Phân Loại và Lợi Ích Của Các Dụng Cụ Thể Thao Ngoài Trời

Hiện nay, luyện tập thể thao ngoài trời tại khu chung cư hay công viên đã trở thành một hình thức rèn luyện phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với các dụng cụ thể thao ngoài trời, bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài tập như đi bộ, hít xà đơn, xà kép,…trong không gian thoáng đãng. Nhiều trung tâm còn đầu tư lắp đặt các thiết bị thể dục thể thao ngoài trời ngay trong sân tập để mọi người có thể tập luyện bất cứ khi nào có nhu cầu. Trong bài viết này, Thể dục Bằng Tâm sẽ cùng bạn tìm hiểu công dụng và các loại dụng cụ thể thao ngoài trời, cũng như những lưu ý khi sử dụng.

Dụng cụ thể thao ngoài trời là gì?

Dụng cụ thể thao ngoài trời, còn gọi là thiết bị hay máy tập thể thao ngoài trời, là các thiết bị được thiết kế để hỗ trợ các bài tập thể dục nhằm hỗ trợ các bài tập nâng cao sức khỏe, sức bền, hay cải thiện vóc dáng, cơ bắp và giảm căng thẳng. Những thiết bị này được lắp đặt trong không gian ngoài trời, tạo điều kiện thuận lợi cho việc luyện tập trong môi trường thoáng đãng.

Dụng cụ thể thao ngoài trời, còn gọi là thiết bị hay máy tập thể thao ngoài trời

Công dụng của dụng bị thể thao ngoài trời

Tham gia luyện tập thể dục thể thao ngoài trời, đặc biệt khi có các máy tập chuyên dụng, sẽ mang lại vô số lợi ích cho người tập như:

• Cải thiện sức khỏe và tâm trạng: Tập luyện ngoài trời giúp cơ thể hòa mình với thiên nhiên, tận hưởng không khí trong lành. Đặc biệt, các bài tập ngoài trời còn có khả năng giảm căng thẳng và kiềm chế cơn tức giận hiệu quả.
• Tăng cường khả năng tập trung: Tập luyện ngoài trời giúp tinh thần thư thái, thoải mái hơn, từ đó nâng cao khả năng tập trung. Chỉ cần dành khoảng 20 phút mỗi ngày để tập luyện, bạn sẽ phát triển não bộ và cải thiện sự tập trung đáng kể.
• Duy trì cân nặng: Sử dụng dụng cụ thể thao để luyện tập sẽ giúp ngăn ngừa béo phì, tăng cường quá trình trao đổi chất và giữ cho cơ thể đạt được cân nặng lý tưởng.
• Cung cấp vitamin D: Khi tập luyện ngoài trời, bạn còn nhận được nguồn vitamin D dồi dào từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp và giúp xương chắc khỏe.
• Tiết kiệm chi phí: Luyện tập với các thiết bị thể dục ngoài trời giúp bạn tiết kiệm đáng kể chi phí. Nhiều công viên và khu chung cư hiện nay đều trang bị đầy đủ các dụng cụ tập luyện, giúp bạn có thể rèn luyện sức khỏe mà không cần phải đầu tư thêm vào các phòng gym hoặc thiết bị đắt tiền.

Luyện tập với các thiết bị thể dục ngoài trời giúp bạn tiết kiệm đáng kể chi phí

Phân loại dụng cụ thể thao ngoài trời

Thiết bị thể thao ngoài trời ngày nay được phân loại theo nhóm người tập và công dụng của từng loại dụng cụ. Hãy cùng khám phá chi tiết về cách phân loại các thiết bị này ngay sau đây.

Phân loại theo nhóm người tập

• Nhóm người lớn tuổi: Các bài tập cho nhóm này thường là vận động nhẹ nhàng các khớp hay nhóm cơ nhỏ như vai, đầu gối, lưng,… Một số thiết bị tập thể thao ngoài trời phù hợp có thể kể đến như: Dụng cụ tập xoay vai, thiết bị đạp chân, dụng cụ xoay eo,…
• Nhóm tuổi trẻ em và trung niên: Các bài tập vận động ở mức độ trung bình sẽ phù hợp với nhóm này. Những bài tập này không chỉ hỗ trợ vận động mà còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Người tập sẽ có bữa ăn ngon miệng hơn và giấc ngủ trọn vẹn hơn.
• Nhóm người tập thể thao: Những người trong nhóm này thường sử dụng các loại xà đơn 1 cấp, 2 cấp, 3 cấp và xà kép.

Nhóm người hay luyện tập thể thao thường sử dụng các loại xà kép hay xà đơn 1 cấp, 2 cấp, 3 cấp 

Phân loại theo công dụng thiết bị

• Dụng cụ thể thao ngoài trời tập tay: Các thiết bị dành cho bài luyện tập tăng cường sức mạnh, cơ bắp và sức bền cho cánh tay như xà đơn, tạ kéo,…
• Dụng cụ thể thao ngoài trời tập chân: Các thiết bị được thiết kế đặc biệt cho các bài tập giúp nâng cao sức mạnh và cơ bắp cho đôi chân, bao gồm bàn đạp, xe đạp tại chỗ, tạ chân,…
• Dụng cụ thể thao ngoài trời tập eo: Các thiết bị hỗ trợ tập eo giúp thon gọn và tăng cơ vùng eo bao gồm đĩa xoay eo, dụng cụ lắc eo,…
• Dụng cụ thể thao ngoài trời tập toàn thân: Các thiết bị này hỗ trợ cho việc rèn luyện toàn bộ cơ thể, giúp nâng cao sức khoẻ tổng thể, điển hình là máy chạy bộ trên không, dụng cụ tập toàn thân,…

Phân loại theo công dụng thiết bị

Những lưu ý khi sử dụng dụng cụ thể thao ngoài trời

• Xác định loại thiết bị phù hợp để tập luyện: Trước hết, bạn cần xác định rõ mục tiêu tập luyện của mình để lựa chọn thiết bị thể thao ngoài trời phù hợp. Ví dụ nếu bạn muốn tập tay thì nên chọn các dụng cụ tập như xà kép, xà đơn, hay máy xoay tay,…
• Luyện tập đúng cách: Khi sử dụng các thiết bị thể này, bạn cần phải tập luyện đúng kỹ thuật. Như vậy sẽ có hiệu quả hơn và giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tập sai cách.
• Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện: Đặc biệt khi sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời với các bài tập có độ khó hoặc cường độ cao. Bạn nên tập luyện cùng bạn bè hoặc thân để đảm bảo rằng luôn có người sẵn sàng giúp đỡ khi gặp các tình huống khẩn cấp hoặc sự cố bất ngờ.

Xác định rõ loại thiết bị cần tập luyện

Lời kết

Trên đây là một số thông tin về lợi ích của các dụng cụ thể thao ngoài trời, kèm theo những lưu ý quan trọng để tập luyện hiệu quả. Ngoài việc đầu tư lắp đặt các thiết bị thể thao ngoài trời, bạn cũng nên tổ chức các lớp tập thể dục, đặc biệt là dành cho trẻ em trong độ tuổi phát triển chiều cao và cần rèn luyện thể lực.

Hãy tham gia chương trình Đào Tạo HLV Phát Triển Chiều Cao tại Thể Dục Bằng Tâm. Chương trình này sẽ giúp bạn trang bị các kiến thức chuyên môn cũng như các kỹ năng cần thiết để dạy trẻ, đồng thời mang lại cơ hội kiếm thêm thu nhập.

Liên hệ với Thể Dục Bằng Tâm để được tư vấn và đăng ký tham gia ngay hôm nay!

>>> Xem thêm: Khu Vui Chơi Ngoài Trời Có Phải Mô Hình Kinh Doanh Tốt?