Là dân thể thao, bạn ắt hẳn cần đến những miếng đệm hỗ trợ bảo vệ đầu gối. Nếu chơi các môn cường độ cao như bóng chuyền, bạn càng cần chúng hơn. Các đai bảo vệ khớp gối của bạn khỏi các chấn thương, giúp bạn tự tin hơn trong suốt trận đấu. Nhưng liệu chúng có thực sự hữu dụng? Các miếng đệm đầu gối hạn chế chấn thương như thế nào? Đâu là loại đệm bảo vệ đầu gối bóng chuyền chuyên dụng? Hãy xem bài viết sau để tìm hiểu công dụng, cách chọn mua và cách sử dụng hiệu quả dành cho dân bóng chuyền nhé.

Bóng chuyền tạo sức ép thế nào lên đầu gối của bạn?

Khi chơi bóng chuyền, đầu gối chịu rất nhiều tác động rất lớn. Vì mọi cử động chạy, nhảy, xoay người của bạn lúc này đều nhanh và mạnh. Thêm nữa, chúng diễn ra liên tục để bạn bắt kịp nhịp độ trái bóng. Song song các chuyển động ấy, đầu gối phải chịu gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể. Tất cả các yếu tố ấy tạo ra sức ép rất lớn lên đầu gối. Nên vận động viên bóng chuyền dễ gặp phải các chấn thương liên quan như sau

1. Căng cơ phần bắp chân xung quanh đầu gối.
2. Chấn thương sụn chêm: Sun chêm (Meniscus) là phần mô mềm giữa các khớp xương trong đầu gối. Chấn thương meniscus xảy ra khi xoay hoặc uốn đầu gối mạnh, quá mức và không đúng cách.
3. Trật khớp đầu gối do va chạm
4. Viêm tổ chức xung quanh đầu gối và viêm bao gối.
5. Bong gân đầu gối
6. Chấn thương dây chằng trước hoặc sau khớp gối

Để bảo vệ đầu gối khỏi những nguy cơ và chấn thương này, các vận động viên thường đeo các loại đai bó sát, gọi là miếng đệm đầu gối.

Miếng đệm đầu gối bảo vệ bạn như thế nào?

Đai bảo vệ khớp gối là gì?

Miếng đệm đầu gối còn gọi là đai bảo vệ khớp gối. Chúng là một phụ kiện thể thao thiết yếu, được thiết kế để bảo vệ đầu gối khỏi các nguy cơ chấn thương. Vì cần ôm chặt, bó sát, nên chất liệu sử dụng phải mềm mại, thân thiện làn da và thoáng khí. Thun cotton, silicon hoặc cao su tự nhiên là những chất liệu thường được sử dụng nhất hiện nay để làm đai bảo vệ khớp gối.

Tác dụng của miếng đệm đầu gối

Miếng đệm đầu gối hỗ trợ các động tác mạnh của vận động viên như sau: 

1. Cố định đầu gối: Khi ôm sát đầu gối, các miếng đệm hỗ trợ bảo vệ đầu gối bằng cách hạn chế sự xô lệch của các khớp khi vận động mạnh.
2. Hạn chế tác động va đập: Miếng đệm đầu gối đóng vai trò như một lớp lót mềm mại, giảm lực khi va chạm đồng đội hoặc té ngã mạnh.
3. Giảm đau: Khi hạn chế được tác động va chạm, miếng đệm giúp người chơi tránh được nguy cơ sưng viêm và cảm giác đau đớn.
4. Hỗ trợ hoạt động: Một số miếng đệm có thể tạo lực đàn hồi, giúp người chơi tiết kiệm sức lực hoặc tăng hiệu quả của một số động tác như bật nhảy. Chúng phù hợp với người đang bị chấn thương.
5. Tăng cường sự tự tin: Khi biết rằng đầu gối của mình được bảo vệ, các cầu thủ có thể tập trung hơn khi chơi bóng và thể hiện được phong độ tốt nhất.
6. Giúp bạn gắn bó môn bóng chuyền lâu hơn: Nhờ có các miếng đệm mà các lớp sụn, xương, dây chằng hay bó cơ quanh đầu gối hạn chế gặp tổn thương. Giữ được cơ thể khỏe mạnh thì bạn mới có thể duy trì sở thích, đam mê với bộ môn bóng chuyền.

Phân loại miếng đệm hỗ trợ bảo vệ đầu gối

Miếng bó gối không đệm cơ bản

Miếng bó gối không có đệm mút đơn giản làm miếng vải may dạng ống. Yêu cầu của chúng là chất liệu vải co dãn tốt, mềm mại và đảm bảo không tuột. Đây là lựa chọn nhẹ nhàng và thoải mái nhất để bảo vệ đầu gối trong bóng chuyền. Bởi vì khi đeo vào, bạn không cảm thấy vướng víu, giữ được độ linh hoạt cao và có thể chuyển động tự nhiên. Đổi lại, khả năng bảo vệ của nó là thấp nhất. Do đó, loại này thích hợp với người có đầu gối khỏe mạnh, chỉ cần sự bảo vệ nhẹ. 

Miếng đệm đầu gối có mút

Trên sân bóng chuyền thường diễn ra rất nhiều pha “cứu bóng”. Đó là thuật ngữ chỉ việc người chơi phải nhào sát xuống sàn, tiếp đất bằng gối hoặc ngực để kịp đỡ bóng. Lúc này, các miếng đệm đầu gối có mút sẽ cho khả năng bảo vệ tốt hơn. Chúng là loại có thêm lớp đệm dày ở phía trước đầu gối. Nên khi tiếp đất, đầu xương không trực tiếp đập xuống sàn mà được lớp mút êm phân tán lực. Từ đó giảm nguy cơ chấn thương trong trận đấu bóng chuyền. 

Miếng đệm đầu gối có lò xo trợ lực

Miếng đệm đầu gối có lò xo trợ lực là thiết kế cao cấp hơn. Chúng kết hợp vòng đệm silicon trước đầu gối và thanh lò xo ở 2 bên hoặc phía sau. Trong đó, vòng silicon làm nhiệm vụ nâng đỡ, giảm chấn, tương tự như lớp đệm mút. Còn thanh lò xo sẽ giữ các khớp nằm đúng vị trí hơn khi thực hiện động tác gập hoặc xoay. Tuy nhiên, nhược điểm của loại này là khá cộm và làm hạn chế chuyển động trên sân. Do đó, nó chỉ phù hợp khi tập luyện, dành cho người đang có sẵn chấn thương và cần được bảo vệ kỹ hơn.

Hướng dẫn chọn mua miếng đệm bảo vệ đầu gối bóng chuyền

Đệm bảo vệ đầu gối bóng chuyền có thể tùy chọn loại dài hoặc ngắn. Loại ngắn chỉ tập trung bảo vệ khu vực khớp gối, cho cảm giác thoáng mát dễ chịu hơn. Trong khi đó, loại dài sẽ ôm từ trên đầu gối xuống hết bắp chuối. Nhờ vậy, chúng ngăn được cả những xây xát ngoài da trong lúc chơi.

Khi chọn mua miếng đệm hỗ trợ bảo vệ đầu gối, bạn nên chú ý các yếu tố sau:

• Kích thước phù hợp: Để có được miếng đệm đầu gối vừa vặn, bạn nên đo vòng trên, giữa và dưới đầu gối. Sau đó so sánh với bảng kích thước của nhà sản xuất để chọn size phù hợp.
• Chất lượng vải: Hãy chọn miếng đệm làm từ vải dày dặn nhưng mềm, co giãn tốt. Bạn có thể xem xét bề mặt vải để ưu tiên chọn loại đảm bảo thoáng khí. Vải tốt thì miếng đệm đầu gối sẽ giữ form lâu hơn, thực hiện chức năng bảo vệ tốt hơn và cho cảm giác thoải mái hơn khi bạn sử dụng.
• Khả năng cố định: Đó là chi tiết giúp miếng đệm luôn nằm đúng vị trí dù bạn liên tục chạy nhảy. Khả năng cố định có thể đơn giản đến từ tính ôm sát của đai bảo vệ khớp gối. Nhưng phần lớn là nhờ các chi tiết silicon ở mặt trong đóng vai trò như “băng dính”. Một số loại có thêm chi tiết dây quấn cố định.

Lưu ý sử dụng miếng đệm đầu gối hiệu quả

Để miếng đệm đầu gối phát huy tốt chức năng của mình và sử dụng được lâu, bạn hãy:

• Đeo miếng đệm ở đúng vị trí: Với loại có mút đệm, bạn nên đặt miếng đệm ở đúng phần khớp nối, tức hơi thấp dưới mặt gối một chút nếu bạn đứng thẳng. Như vậy ở các tư thế quỳ, gối sẽ được đặt trên mút chứ không chạm sàn.
• Vệ sinh đúng cách: Sau mỗi lần sử dụng, bạn không nên để miếng đệm ẩm ướt. Hãy giặt sạch và phơi khô để ngăn vi khuẩn phát sinh. Lưu ý là hãy tham khảo hướng dẫn giặt phơi của nhà sản xuất, tránh làm hư hỏng sản phẩm.
• Không lạm dụng: Miếng đệm đầu gối chỉ hỗ trợ chứ không thể bảo vệ bạn tuyệt đối. Nên điều quan trọng nhất là bạn hãy chú ý kỹ thuật động tác để chủ động phòng tránh chấn thương.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chúng tôi về miếng đệm đầu gối trong bộ môn bóng chuyền. Mong rằng qua đó, bạn đã hiểu được lợi ích, công dụng, cách chọn mua và sử dụng hiệu quả. Đây là vật dụng rất hữu ích và cần thiết. Bất cứ ai tham gia tập luyện bóng chuyền đều nên trang bị cho mình. Nhưng dù có sở hữu loại đệm cao cấp nhất, thì kỹ thuật vẫn là cách bảo vệ tốt nhất.

Nếu bạn muốn tập luyện kỹ thuật bóng chuyền bài bản, hãy đăng ký lớp Bóng Chuyền Tăng Chiều Cao. Đây là lớp bóng chuyền năng khiếu do Bằng Tâm tổ chức. Tại đây, học viên được tập luyện với các vận động viên hoặc cựu vận động viên chuyên nghiệp. Do đó, bạn hoàn toàn an tâm yếu tố kỹ thuật và kinh nghiệm chơi bóng an toàn. Đặc biệt hơn, lớp học còn được lồng ghép bài thể dục chuyên biệt và hoạt động nhóm. Qua đó, học viên được kích thích phát triển chiều cao và các kỹ năng mềm như giải quyết tình huống, teamwork, sáng tạo,…