Giày Thể Thao Chạy Bộ Nên Mua Như Thế Nào?
Giày chuyên chạy bộ món đồ không thể thiếu đầu tiên khi con đến với môn chạy. Đôi giày này được thiết kế với những chi tiết đặc biệt, giúp bảo vệ tốt nhất cho đôi chân. Nhưng không phải giày chạy nào cũng giống nhau. Cho nên, mỗi người cần lựa chọn giày thể thao chạy bộ phù hợp với bản thân mình. Nếu bạn chưa biết phải dựa vào đâu để chọn được đôi giày ưng ý, hãy xem ngay bài viết sau. Chúng tôi cung cấp cho bạn những lưu ý cần biết khi chọn mua một đôi giày chạy. Ngoài ra, bạn cũng sẽ được gợi ý thêm một vài món dụng cụ chạy bộ khác. Chúng sẽ rất hữu ích để hành trình tập chạy, phát triển chiều cao của con bạn hiệu quả hơn.
Bài tập chạy là không thể thiếu nếu muốn trẻ phát triển tốt chiều cao.
Có cần đầu tư giày chuyên chạy bộ không?
Chạy bộ là bài tập không thể thiếu để cơ mông, chân được khỏe mạnh. So với các bộ môn khác, chuyển động chạy tương đối đơn giản. Nhưng vì lặp đi lặp lại liên tục, đôi khi còn với tốc độ cao nên áp lực tạo ra không hề nhỏ. Do đó, một đôi giày chuyên dụng là cần thiết để giúp con bảo vệ khớp chân, tăng hiệu suất tập và duy trì cảm giác thoải mái.
So sánh với một đôi giày thông thường thì giày chạy bộ có:
- Đế chống trượt: Đế giày cần bám tốt bên cạnh độ mềm dẻo, linh hoạt vừa đủ. Một số đôi giày thể thao chạy bộ được tối ưu rãnh đế để bám tốt hơn trên các kiểu đường chạy khác nhau.
- Đệm êm ái: Giày chạy không hẳn cần có đệm lót dày. Nhưng phần đệm cần phải đúng chỗ để giảm phản lực khi chân dậm xuống đất. Lớp lót này giúp ngăn chấn thương, chống mỏi chân, đau gót, gối và lưng về lâu dài.
- Hỗ trợ cổ chân: Mặc dù chỉ chuyển động tiến về trước, nhưng cổ chân con vẫn cần được chú ý bảo vệ khi chạy. Nếu muốn, phụ huynh có thể chọn loại giày cổ cao để cố định cổ chân con.
- Upper thông thoáng: Upper là phần vải ôm lấy mu bàn chân. Chúng thường làm bằng lưới hoặc vải mỏng, thoáng khí. Mục đích là để đạt độ thông thoáng tối đa, mang đến cảm giác dễ chịu dụ con bị đổ nhiều mồ hôi chân.
- Độ bền cao: Giày cần được làm bằng vật liệu tốt, chịu được ma sát và lực nén ở mức cao khi chạy
Cách lựa chọn giày thể thao chạy bộ
Sau đây là hướng dẫn các bước cần làm để giúp con lựa chọn giày thể thao chạy bộ.
Giày là vật dụng quan trọng để hỗ trợ bước chạy của bé. (Nguồn ảnh: Internet)
Xác định nhu cầu chạy của con
Nhu cầu ở đây bao gồm đặc điểm hình thái bàn chân, thói quen và hình thức chạy.
Trước tiên, hãy bàn đến hình dáng chân. Đa phần phụ huynh chỉ chú ý đến chiều dài chân để chọn số giày tương ứng. Tuy nhiên, như vậy có thể vẫn chưa đủ vì một số bé có bàn chân bẹt hoặc múp. Những bạn này sẽ cần chú ý hơn đến form giày cũng như độ rộng và cấu trúc đế.
Về thói quen chạy, con sẽ có một trong những thói quen tiếp đất như: tiếp bằng gót hoặc bằng mũi. Ngoài ra, trong quá trình đặt bàn chân xuống, con cũng sẽ có xu hướng nghiêng vào trong (trọng tâm đổ vào phần hõm chân) hoặc ra ngoài (trọng tâm đè lên cạnh viền chân). Xác định thói quen của con sẽ giúp phụ huynh chú ý chọn giày có phần lót phù hợp.
Về hình thức, chạy bộ có nhiều kiểu khác nhau như chạy bền, chạy nước rút, chạy trong nhà, chạy ngoài trời… Tùy vào cách tập luyện, con sẽ cần được giày hỗ trợ theo những cách khác nhau. Ví dụ, bạn ưu tiên trọng lượng nhẹ nếu con thường chạy nhanh, hoặc chú trọng độ bám nếu con thường tập ngoài trời…
Chú ý các chi tiết khi lựa chọn giày thể thao chạy bộ
Khi đã xác định được nhu cầu, bạn nên đưa con đến trực tiếp cửa hàng bán dụng cụ chạy bộ. Ở đây, bạn có thể trực tiếp ngắm nghía từng chi tiết, kiểm tra thiết kế đế, đệm, chất liệu vải… Nếu bạn mua tại cửa hàng giày nói chung, hãy trao đổi với người bán để họ giới hạn phạm vi tìm kiếm giúp bạn.
Một số chi tiết bạn nên xem kỹ khi chọn giày chuyên chạy bộ là:
- Giày có vừa vặn với bàn chân của con?
- Đệm giày có đủ êm ái hay không?
- Đế giày có chống trượt tốt không?
- Giày có nhẹ thoáng đúng nhu cầu hay không?
- Độ nảy, đàn hồi có phù hợp?
- Dây giày có dễ bị tuột ra hay không?
Trực tiếp đi thử giày
Mang giày vào chân mới có thể cảm nhận được chính xác.
Đây cũng là lợi thế lớn nhất khi mua giày thể thao chạy bộ tại cửa hàng. Sau khi đã đánh giá bằng mắt, bạn cho con đi thử vào chân. Sau đó, khuyến khích con chạy quanh tiệm để chắc chắn giày không gây khó chịu gì. Có nhiều trường hợp phải đến khi chạy thử, mặt không phù hợp của đôi giày mới được bộc lộ.
2 lưu ý nhỏ để giúp con có được cảm nhận chính xác hơn khi thử giày là:
- Hãy mang sẵn vớ của con để tránh bị chật khi sử dụng thực tế.
- Dẫn con đi mua giày vào cuối ngày vì thời điểm này chân con đã nở rộng.
Một số dụng cụ chạy bộ con có thể sẽ cần
Túi đeo chạy bộ
Cùng với giày thể thao chạy bộ, túi đeo có lẽ là phần trang phục không thể thiếu. Túi có kích thước nhỏ, trọng lượng nhẹ, với 1 vòng dây đeo sát hông. Ngăn túi cho phép con đựng các vật cá nhân nhỏ thiết yếu, hạn chế trẻ bỏ quên hoặc đánh mất… Thiết kế gọn nhẹ, hạn chế xốc nảy sẽ tránh ảnh hưởng đến hiệu suất chạy của con.
Bình nước – dụng cụ chạy bộ đường dài
Nếu tham gia marathon, con sẽ cần được tiếp nước trên đường. Bình nước chạy bộ là loại bình dung tích lớn, thường vào khoảng 1-2 lít. Ngoài ra, bình cũng được cải tiến với dạng nắp bật, có ống hút hoặc miệng nhỏ. Như vậy, con có thể dễ dàng vừa chạy vừa tiếp nước bằng chỉ 1 tay.
Đồ bảo hộ khớp gối – cần thiết như giày thể thao chạy bộ
Đây là món đồ thiết yếu với người chạy lâu năm. Nó là miếng vải bằng chất thun đặc biệt, thoáng khí và có độ co dãn tốt. Đôi khi sẽ có thêm ống lò xo bên trong để tăng khả năng cố định khớp, co gập gối dễ dàng. Bạn cũng rất nên trang bị sẵn món đồ này cho con để hạn chế nguy cơ chấn thương.
Đồng hồ GPS
Đồng hồ GPS là dụng cụ chạy bộ khá đắt đỏ. Đôi lúc nó còn đắt hơn một đôi giày thể thao chạy bộ. Tính năng cơ bản và cần thiết nhất của nó là đếm giờ và theo dõi đường chạy để kiểm soát cường độ tập luyện. Nhưng các loại đồng hồ thông minh hơn sẽ có nhiều chức năng hữu ích khác. Ví dụ như theo dõi nhịp tim, hơi thở, huyết áp… Những chỉ số trực quan ấy là hướng dẫn, cảnh báo rất hữu ích để bạn giúp con luyện tập hiệu quả và an toàn hơn.
Đồng hồ GPS là một trong số những dụng cụ chạy bộ thông minh. (Nguồn ảnh: Internet)
Lời kết cho chủ đề giày thể thao chạy bộ
Trên đây là hướng dẫn để phụ huynh lựa chọn giày chuyên chạy bộ cùng vài gợi ý về vật dụng hỗ trợ quá trình tập luyện của con. Mong rằng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Chúng tôi vẫn còn rất nhiều nội dung hay ho khác xoay quanh chủ đề phát triển chiều cao. Hãy theo dõi Bằng Tâm để không bỏ lỡ bất kỳ kiến thức nào nhé.
Ngoài ra, nếu bạn muốn học hỏi bí quyết giúp con cao khỏe tối ưu một cách hệ thống và khoa học, hãy tham gia khóa Đào Tạo HLV Phát Triển Chiều Cao. Sau một khóa học, bạn có thể đồng hành sát sao cùng con trong suốt 18 năm trưởng thành.