Vận Động Viên Bơi Lội Làm Gì Để Thành Công?

Bạn đam mê bơi lội và muốn chọn nó làm con đường sự nghiệp của mình? Vậy thì bạn cần biết một sự thật rằng tuổi nghề vận động viên có thể rất ngắn ngủi. Nhưng tin vui là vẫn có nhiều cách giúp bạn bước đi vững vàng và bền bỉ trên con đường ấy. Nếu đó thực sự là điều bạn quan tâm, hãy xem bài viết sau đây. Bằng Tâm sẽ cách làm 1 vận động viên bơi lội giỏi hơn, với tư cách của 1 vận động viên đi trước. Chúng tôi gợi ý chế độ ăn của vận động viên bơi, cường độ tập luyện. Và đặc biệt nhất, chung tôi chia sẻ một bí quyết giúp bạn có được nguồn thu nhập ổn định và lâu dài hơn.

Nghề vận động viên không đơn giản chỉ gồm ăn uống, luyện tập và thi đấu như nhiều người nghĩ. (Nguồn ảnh: Internet)

Bạn đã hiểu về nghề vận động viên bơi lội?

Trước tiên, phải khẳng định rằng bơi lội là một hoạt động thú vị với thật nhiều lợi ích. Khi bơi, toàn bộ cơ thể bạn được vận đồng để trở nên khỏe mạnh, săn chắc, thon gọn. Các chuyển hóa bên trong diễn ra thuận lợi, sức đề kháng của bạn tốt hơn, trái tim bạn khỏe mạnh. Xét về khả năng vận động, bạn nhanh nhẹn, linh hoạt và bền bỉ hơn. Trong khi người khác đánh đổi sức khỏe để làm việc, bạn lại càng làm càng khỏe hơn. Thêm vào đó, bơi lội còn là niềm đam mê, là năng khiếu của bạn. Vậy, còn lựa chọn nào chính xác hơn trở thành vận động viên bơi lội chuyên nghiệp nữa?

Thực tế, nghề này rất tốt nhưng không phải chỉ toàn màu hồng. Bạn cần thẳng thắn nhìn nhận những thách thức của nghề như sau.

• Yêu cầu kỷ luật cao: Để đảm bảo sức thi đấu, cống hiến, bạn có thể sẽ phải hy sinh vài sở thích cá nhân để tuân thủ lịch trình huấn luyện khắc nghiệt.
• Nguy cơ chấn thương: Cường độ vận động cao luôn tiềm ẩn nguy cơ này
• Cạnh tranh khốc liệt: Bạn phải nằm trong top những người xuất sắc nhất trong các giải đấu lớn. Nếu không, bạn rất dễ bị lu mờ và quên lãng.
• Rủi ro tài chính: Bơi không phải là môn thể thao thu hút nhất của nước ta, nên thu nhập của vận động viên cũng sẽ hạn chế.
• Tuổi nghề ngắn: Khi tuổi trẻ qua đi, thể lực suy giảm, bạn chắc chắn không thể duy trì phong độ và phải nhường thành tích cho những vận động viên trẻ khỏe mạnh hơn.

Cách làm 1 vận động viên bơi lội chuyên nghiệp

Hiểu được những thách thức trên, bạn sẽ có tâm thế đúng đắn hơn khi lựa chọn cống hiến dưới tư cách vận động viên. Trước hết, bạn sẽ cần làm những việc cần thiết để hoàn thành tốt nhất nhiệm vụ thi đấu.

Giữ gìn sức khỏe, tuân thủ chế độ ăn của vận động viên bơi

Chế độ dinh dưỡng cân đối và phù hợp giúp bạn phát triển cơ bắp, đảm bảo thể trạng để thi đấu tốt. Tuy mỗi vận động viên có thể trạng riêng, nhưng nhìn chung đều có thể áp dụng chế độ ăn của vận động viên bơi chung sau.

• Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, bao gồm thịt, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ sữa. Protein là nguyên liệu xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Nó giúp vận động viên bơi lội duy trì sức mạnh và phục hồi sau tập luyện.
• Ngũ cốc nguyên cám cung cấp năng lượng phục vụ các buổi tập luyện và thi đấu. Đồng thời giàu xơ và các vitamin nên bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn.
• Rau xanh và trái cây cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Vận động viên bơi lội rất nên bổ sung các loại như bông cải xanh, cà chua, cam, dứa, chuối vào chế độ ăn hàng ngày.
• Uống đủ nước để duy trì sức khỏe và hiệu suất vận động. Đặc biệt là trước và sau khi ngâm mình lâu dưới nước.
• Tránh thực phẩm nhiều đường, chất béo, có cồn. Là vận động viên bơi lội, bạn càng phải cẩn thận khi ăn uống, tránh để sức khỏe bản thân bị ảnh hưởng.

Bữa sáng giàu calo của một vận động viên. (Nguồn ảnh: Internet)

Tập luyện tích cực theo lịch trình và cường độ quy định

Tập luyện là cách làm 1 vận động viên bơi lội tiến bộ. Đó cũng là nhiệm vụ cốt lõi trong công việc của bạn. Muốn đạt được thành tích tốt, bạn phải tập luyện thật chăm chỉ, tích cực. Lịch trình tập bơi gồm 5-6 buổi chính mỗi tuần. Mỗi buổi tập kéo dài 1-2 giờ. Mục tiêu là cải thiện kỹ thuật, tốc độ và sức bền. Ngoài ra, vận động viên bơi lội còn phải tăng cường thể lực của mình qua các buổi tập phụ.

• Buổi tập thể lực: Gồm các bài như chạy bộ, cardio, tập luyện với tạ… Lịch tập thể lực nên duy trì 2-3 lần mỗi tuần.
• Buổi tập kỹ thuật: Nhằm nâng cao kỹ thuật chân, tay, hô hấp, xoay người và tốc độ.

Ngoài ra, bạn cũng phải chú ý thời gian nghỉ ngơi và chủ động sử dụng chúng hiệu quả. Các phương hồi như massage, yoga và tắm nước lạnh sẽ hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày giúp cơ bắp được thư giãn, nghỉ ngơi và hạn chế chấn thương.

Cách tạo ra sự nghiệp vận động viên bơi lội thành công lâu dài

Như đã nói, tuổi nghề vận động viên rất ngắn nên chỉ tập luyện đạt thành tích là chưa đủ. Muốn gắn bó lâu dài, bạn cần sẵn sàng cho giai đoạn bước xuống đỉnh cao. Việc đó nên được thực hiện ngay, bằng các biện pháp như sau.

Đặt mục tiêu và lập kế hoạch

Cụ thể hóa mong muốn bản thân bằng một bức tranh với mục tiêu và tiêu chí đo lường rõ ràng luôn cần thiết. Nó giữ bạn tiến lên liên tục trong quỹ đạo đúng. Nó cũng giúp bạn xác định những nhiệm vụ dài hạn và cách ứng biến khi gặp khó khăn

Mở rộng mạng lưới quan hệ

Ai cũng cần có những mối quan hệ xã hội chất lượng. Vận động viên bơi lội chắc chắn không ngoại lệ. Hãy xây dựng tình bạn tốt đẹp với đồng đội, huấn luyện viên, giám khảo, nhà tài trợ,… Bạn chẳng bao giờ biết trước chúng giúp đỡ bạn nhiều thế nào trong tương lai đâu.

Nếu cảm thấy vòng tròn quan hệ của mình đã lâu chưa được mở rộng, hãy chủ động tìm kiếm sự kết nối. Các sự kiện, câu lạc bộ, hội thảo cùng hay khác lĩnh vực đều sẽ là môi trường tốt.

VĐV và cựu VĐV trong buổi học nâng cao nghiệp vụ của Bằng Tâm.

Luôn học hỏi nâng cấp bản thân

Làm trong bất cứ lĩnh vực nào, việc học cũng đều cần thiết. Để nâng cao thành tích, bạn phải liên tục cập nhật kỹ thuật bơi, chiến lược thi đấu. Nó quan trọng đến mức bạn có thể phải xuất ngoại để theo học chuyên gia nước ngoài.

Bên cạnh đó, bạn còn nên học các kiến thức và kỹ năng khác ngoài bơi lội. Lý do là để bạn có nhiều lựa chọn hơn trong việc duy trì cuộc sống. Ví dụ, ngoài việc làm vận động viên bơi lội, bạn có thể là HLV Phát Triển Chiều Cao. Những kỹ năng học được từ công việc mới rất có thể giúp ích ngược lại cho sự nghiệp VĐV của bạn

HLV Phát Triển Chiều Cao – cơ hội nghề nghiệp cho VĐV và sau thi đấu

HLV Phát Triển Chiều Cao là gợi ý công việc tay trái rất thích hợp với vận động viên bơi lội vì:

• Thời gian làm việc linh hoạt, giúp bạn dễ dàng cân đối với lịch trình tập luyện, thi đấu.
• Cùng lĩnh vực thể thao nên bạn vẫn có thể phát huy sở trường và hòa nhập dễ dàng.
• Giúp “mài bén” những kỹ năng của bạn qua việc dạy lại người khác. Nếu ở vị thế VĐV, bạn tiếp nhận huấn luyện thì khi dạy thị phạm cho học viên, cơ thể bạn sẽ ghi nhớ kỹ hơn.
• Bơi lội cũng tạo ra tác động tích cực trực tiếp đến chiều cao. Do vậy, bạn có nhiều cơ hội vận dụng năng khiếu sở trường của mình.

Trở thành HLV Phát Triển Chiều Cao, VĐV bơi sẽ có thêm một nguồn thu nhập mới. Hiện nay, phát triển chiều cao đang thu hút sự quan tâm của rất nhiều phụ huynh. Vì thế, thu nhập của HLV chiều cao cũng không hề thấp. Như vậy, bạn sẽ có thể chi tiêu thoải mái hơn, chăm sóc tốt hơn cho mình và gia đình. Điều hấp dẫn chính là công việc này không hề mang tính tạm thời. Bạn có thể an tâm gắn bó lâu dài, kể cả khi bạn không thể tiếp tục thi đấu.

Các VĐV nên chuẩn bị cho mình con đường phát triển sau khi giải nghệ.

Lời kết

Để an tâm thi đấu đạt thành tích, ngoài việc tuân thủ chế độ ăn của vận động viên bơi, tập luyện chăm chỉ, bạn còn cần lộ trình sự nghiệp rõ ràng, dài hạn. Trong đó, chuẩn bị sẵn sàng cho bản thân khi giã từ thi đấu là phần rất quan trọng. Hãy để những ngày tháng là vận động viên của bạn trở thành thế mạnh cho giai đoạn sau. Hãy chọn cách thức hợp lý để  con đường sự nghiệp thể thao liền mạch và bền vững.

Nếu đó cũng là lý tưởng của bạn, hãy hành động ngay! Đăng ký khóa Đào Tạo HLV Phát Triển Chiều Cao của Bằng Tâm, bạn có thể bắt đầu công việc thứ 2 đầy tiềm năng chỉ sau 3 tháng. Từ đó, bạn không chỉ tự tin hơn để thi đấu tốt, mà còn thoát khỏi áp lực tài chính và tuổi nghề.