Chuyền bóng thấp tay là kỹ thuật tâng bóng thường thấy ở rất nhiều vận động viên bóng chuyền. Đây là một trong những kỹ thuật quan trọng tạo nên những cú điểm đẹp mắt trong bóng chuyền. Tuy nhiên, đối với những người chơi mới bắt đầu thì kỹ thuật này rất dễ bị mất điểm nếu không thật sự cẩn thận. Vậy những lỗi thường mắc phải khi chuyền bóng thấp tay là gì và đâu là bài tập bổ trợ, cách phát bóng chuyền thấp tay đúng kỹ thuật? Hãy cùng Bằng Tâm khám phá ngay qua bài viết sau đây nhé!

Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay là gì?

Chuyền bóng thấp tay có những tên gọi khác như đệm bóng, ki, chỉnh bước 1 sử dụng đường bóng có điểm rơi thấp từ ngực trở xuống. Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay này được sử dụng rất nhiều trong bóng chuyền. Chúng mang một vai trò rất quan trọng trong vị trí phòng thủ sau và vị trí chuẩn bị phát banh tấn công. 

Kỹ thuật này chủ yếu sử dụng lực từ cẳng tay. Sau đó đón đẩy bóng đi ở tầm ngang thắt lưng hoặc thấp hơn trọng tâm cơ thể. Thông thường, diện tích tiếp xúc giữa tay và bóng bắt buộc phải rộng nhưng ít hơn chuyền bóng cao tay nên có thể hạn chế được các lỗi phạm kỹ thuật như “2 tiếng” và “dính bóng”. Kỹ thuật có thao tác khá đơn giản và dễ hơn rất nhiều so với việc chuyền bóng cao tay. Không chỉ vậy, phạm vi khống chế bóng rộng nên người chơi có thể dễ dàng đỡ những đường bóng từ đằng xa thân người. 

Chuyền bóng thấp tay thường sẽ bao gồm 3 hình thức: đệm bóng thấp bằng 2 tay, đệm bóng bằng 1 tay và lăn ngã đệm bóng. Kỹ thuật đệm bóng bằng 2 tay được xem là kỹ thuật đơn giản nhất và được sử dụng rất nhiều trong quá trình thi đấu. Ngoài ra, đây còn là hình thức đệm được nhiều người mới tập chơi sử dụng. 

Cách phát bóng chuyền thấp tay 

Tư thế chuẩn bị trong cách phát chuyền bóng thấp tay 

Trước tiên, chúng ta cần quan sát hướng bóng, tốc độ bay của chúng và di chuyển đến vị trí thích hợp trước khi đi vào động tác đệm bóng. Lúc này, cẳng chân và đùi cần tạo thành một góc 90 độ, 2 chân mở rộng bằng vai và đứng chân trước, chân sau hoặc 2 chân ngang bằng nhau những phải ở một tư thế vững chắc nhất. Phần thân người trong tư thế này phải hơi nhô về phía trước và quan sát thật kỹ đường đi của bóng. 

Động tác tiếp xúc bóng 

Khi bóng đến gần, chúng ta dùng tay đón bóng ở tầm ngang ngực hoặc ngang bụng. Bàn tay không thuận cần phải nắm chặt (trừ ngón cái) đặt vào trong vòng làn tay và bàn tay thuận cần bao bọc phía ngoài các bàn tay không thuận. Hai ngón cái song song, sát và ngang bằng nhau sao cho 2 cẳng tay tạo thành 1 mặt phẳng. Phần bóng tiếp xúc ⅓ cẳng tay phía gần cơ tay để đánh bóng. 

Khi bóng tiếp xúc với tay khi và chỉ khi tay hợp mặt đất một góc 30 độ. Việc thực hiện tiếp xúc bóng, chúng ta cần duỗi các khớp cổ chân, khớp gối lại với nhau nhằm tạo một lực để đưa cơ thể lên cao về phía trước. Không chỉ vậy, các khớp tay cần phải đưa ra phía trước nhằm tạo một lực đánh bóng đi theo phương hướng đã được xác định trước đó. Lực đánh bóng sẽ tùy thuộc vào tốc độ bóng đến và vị trí cự ly của cơ thể so với bóng. 

Khi bóng rời tay, chúng ta cần phải đưa 2 chân tiếp tục vươn lên phía trước và tay vươn theo hướng bóng đi, chỉ dừng lại ở tầm vai. 

Kết thúc động tác chuyền bóng thấp tay

Sau khi đánh rời bóng, 2 tay rời nhau và chúng ta nhanh chóng di chuyển cơ thể về vị trí chuẩn bị. Lúc này, nên quan sát kỹ lưỡng đường bóng và luôn ở trong tư thế chuẩn bị đón bóng. 

Những lỗi mà người chơi thường mắc phải khi chuyền bóng thấp tay

Phán đoán sai vị trí của bóng trong chuyền bóng thấp tay 

Khả năng phán đoán sai vị trí có thể khiến người chơi mất đi sự chủ động trong việc đón đầu bóng. Từ đó việc đệm bóng cũng sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Nhằm hạn chế tối đa tình trạng này trong lúc thi đấu, chúng ta cần phải thực hiện các bài tập bổ trợ chuyền bóng thấp tay thường xuyên và rèn luyện kỹ năng quan sát đường bóng, di chuyển linh hoạt hơn nhằm tạo ra sự chủ động trong mọi tình huống. 

Những tình huống này xảy ra thường khiến chúng ta rất khó đệm bóng bằng 2 tay mà thay vào đó phải sử dụng kỹ thuật đệm bóng bằng 1 tay hoặc lăn ngã đệm bóng. Chính vì điều đó mà ngoài việc đệm bóng 2 tay, chúng ta cũng cần phải luyện tập thật kỹ cả 2 kỹ thuật này. 

Đặt tư thế tay và chân chưa đúng khi đệm bóng

Tư thế đặt tay không đúng sẽ làm ảnh hưởng đến độ nảy của bóng khi chuyền thấp tay. Điều này vô tình khiến bóng đi chệch so với dự kiến ban đầu và làm cho đồng đội của chúng ta khó khăn hơn trong việc nhận và đón đầu bóng. Không chỉ dừng lại ở đó, đặt chân sai cũng có thể khiến việc di chuyển và tạo lực đệm bóng thay đổi đột ngột. Chúng làm giảm đi khả năng di chuyển cần có. 

Những cú đánh bóng tấn công thường mang trạng thái rất nhanh và mạnh. Cũng chính vì điều đó mà nếu chúng ta mất tập trung chỉ 1 giây cũng đã có thể mất điểm. 

Ước tính tốc độ bóng trong chuyền bóng thấp tay 

Mỗi một cầu thủ khi thi đấu đều sẽ ước tính tốc độ đi của đường bóng. Bóng di chuyển nhanh thì người chơi cần phải tiếp cận chúng nhanh hơn. Và khi bóng ở một đường đi chuyển động chậm, chúng ta có thể đợi và sau đó bắt đầu di chuyển. Tuy nhiên, quan trọng hơn hết vẫn là những cú đệm bóng tốt nhất để có thể đánh và chuyền cho đồng đội của chúng ta. 

Tổng kết

Chuyền bóng thấp tay thật sự không hề khó nhưng nó đòi hỏi chúng ta cần phải có kỹ thuật thật chắc chắn sẽ để đón và đánh bóng chính xác. Chính vì điều đó mà người chơi cần lưu ý để tránh mắc phải những lỗi khi đánh bóng chuyền thấp tay. 

Hy vọng những thông tin vừa rồi mà Bằng Tâm chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích liên quan đến cách chơi bóng chuyền thấp tay, bài tập bổ trợ và hạn chế được những lỗi dễ mắc phải khi thi đấu. 

Tại Bằng Tâm, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự phát triển về mặt thể lực của con thông qua các khoá học bóng chuyền tăng trưởng đến từ các giáo viên tận tâm, chuyên nghiệp; cùng những bài học thể lực chất lượng. Ngoài các lớp kỹ năng bóng chuyền, Bằng Tâm còn tạo ra sân chơi cho các bé tham gia rèn luyện các kỹ năng mềm khác: teamwork, kỷ luật, sáng tạo, xử lý tình huống…

Đến ngay với Bằng Tâm để được tư vấn và lựa chọn các khoá học bóng chuyền tăng chiều cao phù hợp cho bé ngay nhé!