ vai.

Bên cạnh đó, để hạn chế việc con ngồi sai tư thế, ba mẹ cần kết hợp những biện pháp chống cong vẹo cột sống như:

• Đảm bảo chiều cao bàn ghế phù hợp trẻ. Bạn có thể tham khảo kích thước bàn ghế cho từng độ tuổi để trang bị cho con.
• Đảm bảo ánh sáng đầy đủ. Không chỉ bảo vệ thị lực mà còn loại bỏ lý do con con phải cúi thấp để nhìn rõ chữ.
• Bố trí thời gian nghỉ ngơi phù hợp giữa giờ học. Quãng nghỉ 10 phút để vươn vai, đi lại quanh phòng sẽ giúp con giảm bớt mỏi mệt, dễ dàng ngồi ngay ngắn trở lại hơn.

Cách 2 – Giảm tải trọng túi xách bằng cách đeo balo đúng cách

Hình ảnh đối lập của em học sinh nhỏ và chiếc cặp khổng lồ trên vai đã không còn xa lạ. Đó là một trong những “vật nặng” mà đứa trẻ nào cũng phải mang mỗi ngày. Để giúp con giảm bớt gánh nặng ấy, ba mẹ hãy thực hiện 2 biện pháp chống cong vẹo cột sống:

1. Hướng dẫn con chỉ mang theo vật dụng cần thiết. Trẻ mới đi học còn nhiều bỡ ngỡ nên ba mẹ phải cùng con soạn bài vở hàng ngày. Hãy kiểm tra môn học theo thời khóa biểu để biết cái nào cần mang theo, cái nào để ở nhà. Lặp đi lặp lại cho đến khi con có thể tự thực hiện. Bên cạnh đó, nếu trường học cho phép, hãy tận dụng tài liệu trực tuyến để giảm lượng sách giấy con phải mang mỗi ngày.
2. Dạy con cách đeo balo đúng cách. Đầu tiên là chọn loại cặp có 2 quai hoặc 1 quai đeo chéo. Như vậy, trọng lượng sẽ được phân bổ đều 2 bên. Tiếp theo, bạn hướng dẫn con cách sắp xếp sách vở vào cặp sao cho hợp lý, điều chỉnh quai đeo bằng nhau. Quan trọng nhất chính là dạy con cảm nhận sức nặng để có thể tự điều chỉnh. Cuối cùng, bạn vẫn cần nhắc nhở con phải đeo cặp trên cả 2 vai.

Cách 3 – Tăng cường hoạt động thể chất và vận động

2 cách trên cơ bản đã giải quyết được phần lớn nguyên nhân gây dị tật cột sống. Nhưng ngoài ra, khuyến khích con vận động cũng là biện pháp chống cong vẹo cột sống nên làm. Hình thức vận động ở độ tuổi này cần đa dạng và đảm bảo vui tươi như:

• Cho con chạy nhảy, bơi lội, chơi bóng cùng các bạn.
• Khuyến khích con dành thời gian thư giãn ngoài trời.
• Hướng dẫn con thực hiện bài tập thể dục đơn giản. Mục đích là để tăng sự linh hoạt của khớp và cột sống, giúp các nhóm cơ phát triển.
• Ghi danh lớp thể dục dành riêng cho trẻ em để đảm bảo con được rèn luyện đúng đủ đều.

Cách 4 – Định kỳ kiểm tra phòng tránh cong vẹo cột sống lớp 2

Cuối cùng chính là thực hiện thăm khám định kỳ. Thực ra, bạn không nhất thiết phải đưa con đến cơ sở y tế. Chỉ cần quan sát con và tìm hiểu qua các biểu hiện hình thái của tật cột sống, bạn có thể tự kiểm tra con tại nhà. 

Khi phát hiện sớm, tình trạng có thể khắc phục được ngay qua việc áp dụng nghiêm túc biện pháp chống cong vẹo cột sống kể trên. Trường hợp bạn theo dõi một vài tháng mà không cải thiện, hãy đưa con đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám.

Kết luận biện pháp chống cong vẹo cột sống

Cong vẹo cột sống là bệnh do lối sống. Vậy cách phòng ngừa là rèn luyện thói quen tốt để ngăn chặn thói quen xấu từ đầu. Nếu ba mẹ không biết nên làm sao để con năng động, tràn đầy năng lượng và sở hữu phong thái đĩnh đạc, tự tin, hãy thử cho con tham gia lớp Thể Dục Phát Triển Chiều Cao của Bằng Tâm.

Đây là lớp thể dục với giáo trình tập luyện phù hợp độ tuổi. Với mục tiêu tối ưu chiều cao, các bài tập tại đây đều hỗ trợ hệ cơ xương khớp. Do đó, con tự nhiên hạn chế được nguy cơ bệnh. Ngoài ra, thầy cô còn giúp ba mẹ chỉnh sửa tư thế đi đứng ngồi cho con. Quan trọng nhất, Bằng Tâm thực hiện việc kiểm tra hình thể, thể chất con định kỳ. Như vậy, ba mẹ yên tâm hơn khi cột sống của con luôn được người có chuyên môn chăm sóc và báo cáo.

Liên hệ ngay nếu ba mẹ muốn đăng ký hoặc tìm thêm thông tin về khóa học.