Chơi bóng chuyền vừa cải thiện sức khỏe vừa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là môn thể thao tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, đặc biệt ở vùng chân. Nên các sản phẩm như đai bảo vệ cổ chân, đai bảo vệ gót chân, và đai bảo vệ khớp cổ chân là trợ thủ đắc lực cho trẻ. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá vai trò và cách lựa chọn đai bảo vệ chân, giúp trẻ tập luyện an toàn và hiệu quả hơn nhé!
Giới thiệu đai bảo vệ cổ chân
Các loại đai phổ biến
Trên thị trường có hai dạng thiết kế đai phổ biến là:
- Đai hở gót: Đây là loại đai bao quanh cổ và gang bàn chân nhưng để lộ phần gót. Sản phẩm này thích hợp cho những người muốn giữ sự linh hoạt và cảm giác thoải mái tối đa. Sản phẩm giúp giảm thiểu nguy cơ lật cổ chân hay bong gân mà ít hạn chế chuyển động xoay của cổ chân khi di chuyển nhanh.
- Đai bảo vệ cổ chân bịt gót: Loại này có dạng hình ống, bao phủ toàn bộ từ ống chân đến hết gang bàn chân. Với cấu trúc ôm sát, đai mang đến sự bảo vệ toàn diện hơn. Nó hạn chế biên độ chuyển động hiệu quả và giúp cố định khớp. Cho nên, đây là lựa chọn lý tưởng cho người đang phục hồi sau chấn thương hoặc cần hỗ trợ khi phải vận động mạnh.
Sự khác biệt cơ bản giữa hai loại này nằm ở mức độ bảo vệ và tính linh hoạt. Ngoài ra, tùy vào sở thích, bạn có thể thoải mái chọn loại ống bó đơn giản hoặc dán tiện lợi.
Vì sao đai bảo vệ cổ chân lại quan trọng?
Bóng chuyền là môn thể thao rất phổ biến hiện nay. Bộ môn này đơn giản và có thể hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Bởi vậy, nó được chọn để đưa vào chương trình giáo dục thể chất học đường. Tuy nhiên, đây cũng là môn tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương vì có tính cạnh tranh và đối kháng cao.
Chấn thương trong bóng chuyền chủ yếu xảy ra ở chân, vai và ngón tay. Trong đó, cổ chân dễ gặp vấn đề khi bạn tiếp đất không đúng cách, chuyển hướng đột ngột hoặc va chạm trong khi chơi. Nếu không có đai bảo vệ cổ chân hay các biện pháp tương tự, những chấn thương này không chỉ gây đau đớn tức thời mà còn có thể để lại di chứng. Với trẻ nhỏ, chúng ảnh hưởng đến tâm lý, quá trình hình thành thói quen tốt và khả năng phát triển chiều cao.
Hiệu quả phòng ngừa chấn thương của đai bảo vệ chân
Đai bảo vệ cổ chân
Đai đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định khớp. Điều này đặc biệt cần thiết khi trẻ tham gia các môn thể thao cường độ cao như bóng chuyền. Khi thực hiện các động tác bật nhảy hoặc tiếp đất, lực tác động mạnh có thể gây lật cổ chân hoặc bong gân. Đai bảo vệ khớp cổ chân bằng cách cố định nó, giảm lực tác động nên giảm nguy cơ chấn thương.
Bên cạnh đó, đai còn tăng cảm giác chắc chắn cho các khớp. Nên khi cần phải vận động mạnh, trẻ cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn.
Đai bảo vệ gót chân
Để thực hiện các động tác di chuyển, gót chân cũng chịu tác động lớn. Được thiết kế với khả năng hấp thụ lực, hỗ trợ giảm sốc, nên đai bảo vệ gót chân rất tốt. Không chỉ ngăn ngừa chấn thương viêm gót, việc bảo hộ còn hạn chế tình trạng đau nhức mãn tính về sau.
Đương nhiên, nếu muốn có được hiệu quả này, bạn nên chọn loại đai kín gót cho trẻ. Mặc dù vận động sẽ có chút khó khăn nhưng nó có tính bảo vệ cao hơn.
Hướng dẫn chọn đai bảo vệ cổ chân phù hợp
Lựa chọn theo kích cỡ và chất liệu
Các loại đai bảo vệ khớp cổ chân bằng cách ôm chặt để cố định khớp. Do đó, nó chỉ phát huy được hiệu quả khi bạn chọn sản phẩm có kích cỡ vừa vặn. Đai quá rộng sẽ không thể đảm bảo an toàn cho khớp. Trong khi đó, đai quá chật gây khó chịu trong quá trình sử dụng. Hiện nay, đai đã được sản xuất theo size (thường gặp là S, M, L,… như quần áo). Nếu là lần chọn mua đầu tiên, bạn cũng có thể căn cứ vào bảng hướng dẫn chọn size theo số đo của nhà sản xuất.
Bên cạnh đó, hãy chọn đai làm từ vải thoáng khí, mềm mại và không gây kích ứng da. Chất liệu có khả năng hút ẩm tốt sẽ đảm bảo cảm giác thoải mái khi trẻ vận động trong thời gian dài.
Chọn đúng thiết kế đai bảo vệ khớp cổ chân
Tùy vào tình trạng và mục đích sử dụng mà bạn chọn loại đai bảo vệ cổ chân phù hợp. Ví dụ, trẻ đang trong trạng thái khỏe mạnh có thế chọn loại đai hở gót. Bởi lúc này, trẻ cần biện pháp bảo vệ, phòng ngừa nhưng không quá gò bó. Hoặc với trẻ nhỏ, bạn có thể chọn mua loại đai dán để con có thể tự đeo vào dễ dàng mà không cần người lớn giúp đỡ.
Đề xuất cho người mới tập luyện
Với người mới học bóng chuyền hoặc các môn thể thao khác, đai bảo vệ cổ chân hở gót có thể là lựa chọn phù hợp. Loại đai này cung cấp sự hỗ trợ vừa phải. Chúng đủ an toàn nhưng không làm hạn chế chuyển động của chân. Chúng cũng cho cảm giác dễ chịu hơn và dễ sử dụng. Bởi vậy, chúng phù hợp với giai đoạn làm quen đầu, khi trẻ đang tập kỹ thuật cơ bản.
Lời kết
Việc sử dụng trang phục bảo hộ thực sự cần thiết khi chơi thể thao. Nó đảm bảo các lợi ích mà thể thao mang đến, là giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn. Vởi trẻ đang trong độ tuổi phát triển, tính an toàn của đai còn có ý nghĩa khác. Khi không phải xử lý chấn thương, cơ thể được tập trung hoàn toàn cho việc phát triển. Nhờ đó, trẻ không chỉ nhanh nhẹn, vui khỏe, mà còn có thể cao lớn vượt trội hơn.
Tại lớp Bóng Chuyền Tăng Chiều Cao, học viên được tập luyện trong điều kiện an toàn tối đa. Không chỉ có sân tập rộng thoáng, sạch sẽ, trẻ còn được hướng dẫn đầy đủ biện pháp an toàn. Quan trọng hơn, thầy cô HLV theo sát, đảm bảo con có kỹ thuật và ý thức đúng đắn. Kết hợp những biện pháp như đai bảo vệ cổ chân, trẻ sẽ được bảo vệ một cách toàn diện. Hãy liên hệ ngay Bằng Tâm nếu bạn muốn tìm cho con một địa chỉ tập bóng vui vẻ, an toàn và có thể hỗ trợ thúc đẩy chiều cao nhé.