Tập bóng chuyền là một môn thể thao phổ biến và hấp dẫn. Tuy nhiên, để trở thành một tay chơi chuyên nghiệp, bạn cần nắm vững các bài tập bóng chuyền cơ bản và tập luyện đầy kiên trì. Bài viết này từ Bằng Tâm sẽ giới thiệu đến các bạn những điều cơ bản về bóng chuyền nhé!

Giới thiệu về bộ môn bóng chuyền: Lịch sử hình hành và lợi ích bộ môn

Lịch sử hình thành môn bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao được tạo ra vào cuối thế kỷ 19 tại Hoa Kỳ. Vào ngày 9 tháng 2 năm 1895, William G. Morgan, một giáo viên môn giáo dục thể chất tại Hội trai trẻ Kitô giáo Trẻ em (YMCA) tại Holyoke, Massachusetts đã tạo ra môn thể thao mới gọi là “Mintonette”. Ông đã lấy cảm hứng từ các môn thể thao đã tồn tại như bóng rổ, bóng chày, quần vợt và cầu lông để tạo ra môn bóng chuyền mới.

Ban đầu, Mintonette được chơi trên một sân gồm hai phần bằng nhau. Mỗi phần có kích thước 7,6m x 15,2m, với một cái lưới giữa sân. Ban đầu, môn thể thao này không được phổ biến rộng rãi và chỉ được chơi tại các câu lạc bộ thể thao YMCA ở các thành phố lớn.

Sau đó, môn thể thao này được đổi tên thành bóng chuyền và được đưa vào các cuộc thi tại Đại hội Thể thao Trường học Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 1916. Từ đó, bóng chuyền đã trở thành một môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới, với hàng triệu người chơi và giải đấu hàng năm.

Hiện nay, bóng chuyền là môn thể thao được yêu thích và được chơi rộng rãi trên toàn thế giới, từ cấp trường học cho đến các giải đấu quốc tế, với những ngôi sao bóng chuyền nổi tiếng như Karch Kiraly, Misty May-Treanor, Lang Ping và Giba.

Tập bóng chuyền cơ bản: Các lợi ích của bộ môn đối với sức khoẻ

Bóng chuyền là một môn thể thao phổ biến và rất được yêu thích trên toàn thế giới. Tập bóng chuyền không chỉ mang lại niềm vui và sự thư giãn cho người chơi, mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Dưới đây là những lợi ích của tập bóng chuyền cơ bản đối với sức khoẻ:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bóng chuyền là một môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn máu. Việc chạy, nhảy và vận động liên tục trong khi chơi bóng chuyền sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Phát triển sức mạnh và sức bền cơ thể

Tập bóng chuyền cơ bản đòi hỏi người chơi phải có sức mạnh và sức bền cơ thể để chịu được các pha tấn công và phòng thủ. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp người chơi tăng cường sức mạnh và sức bền cơ thể.

Tăng cường sự linh hoạt và sự dẻo dai

Trong khi chơi bóng chuyền, người chơi phải thường xuyên di chuyển và vận động linh hoạt để đón và phát bóng. Việc tập luyện bóng chuyền thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt và sự dẻo dai của cơ thể.

Tăng cường khả năng tập trung

Bóng chuyền là một môn thể thao đòi hỏi sự tập trung cao độ và phản ứng nhanh. Việc tập luyện bóng chuyền cơ bản thường xuyên sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung và phản xạ nhanh chóng của người chơi.

Giảm stress và tăng cường sự thư giãn

Tập bóng chuyền cơ bản là một hoạt động giải trí và vui nhộn. Chơi bóng chuyền sẽ giúp giảm stress và căng thẳng, đồng thời tăng cường sự thư giãn và cảm giác thoải mái.

Tìm hiểu những điều cơ bản về bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Đặc biệt là trong các trường học và các câu lạc bộ thể thao. Để tập bóng chuyền cơ bản tốt hơn, bạn cần phải nắm vững những điều cơ bản sau:

Luật chơi bóng chuyền

Bóng chuyền có 6 người chơi trên mỗi đội, bao gồm 3 người ở hàng tấn công và 3 người ở hàng phòng ngự. Mục đích của trò chơi là đưa bóng qua màn chắn của đối phương và đặt bóng xuống sân đối phương.

Quả bóng chuyền

Bóng chuyền có kích thước và trọng lượng chuẩn, thường được làm từ da hoặc nhựa tổng hợp. Kích thước bóng trung bình là 65-67 cm trong chu vi và nặng khoảng 260-280g.

Tập bóng chuyền cơ bản – Các kỹ năng cơ bản

Có 5 kỹ năng cơ bản trong bóng chuyền, bao gồm: tiếp bóng, phát bóng, tấn công, phòng ngự và giao bóng.

Địa điểm thi đấu

Sân bóng chuyền được chia thành hai phần đối xứng với nhau bởi một tấm lưới cao 2,43m đối với nam và 2,24m đối với nữ. Kích thước sân chơi chính thức là 18m x 9m.

Thời gian thi đấu

Trận đấu bóng chuyền được chia thành 5 vòng đấu (set). Mỗi vòng đấu kết thúc khi một trong hai đội đạt 25 điểm (với sự khác biệt ít nhất là 2 điểm) hoặc đội nào đạt 15 điểm trong trường hợp thi đấu ở vòng thứ năm.

Bóng chuyền là môn thể thao rất thú vị và đòi hỏi sự tập trung, kỹ năng và phản xạ nhanh nhạy. Nếu bạn muốn tìm hiểu tập bóng chuyền cơ bản và nâng cao kỹ năng chơi. Bạn hãy tham gia các lớp học hoặc các câu lạc bộ thể thao.

Học ngay các bài tập bóng chuyền cơ bản

Dưới đây là một số bài tập bóng chuyền cơ bản cho người mới bắt đầu:

• Bật bóng: Đây là bài tập đơn giản nhất, giúp người chơi làm quen với cách bật bóng. Bóng được ném lên và người chơi đứng dưới đánh bóng trở lại lên trên.

• Tập chuyền: Người chơi đứng đối diện nhau, ném bóng qua lại cho nhau để rèn luyện kỹ năng chuyền.

• Tập đỡ bóng: Người chơi đứng trước một người ném bóng, và họ phải đỡ bóng trở lại về phía người ném.

• Tập dứt điểm: Bóng được ném lên và người chơi phải đánh bóng trúng một vị trí nhất định trên sân.

• Tập rê dắt bóng: Người chơi đứng ở giữa sân, với bóng ném về phía họ, họ phải rê dắt bóng về phía trước và đánh bóng trở lại lên trên.

• Tập phòng ngự: Người chơi đứng trên một vị trí nhất định trên sân, với bóng được ném về phía họ từ các hướng khác nhau, họ phải đỡ bóng và đẩy bóng trở lại phía đối thủ.

Những bài tập này sẽ giúp người chơi rèn luyện các kỹ năng cơ bản của bóng chuyền, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe và phát triển các cơ bắp.

Lời kết

Thông qua bài viết chúng ta có thể nhận thấy bóng chuyền là một môn thể thao rất tốt đối với sức khoẻ. Bên cạnh các bài tập bóng chuyền cơ bản có lợi ích về sức khỏe. Thì bóng chuyền còn giúp chúng ta phát triển các kỹ năng xã hội, rèn luyện tính kiên trì và tập trung.

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu những điều cơ bản về bóng chuyền. Thì tại Bằng Tâm đã xây dựng giáo án chuyên nghiệp cho lớp bóng chuyền tăng chiều cao. Lớp sẽ chính thức khai giảng vào ngày 21/05/2023. Thông tin chi tiết và đăng ký ngay tại: https://theducbangtam.com.vn/bong-chuyen-tang-chieu-cao/