💥ĂN UỐNG THẾ NÀO SAU KHI TẬP LUYỆN ĐỂ KHÔNG LO TĂNG CÂN?

Tập luyện nhiều nhưng chế độ dinh dưỡng không hợp lý sẽ là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân, hoặc không đạt được chiều cao như ý.

👉 Dưới đây là một vài lời khuyên từ chuyên gia để bạn cao – khỏe tối ưu:

– Tăng cường thức ăn nhiều chất xơ, ít năng lượng để đủ no (rau, trái cây ít ngọt, cá, đậu phụ,…), sữa không béo, không đường là một loại thực phẩm tốt cho những người giảm cân.

– Ăn nhiều vào buổi sáng, buổi trưa và giảm về chiều tối, bữa ăn cuối ngày trước lúc đi ngủ ít nhất là 3 giờ.

– Ăn ngược quy trình, vào bữa nên ăn nhiều món rau trước (canh, rau luộc) trái cây ít ngọt, sau đó mới ăn cơm, thịt cá,…

——————————-

TT Thể dục Bằng Tâm

📞 Hotline: 0904.138.366 – 0912.351.056

🌐 Website: theducbangtam.com.vn