Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay là một trong những kỹ thuật đánh bóng chuyền cơ bản mà bất kỳ ai khi tiếp xúc với môn thể thao này đều phải làm quen ngay từ những buổi đầu tiên. Vậy làm thế nào để có thể phát bóng chuyền cao tay tốt nhất và tránh khỏi những sai lầm có thể mắc phải? Thể dục Bằng Tâm xin gửi đến bạn toàn bộ hướng dẫn cách phát bóng cao tay đúng kỹ thuật được chúng tôi tham khảo lại từ các HLV bóng chuyền chuyên nghiệp.

Phân tích kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay đúng cách

Trong bóng chuyền, phát bóng tấn công là một động tác rất quan trọng. Nếu thực hiện tốt, các cầu thủ có thể tạo khó khăn cho đối phương hoặc có thể ghi điểm trực tiếp. Đây là kỹ thuật thường thấy ở các cuộc thi bóng chuyền quốc tế. Ở Việt Nam hiện nay cũng có một vài cầu thủ áp dụng kỹ thuật này trong thi đấu.

Phát bóng chuyền cao tay là một kỹ thuật khó đối với những người mới học hay mới chơi bóng chuyền. Nguyên nhân chủ yếu là do tay người phát bóng còn yếu và chưa nắm rõ được nguyên tắc. Vậy nên khi phát bóng lực sẽ yếu không qua lưới và hay đánh hụt.

Luyện tập cách phát bóng chuyền cao tay

Cách phát bóng chuyền cao tay gồm có 4 giai đoạn chính. Đó là chuẩn bị, kỹ thuật tung bóng, kỹ thuật vung tay đánh bóng và kết thúc. Cụ thể như sau:

Tư thế chuẩn bị

Tư thế chuẩn trong phát bóng chuyền cao tay đó là đứng thẳng với vai hướng lưới, chân trái bước lên trước và đặt mũi chân vuông góc với đường biên ngang, chân phải ở phía sau và cách chân trái nửa bước chân. Tư thế này dành cho người phát bóng bằng tay phải. Trọng lượng cơ thể dồn đều trên cả hai chân với tay trái cầm bóng ở phía trước bụng.

Động tác tung bóng

Tay trái cầm bóng đưa lên ngang tầm mặt thì tung bóng lên cao ở trước mặt. Độ cao tung bóng phải cao hơn đầu từ 80-100cm. Tung bóng thẳng lên trên và hơi chếch sang tay đánh bóng (bên phải) một chút. Khi thực hiện động tác tung bóng, người tập cũng có thể hơi khuỵu gối để hạ thấp trọng tâm, sau đó vươn thẳng hai chân lên kết hợp nhịp nhàng với động tác tung bóng. Lưu ý cần phải tung bóng với độ cao đạt chuẩn và tung bóng ở trước mặt.

Vung tay đánh bóng

Cùng thời điểm thực hiện động tác tung bóng lên, tay đánh bóng (tay phải) co lại và nhịp nhàng chuyển động từ phía dưới lên cao ra sau. Bàn tay mở tự nhiên và đưa sát mang tai (khuỷu tay hướng ra phía trước rồi kéo ra sau). Đồng thời chân sau hơi khuỵu thấp xuống và nửa thân người ngả về phía sau.

Khi bóng rơi đúng vào tầm đánh bóng, tay giơ thẳng hoàn toàn và cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao ra phía trước đánh mạnh vào nửa sau của quả bóng vào hướng đã nhắm trước. Lúc này chân sau dướn lên theo đà cánh tay đánh bóng, trọng lượng thân sẽ dồn vào chân trước. Sau khi phát bóng cao tay xong, người tập phải di chuyển vào trong lòng sân ngay.

Kết thúc phát bóng cao tay

Sau khi phát bóng đi, thân người và cánh tay cần tiếp tục chuyển động theo hướng bóng đi. Sau đó mới hạ tay xuống theo đường vòng cung. Nếu gập người hoặc hạ tay quá sớm thì quả bóng sẽ dễ chạm lưới. Hoặc nếu bạn không gập người thì bóng sẽ rất dễ bay ra phía ngoài sân.

Xem thêm: Bóng Chuyền – Môn Thể Thao Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Cho Bé

Một số lỗi thường gặp khi phát bóng cao tay

Các lỗi sau đây bị phạt đổi phát bóng, kể cả khi đối phương sai vị trí:

• Người phát bóng: Không thực hiện đúng các điều kiện phát bóng hoặc sai trật tự xoay vòng.
• Lỗi sau khi phát bóng: Sau khi bóng được phát đi đúng động tác, quả phát đó sẽ tính phạm lỗi (trừ trường hợp cầu thủ đứng sai vị trí khi phát bóng) nếu bóng phát đi chạm cầu thủ của đội phát bóng. Hoặc bóng phát không qua lưới, ra ngoài sân hay bay qua trên hàng rào che của đội phát bóng.
• Lỗi phát bóng và lỗi sai vị trí: Nếu người phát bóng cùng lúc phạm lỗi phát bóng và đội đối phương sai vị trí thì phạt lỗi phát bóng hỏng. Nếu phát bóng đúng nhưng sau đó quả phát bóng bị hỏng (không tính làm hàng rào che…) mà đối phương sai vị trí, thì phạt lỗi sai vị trí của đội đối phương vì lỗi này xảy ra trước.

Lời kết

Trên đây Thể dục Bằng Tâm đã chia sẻ chi tiết về các cách phát bóng cao tay đúng kỹ thuật cho người mới. Mong rằng với những kiến thức trên sẽ giúp mọi người hoàn thiện được kỹ năng phát bóng chuyền tốt hơn.

Thể dục Bằng Tâm hiện đang mở các lớp bóng chuyền tăng chiều cao dành cho trẻ em từ nhiều độ tuổi khác nhau. Lớp học ở đây sẽ mang lại không gian sinh hoạt và rèn luyện tuyệt vời cho các em sau giờ học căng thẳng. Bên cạnh đó, môn bóng chuyền còn giúp các em có cơ hội phát triển toàn diện về sức khỏe thể chất và tinh thần. Đồng thời rèn luyện kỹ năng sống hữu ích cho tương lai.

Đăng ký ngay tại đây: https://theducbangtam.com.vn/bong-chuyen-tang-chieu-cao/