Khai giảng ngày 1/6/2021

Chào mừng Quý Phụ huynh đến với Lớp Thể Dục Online của TT Thể Dục Bằng Tâm

Quý Phụ huynh thân mến,
Hiện nay do diễn biến phức tạp của dịch Covid19. Đồng thời, để đảm bảo an toàn cho Quý Phụ huynh và hạn chế sự lây lan của dịch trong cộng đồng. Sau khi trao đổi và bàn bạc kỹ lưỡng, TT Thể Dục BẰNG TÂM quyết định tổ chức lớp thể dục theo hình thức trực tuyến (online) thông qua công cụ Zoom

LỘ TRÌNH TẬP ONLINE

TT Thể Dục Bằng Tâm

I. Lứa tuổi < 10 tuổi

1. Buổi 1 (Free)

Kết quả đạt được sau buổi tập: Tiếp nhận thông tin học viên về

+ Họ tên
+ Năm sinh (tuổi)
+ Số điện thoại
+ Nhu cầu tập luyện
+ Hướng dẫn cách thức đo và lấy kết quả đo về: Hình thái (Chiều cao, cân nặng), test thể lực (Bật xa, Dẻo gập thân, Squat tĩnh)

2. Tuần đầu tiên (3 buổi)

Kết quả đạt được sau 1 tuần: Làm quen với vận động

+ Biết được những động khởi động
+ Tập những động tác cơ bản
+ LVĐ trung bình
+ Dụng cụ yêu cầu: Không dụng cụ

Nội dung tương tác

+ Thăm hỏi học viên: Sức khỏe, tâm lý …
+ Trong buổi tập: Động viên, khích lệ, nói về hiệu quả của động tác – bài tập, kết quả của bài tập đối với cơ thể

3. Tuần thứ hai – tuần thứ ba (6 buổi)

Kết quả đạt được sau 2 - 3 tuần: Bắt đầu thích nghi với vận động

+ Hình thành thói quen tập luyện
+ Hoàn thành các bài tập
+ LVĐ trung bình
+ Dụng cụ: Có dụng cụ (điều kiện tại nhà) – tăng độ khó bài tập

Nội dung tương tác

+ Thăm hỏi học viên: Sức khỏe, tâm lý …
+ Trong buổi tập: Động viên, khích lệ, nói về hiệu quả của động tác – bài tập, kết quả của bài tập đối với cơ thể
>> Thường xuyên dùng ngôn từ có đề cập đến Trung tâm

4. Tuần thứ tư (3 buổi)

Kết quả đạt được sau 4 tuần: Thích nghi với vận động

+ Hoàn thành chuỗi bài tập
+ LVĐ Trung bình
+ Dụng cụ: Có dụng cụ (điều kiện tại nhà) – tăng độ khó bài tập

Nội dung tương tác

+ Thăm hỏi học viên: Sức khỏe, tâm lý …
+ Trong buổi tập: Động viên, khích lệ, nói về hiệu quả của động tác – bài tập, kết quả của bài tập đối với cơ thể
>> Thường xuyên dùng ngôn từ có đề cập đến Trung tâm, hẹn học viên đến tập trực tiếp tại Trung tâm

II. Lứa tuổi > 10 + Thừa cân

1. Buổi 1 (Free)

Kết quả đạt được sau buổi tập: Tiếp nhận thông tin học viên về

+ Họ tên
+ Năm sinh (tuổi)
+ Số điện thoại
+ Nhu cầu tập luyện
+ Hướng dẫn cách thức đo và lấy kết quả đo về: Hình thái (Chiều cao, cân nặng), test thể lực (Bật xa, Dẻo gập thân, Squat tĩnh)

2. Tuần đầu tiên (3 buổi)

Kết quả đạt được sau 1 tuần: Làm quen với vận động

+ Biết được những động khởi động
+ Tập những động tác cơ bản
+ LVĐ trung bình
+ Dụng cụ yêu cầu: Không dụng cụ

Nội dung tương tác

+ Thăm hỏi học viên: Sức khỏe, tâm lý …
+ Trong buổi tập: Động viên, khích lệ, nói về hiệu quả của động tác – bài tập, kết quả của bài tập đối với cơ thể

3. Tuần thứ hai – tuần thứ ba (6 buổi)

Kết quả đạt được sau 2 - 3 tuần: Bắt đầu thích nghi với vận động

+ Hình thành thói quen tập luyện
+ Hoàn thành các bài tập
+ Nhóm bài tập phát triển cơ – xương – khớp (săn chắc cơ)
+ LVĐ trung bình – cao (nâng dần LVĐ)
+ Dụng cụ: Có dụng cụ (điều kiện tại nhà) – tăng độ khó bài tập

Nội dung tương tác

+ Thăm hỏi học viên: Sức khỏe, tâm lý …
+ Trong buổi tập: Động viên, khích lệ, nói về hiệu quả của động tác – bài tập, kết quả của bài tập đối với cơ thể
>> Thường xuyên dùng ngôn từ có đề cập đến Trung tâm
>> LVĐ trong tuần này sẽ cao hơn so với các tuần trước và tùy theo thể trạng – thể lực của học viên

Chương trình Lớp Thể Dục

Phát triển chiều cao - Học Online

STTTháng / Nội dung123456789101112
1Phát triển chiều cao
Cải thiện thể lực
- Tăng sức mạnh các nhóm cơ
- Phát triển xương - khớp
- Kéo dãn toàn thân
- Điều chỉnh cân nặng
- Vóc dáng cân đối
2Kiểm tra hình thái - thể lựcĐịnh kỳ 3 tháng
3Chi dưới- Các bài tập phát triển nhóm cơ đùi
- Các bài tập phát triển nhóm cơ cẳng chân
- Các bài tập bàn chân và cổ chân
- Các bài tập phát triển cơ mông
4Toàn thân- Các bài tập phát triển cơ tay (cánh tay, cẳng tay, vai…)
- Các bài tập phát triển cơ ngực, lưng
- Các bài tập phát triển cơ bụng, liên sườn
- Các bài tập phối hợp vận động
5Kéo dãn- Các bài tập kéo dãn tay, chân, toàn thân
- Các bài tập pilates
- Các bài tập Yoga
6Thi đấuCác giải đấu trực tuyến

Lịch học & Học phí

Lớp / GiờT2T3T4T5T6T7CNHọc phí
Lớp Thể dục
Phát triển chiều cao
6:00 - 7:00
14:00 - 15:00
19:00 - 20:00
8:00 - 9:00
17:00 - 18:00
2-3 buổi/tuần
Học phí: 350.000đ/tháng
900.000đ/3 tháng

5-6 buổi/tuần
700.000đ/tháng
1.800.000/3 tháng
Học riêng
(Nhóm 10, 5, 1 học viên)
Học viên chọn giờ học2-3 buổi/tuần
Nhóm 10: 800.000đ/tháng
Nhóm 5: 1.500.000đ/tháng
1 kèm 1: 3.000.000đ/tháng

Đăng kí cả khóa

60 buổi giảm 1 triệu còn: 7.500.000 + tặng 12 giờ (trong tháng 6, 7)
>>>Thời hạn 5 tháng / 3 buổi / tuần<<<
>>>Hoặc 3 tháng / 5 buổi / tuần<<<

Học ONLINE qua ZOOM

Link Zoom sẽ mở trước khi bắt đầu lớp học 15 phút để Quý Phụ huynh cho các bạn tham gia vào

Những điều cần ĐẶC BIỆT lưu ý:

(Để đạt hiệu quả cao nhất, Quý Phụ huynh vui lòng đặt tên theo Quy cách để có thể chia Room cho học viên nhanh chóng và dễ dàng)

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ số điện thoại 093-844-1116 hay 098-999-1547 để hỗ trợ