Chỉ Số EQ Là Gì? Thể Dục Tăng EQ?

Chỉ số EQ là gì mà các bậc cha mẹ hiện nay đang rất mực quan tâm? Theo đó, nhu cầu tìm hiểu, định lượng EQ tăng lên. Nhiều bậc phụ huynh muốn biết chỉ số EQ của con đang ở mức nào. Nhưng chỉ số EQ cao thì sao, EQ đem lại cho con những lợi ích gì? Chỉ số EQ bao nhiêu là tốt và có thể tăng lên được hay không? Hãy cùng Bằng Tâm khám phá tất tần tật về thước đo trí thông minh mới này. Bắt đầu từ khái niệm chỉ số EQ là chỉ số gì cho đến phương pháp giúp con phát triển chỉ số EQ. Ngay bây giờ, chúng ta hãy cùng bắt đầu nhé.

Chỉ số EQ là chỉ số gì?

Chỉ số EQ là viết tắt của Quotient Emotion. Đây là thuật ngữ để mô tả khả năng nhận biết, hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân và người khác. Chỉ số EQ không chỉ gói gọn trong cảm xúc. Mà rộng hơn, nó phản ánh khả năng sử dụng cảm xúc để điều chỉnh tư duy và hành vi. Do đó, nó trở thành một điều kiện quan trọng giúp con người thành công trong cuộc sống.

Lợi ích của chỉ số EQ là gì?

Người có chỉ số EQ cao thì sao? Hãy điểm qua lợi ích của EQ trong các khía cạnh cuộc sống. Từ đó, bạn có thể rút ra quyết định có cần tập trung phát triển EQ của con hay không.

• Trong công việc: EQ giúp con quản lý cảm xúc, giữ tinh thần lạc quan để tập trung làm tốt nhiệm vụ. Do đó, con có thể đạt hiệu suất cao hơn cùng kết quả tốt hơn. Thêm vào đó, khả năng thấu hiểu là điều kiện để tăng tinh thần đồng đội và khả năng làm việc nhóm. Ngoài ra, chỉ số EQ đặc biệt cần thiết ở cấp quản lý, lãnh đạo. Vì công việc của họ là kết nối, quản lý đồng nghiệp và khách hàng để tối ưu hiệu suất làm việc.
• Trong xã hội: EQ càng cao thì con càng bình tĩnh để xử lý các tình huống căng thẳng xung đột tốt hơn. Qua đó, con có nhiều cơ hội mở rộng vòng tròn bạn bè và hình thành những mối quan hệ chất lượng.
• Trong nội tâm: EQ giúp con tự nhận thức, hiểu mình muốn gì, cần gì để kiểm soát bản thân. Ngoài việc hạn chế những phản ứng tiêu cực, EQ còn cho phép tự động viên để tận hưởng cuộc sống tích cực. Hơn nữa, những người hiểu rõ mình cũng sẽ tự định hướng và phát triển bản thân rất tốt.

Chỉ số EQ bao nhiêu là tốt?

Bạn đã biết chỉ số EQ là gì cùng các lợi ích của nó. Sau đây, hãy xem cách đo lường thế nào và chỉ số EQ bao nhiêu là tốt.

EQ có thể được đo lường thông qua các bài kiểm tra và đánh giá chuyên sâu. Chúng đánh giá các yếu tố như nhận biết, quản lý cảm xúc, khả năng thấu hiểu người khác và hiệu quả giao tiếp. Để thực hiện, bạn cần tìm đến các tổ chức uy tín. Kết quả nhận được sẽ là điểm số cụ thể như sau:

• < 84 điểm: Mức EQ thấp, chiếm khoảng 16% tổng dân số.
• 85 – 115 điểm: Mức trung bình, chiếm khoảng 68% dân số.
• 116 – 130 điểm: Mức cao, chiếm 14% dân số.
• > 131 điểm: Mức tối ưu, chỉ có 2% dân số thế giới đạt mức này.

Phương pháp nâng cao chỉ số EQ là gì?

Trước tiên, hãy tìm hiểu các yếu tố cấu thành nên chỉ số EQ là gì:

• Nhận biết cảm xúc: Khả năng nhận diện và gọi tên cảm xúc của bản thân và người khác.
• Thấu hiểu cảm xúc: Hiểu được nguồn gốc, tiến triển và hệ quả của cảm xúc. Điều này giúp con đồng cảm với người khác và điều chỉnh hành vi một cách phù hợp.
• Quản lý cảm xúc: Khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân, để thay đổi hoặc biểu lộ một cách lành mạnh, tích cực.

Từ cơ sở trên, phụ huynh có thể giúp con phát triển EQ theo các phương pháp sau. Tuy nhiên, hãy nhớ EQ cũng như các chỉ số khác, cần được kiên trì rèn luyện trong thời gian dài.

• Giúp con nhận biết các loại cảm xúc.
• Đồng cảm và giúp con hiểu rằng cảm xúc nên được tôn trọng
• Trò chuyện thường xuyên để thấu hiểu con cũng như giúp con nhận ra bản thân mình
• Hướng dẫn con cách điều chỉnh cảm xúc đơn giản như hít thở sâu
• Làm gương cho con trong việc thừa nhận và điều chỉnh cảm xúc
• Hình thành thái độ sống lạc quan của con qua các bài học về phẩm chất tốt đẹp của con người.
• Khuyến khích các hoạt động giúp con tăng sức tập trung, lòng kiên nhẫn như thể dục, thể thao hoặc trò chơi ghép hình.

Thể dục Bằng Tâm kết hợp phát triển EQ cho bé

Hiểu được vai trò của chỉ số EQ là gì đối với tương lai của trẻ, Bằng Tâm chủ động điều chỉnh giáo trình, giúp nâng cao EQ học viên trong từng buổi học.

• Về hoạt động lớp, Bằng Tâm lồng ghép các trò chơi ứng dụng trí tuệ cảm xúc với bài vận động. Đây là bước đầu để trẻ nhận diện, gọi tên các loại cảm xúc khác nhau. Song song đó là khơi gợi, dẫn dắt con trò chuyện để thấu hiểu chính mình và đồng cảm với bạn bè.
• Về phương pháp, thầy cô Bằng Tâm tận dụng thể thao như công cụ kích thích tuyệt vời. Thông qua tập luyện và thi đấu, con trải qua nhiều cung bậc cảm xúc hơn. Trong đó có những cảm xúc mạnh mẽ như thất vọng, phấn khích, quyết tâm. Và ở mỗi khoảnh khắc đó, chủ nhiệm Bằng Tâm sẽ giúp con đối diện chính mình. Trong môi trường yêu thương, đồng cảm, con dễ dàng bày tỏ bản thân, bao gồm thái độ, hành vi và lời nói. Đó là cách con được thực hành, kèm cặp và rèn luyện để nâng cao chỉ số EQ.

Đương nhiên, sự điều chỉnh này không làm suy giảm lợi ích thể chất của học viên. Bằng Tâm vẫn đảm bảo cường độ tập luyện phù hợp. Vận động giúp kích thích cơn đói tự nhiên để con ăn ngon và hấp thu dinh dưỡng tốt. Đó là nguyên nhân để con khỏe mạnh, cân đối và phát triển chiều cao tối đa. 

Kết luận: muốn chỉ số EQ cao thì sao?

Qua bài viết trên, cha mẹ đã biết chỉ số EQ là gì cùng những lợi ích của nó. Vậy nếu muốn con có chỉ số EQ cao thì sao. Lớp thể dục phát triển chiều cao Bằng Tâm là lựa chọn đáng cân nhắc. Với việc liên tục cải tiến phương pháp và giáo trình, Bằng Tâm giúp con phát triển toàn diện. 

Đến với lớp học, con được tập luyện chuỗi bài thể dục chuyên biệt để cải thiện vóc dáng, tối ưu chiều cao, tăng độ dẻo dai, sức mạnh và sức bền cơ thể. Nhưng cùng với đó, tâm hồn con được đồng thời nuôi dưỡng, hình thành nên thái độ tích cực, lạc quan, biết cảm thông chia sẻ cùng người khác.

Lớp Thể Dục Phát Triển Chiều Cao của Bằng Tâm có nhiều chi nhánh tại HCM, Hà Nội. Phụ huynh có nhu cầu đừng ngại để lại thông tin để được tư vấn nhé.