Khi mới bắt đầu tập chơi bóng chuyền, mong muốn trở thành một tay vợt chuyên nghiệp luôn là điều đáng khao khát. Tuy nhiên, để đạt được trình độ cao như vậy, bạn cần phải nỗ lực không ngừng nghỉ. Đầu tiên, chúng ta phải thực hành kỹ thuật đánh bóng đúng chuẩn, bao gồm các động tác phạt bóng, chuyền bóng, và đập bóng. Việc luyện tập thường xuyên và chú tâm vào từng chi tiết nhỏ sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng dần dần. Hãy cùng Bằng Tâm khám phá các kỹ thuật chơi trò chơi, cách chơi bóng chuyền cho người mới bắt đầu qua bài viết sau đây nhé!

Các kỹ thuật trò chơi, cách chơi bóng chuyền cho người mới bắt đầu

Cách chơi bóng chuyền thấp tay

Kỹ thuật đánh bóng chuyền thấp tay yêu cầu sử dụng cẳng tay và bàn tay để chuyền bóng. Nó được áp dụng để bắt bước, đỡ đường bóng từ đối phương hoặc cứu bóng. Điểm tiếp xúc giữa tay và bóng rộng hơn so với chuyền cao tay, giúp hạn chế lỗi dính bóng. Đây cũng là kỹ thuật phòng thủ và sử dụng để đỡ bóng phát cũng như đập bóng. Các bước thực hiện như sau:

• Đứng thấp, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra đỡ bóng.
• Khi xác định điểm rơi của bóng, duỗi thẳng tay, đan chéo bàn tay, ngón cái song song.
• Khi bóng đến tầm hông cách thân khoảng một cánh tay, đạp đất, duỗi gối, nâng trọng tâm và tay lên.
• Dùng phần giữa cẳng tay đệm dưới bóng, gập cổ tay xuống, thân hơi lao về phía trước.

Cách chơi chuyền bóng cao tay

Chuyền bóng cao tay là kỹ thuật chạm bóng thứ hai sau khi nhận bóng thành công. Mục đích là điều chỉnh bóng để đồng đội dễ dàng tấn công. Vị trí chuyền bóng rất quan trọng như vị trí tấn công. Thực hiện như sau:

• Tư thế bắt đầu: hai tay đưa lên trước, thân hơi ngả sau, ngón tay cách mặt khoảng 15cm.
• Khi chạm bóng, cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay và toàn thân để chuyền bóng đi xa.
• Dùng sức của 10 đầu ngón tay, chủ yếu là ngón đeo nhẫn, các ngón khác hỗ trợ.
• Chuyền bằng ngón trỏ và ngón đeo nhẫn, ngón cái điều khiển đường bóng.
• Chú ý chạm bóng bằng phần gân của ngón tay, tay hơi lỏng tự nhiên.
• Khuỷu tay hơi cong để điều khiển bóng dễ dàng, chỉ duỗi thẳng khi bóng đi xa.

Cách chơi trò chơi, kỹ thuật đánh bóng chuyền phát cao tay

• Tư thế chuẩn bị: Quay vào lưới, chân trái trước thẳng góc, chân phải sau, trọng lượng đều trên 2 chân, tay trái cầm bóng phía trước.
• Tung bóng: Tay trái tung bóng lên cao 80-100cm phía trước đầu, hơi chếch sang phải, khuỵu gối rồi vươn thẳng chân.
• Tay phải co lại, chuyển động từ trước lên cao ra sau, thân ngả về phía sau, mắt nhìn bóng.

Khi bóng rơi xuống tầm tay giơ thẳng, đánh mạnh về phía sau bằng bàn tay mở của ngón tay chụm tự nhiên.

Kỹ thuật chơi trò chơi, cách chắn bóng chuyền

Chắn bóng là phương pháp phòng thủ tích cực, đòi hỏi kỹ thuật đập bóng biến hóa. Thực hiện như sau:

• Đứng cách lưới 25-35cm, quan sát và xác định vị trí chắn bóng.
• Nhảy và chắn bóng phụ thuộc vào tầm bóng. Đứng nhảy hoặc nhích bước, khuỵu gối, tay duỗi sát sườn, bật cao lên.
• Khi chắn xong, rơi xuống đất bằng mũi chân, quan sát và chuẩn bị đập bóng nếu bóng bật trở lại.

Cách đập bóng chuyền hiệu quả

• Đứng cách lưới 2-3m, xê dịch nhẹ để điều chỉnh bước nhảy, đầu gối chùng, thân ngả về trước, mắt theo người chuyền bóng.
• Lấy đà với sức bật tốt, điều chỉnh khoảng cách và vị trí đập bóng phù hợp. Càng thấp, càng phải lấy đà sớm.
• Bước giậm nhảy cuối cùng liên tục, một chân hoặc hai chân. Bước cuối quan trọng để đập bóng ở trước mặt.
• Nhảy và đập bóng khi thân bật cao nhất, ngửa ra sau, nghiêng về phía tay đập, chân gập tự nhiên.
• Tay đập bóng từ trên cao xuống, cánh tay duỗi thẳng, cổ tay gập vào bóng để điều khiển.
• Thân và chân vươn thẳng, tạo lực đập trúng bóng.
• Điểm chạm bóng ở tầm cao nhất cho mọi kiểu đập, phải nhảy cao.
• Khi rơi xuống, thả lỏng cơ, rơi bằng mũi bàn chân, xoay theo chiều lưới.

Tại sao người mới bắt đầu chơi bóng chuyền cần phải nhuần nhuyễn các kỹ thuật, cách chơi này?

Bóng chuyền đòi hỏi sự nhuần nhuyễn nhiều kỹ thuật cơ bản như đánh bóng thấp tay, chuyền bóng cao tay, phát bóng, chắn bóng, đập bóng. Nếu không nắm vững các kỹ thuật này ngay từ đầu, sẽ rất khó để phát triển tốt khi chơi.

Việc nhuần nhuyễn các kỹ thuật cơ bản sẽ giúp người chơi có một nền tảng vững chắc để phát triển thêm các kỹ năng cao cấp hơn. Nền tảng kỹ thuật tốt sẽ giúp tiến bộ nhanh hơn.

Khi mới bắt đầu, nếu không được hướng dẫn đúng cách, rất dễ hình thành các thói quen kỹ thuật sai lệch. Điều này sẽ khó sửa chữa về sau và làm hạn chế khả năng phát triển.

Bóng chuyền là môn đồng đội, đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các thành viên. Nhuần nhuyễn kỹ thuật sẽ giúp phối hợp tốt hơn với đồng đội.

Khi kỹ thuật được thực hiện đúng và chính xác, sẽ giúp hiệu suất thi đấu tăng lên đáng kể, giảm rủi ro chấn thương và cho phép người chơi tập trung vào chiến thuật.

Tham gia lớp bóng chuyền tăng chiều cao tại Bằng Tâm

Chúng ta hãy nhớ rằng bóng chuyền là một môn thể thao đòi hỏi sự nỗ lực, kiên trì và thực hành thường xuyên. Với những hướng dẫn chi tiết về các kỹ thuật cơ bản như đánh bóng thấp tay, chuyền bóng cao tay, phát bóng, chắn bóng và đập bóng, hy vọng bạn đã có một nền tảng vững chắc để bắt đầu hành trình trở thành một tay vợt bóng chuyền giỏi.

Tuy nhiên, con đường phía trước vẫn còn dài và đầy thách thức. Để tiếp tục phát triển kỹ năng và đạt được thành tích cao hơn, bạn cần có sự hướng dẫn chuyên nghiệp từ các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.

Tại Trung tâm Bằng Tâm, chúng tôi tự hào giới thiệu “Khoá học Bóng chuyền Tăng chiều cao” dành riêng cho những người mới bắt đầu, các bé đang trong độ đuổi phát triển. Với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và phương pháp đào tạo hiện đại, chương trình này sẽ giúp các bé nâng cao kỹ thuật, sức bền và thể lực, đồng thời tăng chiều cao một cách an toàn và hiệu quả.

Đừng bỏ lỡ cơ hội trở thành một tay vợt bóng chuyền xuất sắc. Hãy đăng ký ngay hôm nay tại Bằng Tâm và bắt đầu hành trình chinh phục đam mê của con!