Cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm là một trong những vấn đề rất được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Thường sẽ có những bài tập tăng chiều cao cho trẻ dậy thì hay bài tập tăng chiều cao cho trẻ tiền dậy thì để kích thích được việc phát triển chiều cao cho con. Tuy nhiên, đâu mới là cách tăng chiều cao khi dậy thì sớm phù hợp nhất, khoa học nhất và hiệu quả nhất? Hãy cùng tham khảo các cách tăng chiều cao cho người dậy thì sớm qua bài viết sau đây ba mẹ nhé!
Các cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm
Chơi bóng chuyền tăng chiều cao hiệu quả
Cũng giống như các môn thể thao khác như bóng rổ, cầu lông; bóng chuyền là một trong những môn thể thao vận động vô cùng an toàn về mặt thể chất và tinh thần cho con trẻ. Đặc biệt, đây là một môn thể thao vận động vô cùng hữu ích dành cho những ai đang muốn phát triển chiều cao một cách tối đa và toàn diện. Bên cạnh đó là giúp cải thiện được sức khỏe về mặt thể chất và sức bền của cơ thể. Hầu hết những động tác trong môn thể thao này như chuyền bóng, bật cao, đỡ bóng, đập bóng,… sẽ hỗ trợ giúp phần đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở một cách triệt để nhất. Phần mô sụn tăng trưởng ở đầu xương cũng sẽ được kích thích; từ đó giúp cho chiều cao của con trẻ được cải thiện và tăng một cách nhanh chóng hơn.
Bên cạnh đó, việc tạo điều kiện cho bé được tham gia môn bóng chuyền nhiều sẽ giúp con tăng được lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể. Cơ thể của con sẽ được hỗ trợ để được làm săn chắc các cơ bắp và tăng cường sức mạnh của các cơ khớp. Với môn bóng chuyền, ba mẹ có thể cho trẻ duy trì tập luyện từ 30 – 40 phút mỗi ngày; và đặc biệt không nên ép trẻ tập luyện hơn 90 phút mỗi ngày để tránh dẫn đến tình trạng kiệt sức hay mệt mỏi. Và có thể nói bóng chuyền là một cách tăng chiều cao vô cùng an toàn và hữu hiệu dành cho con trẻ. Tuy nhiên, cần phải có cách rèn luyện và vận động đúng cách ở bộ môn này để tránh gây hại cho các khớp xương, dẫn đến việc không tăng chiều cao và ảnh hưởng đến thể chất của con sau này.
Và nếu như bạn đang tìm kiếm những khóa học phát triển và phát triển thể lực, phát triển chiều cao từ môn bóng chuyền, hãy liên hệ ngay hôm nay với Bằng Tâm để được tư vấn sớm nhất
Dinh dưỡng hợp lý cho con là cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm
Ở tuổi dậy thì, dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu sẽ quyết định đến sự phát triển về cân nặng và chiều cao cho con. Nếu như dinh dưỡng không hợp lý, con sẽ có thể đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng; dẫn đến thấp còi và không đạt được chiều cao tối ưu. Chính vì vậy, một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng cho giai đoạn dậy thì của con. Ba mẹ cần chú ý cung cấp cho con một bữa ăn với những thực phẩm giàu kẽm, photpho, mangan; đặc biệt là protein. Vì protein là dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao cho tuổi dậy thì.
Cho con nghỉ ngơi một cách đầy đủ
Chế độ ngủ nghỉ sẽ quyết định được sự phát triển của cơ thể con. Vì khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo và phục hồi các tế bào. Bên cạnh đó, ngủ còn là thời điểm vô cùng quan trọng để cơ thể của con tạo ra được hormone tăng trưởng quyết định cho sự tăng chiều cao tuổi dậy thì. Chính vì vậy, cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm mà ba mẹ nên chú ý đó là hãy cho con được ngủ nghỉ đầy đủ, khuyến khích con ngủ đủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó là rèn luyện thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya.
Khi ngủ cần nằm ngửa, duỗi thẳng chân để các phần xương khớp, phần sụn được thả lỏng và kéo dài
Vận động con uống nhiều nước là cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm
Đây là một trong những cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì đơn giản nhất mà nhiều ba mẹ thường bỏ qua. Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giải độc cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tham gia vào việc hoạt động của các nhóm xương khớp. Đồng thời nước còn hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng để con có thể tăng chiều cao một cách tối ưu nhất.
Chú ý đến các tư thế đi, ngồi, đứng
Việc đứng ngồi và ngủ sai tư thế sẽ có thể ảnh hưởng đến các hệ xương; từ đó gây ra các vấn đề như vẹo cột sống, gù lưng,… khiến cho chiều cao của con không thể phát triển một cách tối ưu được. Chính vì vậy, cách tối ưu nhất để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì là hãy giữ thẳng lưng và vai khi ngồi học hay khi đi đứng
Không được nằm sấp hay nằm nghiêng khi ngủ
Lời kết
Hy vọng những thông tin về cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm được cho con mình những cách để tăng chiều cao tuổi dậy thì tối ưu nhất. Và nếu như bạn đang tìm kiếm các khóa học tăng chiều cao, những khóa vận động thể chất bằng môn bóng chuyền khoa học hiệu quả nhất, hãy liên hệ ngay hôm nay với Bằng Tâm để được tư vấn sớm nhất bạn nhé!