Chiều cao là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến vẻ ngoài của mỗi người. Đối với những người muốn tăng chiều cao, việc tập luyện thể thao và ăn uống là cực kỳ quan trọng. Và bóng chuyền là một trong các môn thể thao có thể giúp trẻ tăng chiều cao nhanh nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lợi ích cũng như lưu ý khi tập luyện môn thể thao bóng chuyền giúp tăng chiều cao.
Môn thể thao tăng chiều cao là gì?
Môn thể thao tăng chiều cao là những bài tập được thiết kế để giúp tăng chiều cao. Các bài tập này tập trung vào việc kéo dài xương và giãn cơ, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dài ra. Một số môn thể thao phát triển chiều cao phổ biến bao gồm bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, đua xe đạp, đấm bốc, và bơi lội.
Vì sao nên chọn bóng chuyền là môn thể thao tăng chiều cao cho bé
Có nhiều môn thể thao có thể giúp các bé phát triển chiều cao nhanh chóng. Và bóng chuyền là một trong các môn thể thao có thể giúp trẻ tăng chiều cao nhanh nhất, vậy tại sao không phải môn khác mà là bóng chuyền?
Bóng chuyền là một môn thể thao rất tốt để phát triển chiều cao cho trẻ em. Điều này bởi vì khi chơi bóng chuyền, trẻ em phải thường xuyên nhảy lên cao để đánh bóng, đặc biệt là khi đánh tại vị trí đầu tiên, vị trí tiếp đất của trẻ sẽ rất cao. Những động tác nhảy lên và tiếp đất này kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Bên cạnh đó, khi chơi bóng chuyền, trẻ em cũng phải rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai của các cơ bắp, đặc biệt là cơ tay, cơ chân và cơ bụng. Những cơ bắp này khi được phát triển mạnh mẽ sẽ giúp trẻ có thể nhảy cao và tiếp đất một cách linh hoạt, đồng thời giúp cho trẻ có thể duy trì tư thế thẳng lưng, giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Vì những lý do trên, bóng chuyền là một môn thể thao tuyệt vời để giúp trẻ tăng chiều cao một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, trẻ cần phải tập luyện đúng cách và theo hướng dẫn của giáo viên thể dục thể thao hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Lợi ích của khi chơi môn bóng chuyền
Tăng chiều cao là lợi ích đầu tiên của môn thể thao này
Tất nhiên, lợi ích chính của môn thể thao bóng chuyền là phát triển chiều cao. Các bài tập tập trung vào việc kéo dài và giãn cơ, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dài ra. Điều này có thể giúp bạn tăng chiều cao đáng kể nếu bạn tập luyện đều đặn.
Cải thiện sức khỏe
Các bài tập trong môn thể thao phát triển chiều cao này cũng có thể cải thiện sức khỏe chung của bạn. Tập luyện thường xuyên có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu; tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của các cơ xương; và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Tăng cường sức mạnh và linh hoạt
Môn thể thao bóng chuyền không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn giúp luyện tập sức mạnh và linh hoạt của cơ thể. Các bài tập trong môn thể thao này tập trung vào các cơ xương; giúp chúng trở nên mạnh hơn và linh hoạt hơn.
Nên cho bé tập luyện thể thao tăng chiều cao từ bao nhiêu tuổi?
Độ tuổi là yếu tố rất quan trọng trong việc tập thể thao tăng chiều cao. Thông thường, độ tuổi phù hợp để tập luyện tăng chiều cao là từ 10 đến 18 tuổi. Lúc này, cơ thể còn đang phát triển và có khả năng tăng chiều cao cao nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập luyện khi đã trưởng thành, vẫn có thể đạt được một số kết quả tốt. Nhưng nếu đã qua độ tuổi trưởng thành; các kết quả tăng chiều cao sẽ không đạt được như ở độ tuổi trẻ.
Những điều cần lưu ý khi tập luyện môn thể thao bóng chuyền để tăng chiều cao
Tập luyện đều đặn
Để tăng chiều cao, bạn cần tập luyện đều đặn. Tập luyện ít nhất 3 lần một tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Ăn uống đúng cách
Ăn uống đúng cách là rất quan trọng khi tập luyện môn thể thao tăng chiều cao này. Bạn cần bổ sung đủ protein, canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết khác để cơ thể phát triển tốt nhất.
Tập luyện đúng cách
Để đạt được hiệu quả tăng chiều cao khi tập luyện thể thao, việc tập luyện đúng cách là rất quan trọng
Không ép buộc bản thân quá mức
Một số người có thể muốn tăng chiều cao nhanh chóng; nên họ có thể tập luyện quá mức hoặc ép buộc bản thân. Điều này không chỉ gây căng thẳng cho cơ thể mà còn có thể dẫn đến chấn thương và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tạm kết
Tóm lại, bóng chuyền là một môn thể thao rất tốt để phát triển chiều cao cho trẻ em. Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, bóng chuyền còn giúp trẻ phát triển các kỹ năng xã hội, rèn luyện tính kiên trì và tập trung. Để giúp các bé có cơ hội được trải nghiệm và học hỏi từ môn thể thao này; Bằng Tâm đã xây dựng giáo án chuyên nghiệp cho lớp bóng chuyền tăng chiều cao. Lớp sẽ chính thức khai giảng vào ngày 21/05/2023, bậc phụ huynh đã có thể đăng ký cho các bé ngay từ bây giờ.
Với chương trình ưu đãi giảm trực tiếp 400.000đ khi đăng ký trước 30/4, các bậc phụ huynh có thể yên tâm đăng ký cho con em mình để tham gia lớp học chất lượng. Hãy nhanh chân đăng ký để giúp con em bạn có một mùa hè vui vẻ, lành mạnh và phát triển toàn diện hơn nhé!
Đăng ký ngay tại: https://theducbangtam.com.vn/bong-chuyen-tang-chieu-cao/