Nếu yêu thích bóng chuyền, chắn chắn bạn sẽ muốn tập cách phát bóng cao tay. Động tác này tạo ra đường tấn công uy lực, có thể làm vỡ đội hình đối phương và trực tiếp ghi điểm. Đương nhiên, đây là một kỹ thuật khó, chỉ thích hợp với người chơi ở mức khá. Nếu bạn cũng đang ở trình độ này, hãy xem ngay bài viết để được hướng dẫn phát bóng cao tay. Tại đây, Bằng Tâm sẽ chia sẻ đầy đủ kỹ thuật phát bóng cao tay chính diện hay còn gọi là kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt, phát bóng nghiêng mình, nhảy phát bóng. Bây giờ, chúng ta cùng bắt đầu nhé.

Hướng dẫn phát bóng cao tay

Kỹ thuật phát bóng cao tay chính diện trước mặt

Tư thế chuẩn bị: Người thực hiện quay mặt về lưới. Hai chân rộng bằng vai, chân trước cách chân sau nửa bước. Trọng tâm dồn đều trên hai chân.

Tung bóng: Tay không thuận cầm bóng đưa lên tới ngang mặt rồi tung bóng lên cao khoảng 0.8 – 1 mét và hơi chếch về trước tay thuận. Tay thuận gập khuỷu giơ trên vai. Nếu bóng rơi khỏi tay ở tầm thấp thì đường bóng tung lên sẽ khó chính xác.

Đánh bóng: Cùng lúc tung bóng, tay thuận co lại và chuyển động nhịp nhàng từ tước lên cao rồi ra sau. Bàn tay mở tự nhiên đưa sát mang tai. Khuỷu tay hướng ra phía trước rồi kéo ra sau. Chân sau hơi khuỵu, thân người ngã về sau và hơi xoay về phía tay thuận. Trọng tâm dồn về chân sau. Khi bóng rơi xuống vừa tầm, tay thuận giơ thẳng, vung từ sau lên cao rồi ra trước, đánh mạnh vào nửa sau quả bóng. Chân sau dướn lên theo đà đánh, đổ trọng tâm lên chân trước. Khi bóng đánh đi, người thực hiện phải bước vào sân ngay.

Kỹ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình

Tư thế chuẩn bị: Cũng giống tư thế ở cách phát bóng cao tay trước mặt nhưng hông hướng về phía lưới.

Tung bóng: Tay không thuận nâng bóng lên ngang mặt rồi tung lên cao khoảng 0.8 – 1 mét. Bóng hơi chếch về trước mặt khoảng 0.2 mét. Trọng tâm lúc này vẫn đều trên hai chân.

Đánh bóng: Khi tung bóng, thân người và hai chân vươn lên nhịp nhàng. Đồng thời, tay thuận vung theo đường vòng cung từ dưới lên trên ra sau và hạ xuống theo chuyển động của thân. Thân người hơi xoay về phía tay thuận, mắt nhìn bóng. Hai chân hơi khuỵu và trọng tâm đổ về chân sau.

Khi bóng rơi vừa tầm, tay thuận giơ thẳng, đánh bóng theo đường vung vòng cung từ dưới lên và thẳng góc với mặt sân, cánh tay sát mang tai. Dùng bàn tay đánh mạnh vào bóng, phối hợp sức gập cổ tay và sức toàn thân. Khi chạm bóng bàn tay mở, ngón tay chum tự nhiên. Điểm chạm bóng đối diện với hướng bóng. Trọng tâm thân đổ về chân trước, chân sau bước lên theo đà. Sau khi đánh, người thực hiện nhanh chóng trở về vị trí của mình trên sân bóng chuyền.

Nhảy phát bóng – một cách phát bóng cao tay khác

Cấu trúc động tác nhảy phát bóng cũng giống cách phát bóng cao tay. Nhưng điểm khác biệt là tung bóng cao hơn và xa thân người hơn. Sau khi tung, người thực hiện kết hợp động tác tạo đà bật nhảy và tiếp xúc bóng ở trên không. Tùy vào kỹ thuật mỗi người phát mà họ có thể chạy đà hoặc không. Tuy nhiên, điểm bật nhảy phải ở phía sau đường biên ngang.

Khi đánh bóng trên không, có bước đà tăng tốc độ, bật nhảy và sử dụng lực toàn thân, bóng sẽ bay nhanh, tạo ra uy lực rất lớn. Khi đó, đối phương khó có thể thực hiện đỡ bước 1 thành công, dẫn đến rối đội hình hoặc trực tiếp mất điểm. Bởi vậy, đây là kỹ thuật phát khó nhất, cũng là nguy hiểm nhất.

Tuy nhiên, nhược điểm của kỹ thuật này là độ chuẩn xác không cao và tiêu hao nhiều thể lực. Do đó, bạn nên nhuần nhuyễn kỹ thuật phát bóng cao tay chính diện và nghiêng mình trước.

Phương pháp tập luyện và sai lầm thường gặp trong cách phát bóng cao tay

Tập kỹ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình

Với những ai đã phát thấp tay nghiêng mình tốt, khi chuyển sang tập phát cao tay sẽ ít gặp khó khăn. Bạn nên tập phát vào tường hoặc lưới ở khoảng cách gần trước để nắm yếu lĩnh.

Khi mới bắt đầu hãy chỉ phát bóng ở ngang tầm vai. Sau đó mới nâng cao dần tầm bóng theo đúng yêu cầu kỹ thuật.

Trong lúc tập luyện, bạn phải chú trọng cách tung bóng cho thật chính xác. Để kiểm tra tung bóng đã đúng chưa, bạn chỉ tập tung bóng lên cao. Đường bóng hơi chếch về phía trước mặt là đúng.

Tập kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt

Cách phát bóng cao tay trước mặt sẽ hỗ trợ tốt cho kỹ thuật đập bóng vì khá tương tự nhau. Khi tập, bạn tự tung bóng lên rồi phát nhẹ đi một khoảng chừng 9 mét. Mục tiêu trước mắt là phát được bóng qua lưới. 

Trong trường hợp bạn tập phát bóng vào lưới thì hãy đứng cách lưới khoảng 1.5 mét. Sau đó cứ phát vào lưới và cho bóng nảy ra. Lúc này, bạn chủ yếu tập cách tung bóng vung tay đánh đúng ở tầm vươn thẳng và gập cổ tay.

Bạn nên nắm vững kỹ thuật phát bóng cao tay chính diện trước rồi mới phát qua lưới sau. Khi bóng đã qua được lưới thì tăng dần khoảng cách đến khi phát được từ khu phát bóng.

Những lưu ý trong cách phát bóng cao tay

Một số hướng dẫn phát bóng cao tay:

• Trước hết phải làm động tác thật đúng. Sau đó hoàn thiện mức chính xác của đường bóng (đóng chỗ quy định). Cuối cùng mới đến điều chỉnh sức phát bóng mạnh hay nhẹ.
• Khi bắt đầu, bạn không nên thực hiện tập phát bóng xoáy mà bắt buộc phải phát thẳng vào hướng đã định.
• Khi đã thực hiện tốt các cách phát bóng cao tay thì tập đứng ở đúng khu phát bóng.
• Hãy tập đều đặn hằng ngày, lặp lại liên tục vài trăm lần để hoàn thiện.

Những sai lầm thường gặp:

• Tung bóng gần người hoặc ra phía sau: Bóng bị đi bổng và ra ngoài sân.
• Tung bóng quá xa người về phía trước: Bóng dễ bị chạm vào lưới.
• Tung bóng quá cao: Bóng rơi nhanh nên khó tính toán được thời điểm đánh bóng.
• Tung bóng quá thấp: Thời gian đánh quá gấp nên dễ hỏng.
• Trong kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt: Tay cong. Sau khi đánh bóng, tay và chân không chuyển động theo hướng đi lên mép trên của lưới. Tay hạ xuống quá sớm.
• Trong kỹ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình: Đánh vào bóng với đường vòng cung còn ở vị trí quá thấp. Như vậy, tay sẽ thúc vào phía dưới khiến quả bóng đi bổng, nhẹ và dễ ra ngoài sân. Ngược lại, nếu tay chạm bóng khi hạ từ trên cao xuống của đường vòng cung thì bóng dễ chạm vào lưới.

Lời kết

Như vậy là Bằng Tâm đã hướng dẫn phát bóng cao tay một cách thật chi tiết và đầy đủ. Mong rằng qua đó, bạn có thể tự thực tập để thỏa mãn niềm đam mê của mình. 

Tuy nhiên, dù sao thì đây cũng là một kỹ thuật nâng cao có độ khó nhất định. Nên nếu bạn muốn được hướng dẫn cụ thể hơn, hãy tham gia lớp Bóng Chuyền Tăng Chiều Cao. Ở đây, ngoài lớp cơ bản còn có các lớp tập trung vào kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt, nghiêng mình. Hơn nữa, tất cả HLV tại đây đều là cựu vận động viên bóng chuyền chuyên nghiệp, từng thi đấu đỉnh cao. Nên bạn có thể an tâm chọn được lớp năng khiếu đúng trình độ của mình.